甲状腺機能低下症の人の間では体重増加が共通の懸念事項であり、グレープフルーツダイエット（いわゆる「ハリウッドダイエット」として1930年代に始まった減量計画）は多くの人に受け入れられているアプローチの1つです。残念ながら、グレープフルーツベースの食事療法の利点は、あなたに良いよりも害をもたらす可能性があります。
アルダムトル/アイエム/ゲッティイメージズグレープフルーツダイエットについて
グレープフルーツダイエットは、最も人気のある「クイックフィックス」ダイエットの1つです。その使用はハリウッドの黄金時代にまでさかのぼりますが、食事療法は近年新たな人気を得ています。食事には多くのバリエーションがありますが、それらはすべて、グレープフルーツには「脂肪燃焼酵素」が含まれている、または何らかの形で体の自然な代謝を「スピードアップ」するという信念に基づいています。
1970年代から1980年代初頭にかけて、グレープフルーツは、いわゆる「10日間、10ポンドオフ」の食事に新たに取り入れられました。この食事では、果物は毎食（通常は運動やその他の食事を必要とせずに）食べられました。介入）。
グレープフルーツは自然な「ファットバーナー」であるとの主張にもかかわらず、減量は、グレープフルーツに関連する特定の特性ではなく、より少ないカロリーの摂取によってほぼ完全に達成されました。
しかし、2000年代初頭、インスリン抵抗性の人々の血糖コントロールを維持することへのグレープフルーツへの新たな関心が、フルーツを再び減量の注目を集めるという発見につながりました。
2006年、内分泌代謝科医の藤岡健とスクリップスクリニックの同僚は、7オンスのグレープフルーツジュースを1日3回12週間飲んだ肥満の人が、飲んだ人と比べて平均1.6キログラム（3.52ポンド）を失ったという研究を発表しました7。 -わずか0.3キログラム（0.66ポンド）を失った1オンスのリンゴジュース。一部の参加者は、10キログラム（約22ポンド）も失ったと報告されました。
研究は小規模で（参加者は91人のみ）、研究者は減量について科学的な説明を提供できなかったという事実にもかかわらず、結果は多くのダイエット計画の主食としてグレープフルーツを固めるのに十分でした。
もちろん、問題は、ダイエット計画が支持者が主張するほど単純ではないということです。これは、グレープフルーツが善よりも害を及ぼす可能性のある甲状腺ホルモン補充療法を受けている人々に特に当てはまります。
甲状腺の薬物相互作用
グレープフルーツがどんな食事にもおいしくて栄養価の高いものであることは間違いありません。これは、オレンジとレモンに次ぐ、米国で3番目に一般的に消費されている柑橘系の果物であり、6のグリセミックインデックスを提供します（つまり、インスリンレベルに影響を与える可能性が低いことを意味します）。さらに、ビタミンC、ビタミンA、葉酸、カリウム、繊維、フラボノイドが豊富です。
しかし、グレープフルーツは甲状腺ホルモン補充療法を受けている人々に潜在的なリスクをもたらします。これは、グレープフルーツがCYP3A4と呼ばれる酵素に干渉し、腸が特定の化合物を分解して吸収できるようにするためです。レボチロキシンを含む多くの甲状腺薬は、代謝と吸収をCYP3A4に依存しています。
グレープフルーツの摂取によりCYP3A4が阻害されると、甲状腺剤の生物学的利用能（血流に入る量）が大幅に低下し、治療の利点が損なわれる可能性があります。
たまにグレープフルーツやグラスジュースを飲んでも害はほとんどありませんが、日常的または過剰な摂取は問題になる可能性があります。に掲載されたケーススタディブリティッシュジャーナルオブクリニカルファーマコロジーレボチロキシンを服用している36歳の女性がグレープフルーツを大量に摂取すると、甲状腺ホルモンレベルが治療値を下回ったという発生率が詳しく説明されています。グレープフルーツの摂取量を単純に減らすと、値が正常化されました。
グレープフルーツの影響を受ける薬剤は甲状腺薬だけではありません。その他が含まれます：
- ブスピロンのようないくつかの抗不安薬
- パセロン（アミオダロン）のようないくつかの抗不整脈薬
- アレグラ（フェキソフェナジン）のようないくつかの抗ヒスタミン薬
- Entocort EC（ブデソニド）のようないくつかのコルチコステロイド
- プロカルディア（ニフェジピン）のようないくつかの高血圧薬
- Zocor（シンバスタチン）やLipitor（アトルバスタチン）のようないくつかのスタチン薬
- Sandimmune（シクロスポリン）のようないくつかの臓器移植拒絶反応薬
グレープフルーツを安全に消費する
グレープフルーツダイエットの主な課題は、支持者が主張するほどうまく機能しない可能性があるということではありません。それはあなたが継続的にかなりの量のグレープフルーツを消費することを要求するということです。安全または危険と見なされる一定量はありませんが、英国の研究者は、7オンスのグレープフルーツジュースを1日3回、わずか2日間摂取すると、レボチロキシンの吸収が10％減少すると結論付けました。
そうは言っても、彼らはまた、グレープフルーツの消費によるレボチロキシンの吸収の遅延は、薬物の生物学的利用能に本質的に影響を与えないと主張した。体重や甲状腺機能低下症の重症度などの他の変数もリスクに寄与する可能性があります。
グレープフルーツがあなたに適しているかどうかを話し合うために医師と話すことが重要です。ほとんどの場合、医師は過剰摂取を避け、レボチロキシンの投与量とグレープフルーツの摂取量を4時間間隔で分け、甲状腺レベルを定期的にチェックして安全な範囲にあることを確認するようにアドバイスします。さらに、体重が10〜15ポンド以上変動する場合は、甲状腺の投与量を調整する必要があります。
ベリーウェルからの一言
減量に関する限り、考慮すべきグレープフルーツダイエット以外にも多くの選択肢があります。グレープフルーツはすぐに体重を減らすための魅力的な方法のように見えるかもしれませんが、そのようなものはすぐに修正できないことを覚えておくことが重要です。あなたのカロリーの必要性を満たす健康的でバランスの取れた食事は最良の選択肢です。
体重に苦しんでいる場合は、甲状腺疾患の経験がある栄養士に紹介を依頼してください。栄養士はさまざまなオプションについて話し合い、フィットネスレベルに合わせた持続可能な運動プログラムに着手するのに役立ちます。これは、最適な甲状腺薬の順守とともに、段階的かつ持続可能な減量への道を歩みます。
