Witthaya Prasongsin /ゲッティイメージズ
重要なポイント
- グルコサミンとコンドロイチンは、関節の痛みを和らげ、関節の健康のために人気のあるサプリメントの選択肢ですが、この関係を裏付けるデータは矛盾しています。
- これらのサプリメントを摂取することは、複数の研究で死亡率の改善に関連しています。
- 全体的な健康的な食事にこれらのサプリメントを含めることは、あなたが前向きな結果を経験するのを助けるかもしれません。
新しい研究によると、グルコサミンとコンドロイチンのサプリメントを1年以上服用すると、すべての原因と心血管疾患による死亡率が低下します。
グルコサミンとコンドロイチンは、関節を保護する組織の成分であり、軟骨としても知られています。どちらも体内で自然に生成されますが、栄養補助食品としても利用できます。この研究の結果は、「栄養補助食品は心臓病を軽減するのに有益である可能性がある」ことを示唆しています。研究は、Verywellに伝えます。
コホート研究は、16,000人以上の参加者を含む全国健康栄養教育調査（NHANES）コホートからのデータに依存していました。
このデータによると、グルコサミンとコンドロイチンのサプリメントを摂取した人は、サプリメントを摂取しなかった人よりも心血管疾患による死亡率が低い可能性がありました。年齢を管理した後、サプリメントを服用すると、すべての原因による死亡率が39％減少し、心血管疾患による死亡率が65％減少しました。
これらの調査結果は、の11月号に掲載されました。家庭医療のアメリカ委員会のジャーナル。
これがあなたにとって何を意味するか
医療提供者が承認する限り、健康的な食事とライフスタイルと一緒にグルコサミンとコンドロイチンのサプリメントを服用すると、関節の痛みが減ったり、心血管疾患の死亡率が下がったりするなど、健康に良い結果が得られる可能性があります。
データの制限
最近の研究では、グルコサミンとコンドロイチンの摂取が死亡率にプラスの影響を与えるように見えることがわかっていますが、シルバーマンはこの最新の研究についていくつかの警告を共有しています。
データは大きなサンプルサイズに基づいていましたが、「レポートは米国のNHANESコホートからの統計的な関連であり、サプリメントグループは主に白人で教育を受けた非喫煙者であり、運動レベルが高く、すべて心血管系の低下に関連していました。シルバーマン氏は、「これらの要因はレポートで調整されていますが、このグループには、考慮されていない他のリスクがある可能性があります。しかし、この報告書は、さらなる研究が必要であることを示す重要なポイントを示しています。」
シルバーマンは、死亡率の利益のためにグルコサミンとコンドロイチンのサプリメントを使用することは、「それが証明される前に、実験室と臨床医学でかなりの調査を必要とする」と警告します。
また、コロラドを拠点とする登録栄養士であるブルターニュスカンニエッロRDは、より健康的なライフスタイルを送る多くの人々が、グルコサミンやコンドロイチンなどの「ウェルネス」サプリメントをより多く摂取しているとベリーウェルに語っています。したがって、プラスの効果をもたらしたのは実際にサプリメントだったのか、それともグループがこれらの結果をもたらしたのは全体的な健康的なライフスタイルだったのかを疑問視する必要があります。
グルコサミンとコンドロイチンの関節の健康への影響
多くの人が変形性関節症や関節痛を治療するための栄養補助食品としてグルコサミンやコンドロイチンを摂取しています。実際のデータは矛盾していますが、それらを取ることで関節構造をサポートできると考えられています。ある研究では、グルコサミンとコンドロイチンを補給した変形性関節症の人は悪化したと報告しました プラセボを服用した人よりも痛み。
グルコサミンとコンドロイチンは関節の構造に関与するだけでなく、抗炎症作用もあります。また、変形性関節症を経験している人には炎症が一般的であるため、抗炎症効果は確かに歓迎されます。
「全身性炎症は一般的にあなたの健康に悪いです」とサウスカロライナを拠点とする救急医学の医師であるローレンス・ウェイド・マナカー医学博士はベリーウェルに話します。 「グルコサミン/コンドロイチンは、局所的に炎症を軽減することで関節に良いだけでなく、サイトカインの過剰活性を低下させる可能性があります。」彼は、この効果が全体的な健康上の利益をもたらすことができると共有しています。
しかし、これらのサプリメントかどうか実際に痛みの緩和に積極的な役割を果たすことはまだ証明されていません。いくつかのデータは、これらのサプリメントが関節痛の管理に役立つことを確認し、他の研究は反対を示唆しています。
グルコサミンとコンドロイチンを定期的に服用する必要がありますか？
グルコサミンとコンドロイチンの摂取は、特に変形性関節症の診断で非常に人気のあるサプリメントです。これらのサプリメントをルーチンに追加してもリスクはほとんどないように見えますが、完全にリスクがないわけではありません。
グルコサミンの服用は緑内障のリスクの増加に関連しており、コンドロイチンは抗凝血剤として機能する可能性があります。また、米国で販売されているすべての栄養補助食品と同様に、これらの錠剤は規制されておらず、選択したブランドによっては品質に疑問がある場合があります。
ある研究では、グルコサミンとコンドロイチンを服用した人は、プラセボピルを服用した人と比較して、より多くの腹痛と下痢を報告しました。さらに、これらのサプリメントは保険会社によってカバーされていないため、毎日のレジメンにそれらを含めることは追加になります合計することができる費用。
あなたの主治医がこれらのサプリメントを安全であるとみなす限り、それはこのデータによるとあなたの死亡率をサポートするのを助けるかもしれません。しかし、人々は健康的なライフスタイルを実践せずにこれらのサプリメントに単に頼るべきではありません。
「食事療法が心血管疾患の主要な要因であり、疾患の進行または退行に寄与する可能性がある要因であることが明確に示されています」とシルバーマンは説明します。 「2020年11月のアメリカ心臓協会の会議では、血管細胞表面の食事、マイクロバイオーム、ビタミン、ミネラル、栄養素の関連について多くの論文がありました。これらの影響は、脂質低下や血圧だけでなく、血管の機能障害や凝固を引き起こすのに重要な炎症過程に影響を与える分子レベルでもあります。」
言い換えれば、グルコサミンとコンドロイチンのサプリメントは、あなたのトレーニングや健康的な食事に取って代わることができる魔法の錠剤ではありません。グルコサミンやコンドロイチンのサプリメントを摂取しているかどうかに関係なく、栄養豊富なさまざまな食品を食べたり、運動したり、質の高い睡眠をとったり、その他の前向きな食事やライフスタイルの選択を実践したりすることで、より健康的な生活を送ることができます。
