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重要なポイント
- 新しい研究では、昼寝を好むことが特定の遺伝子マーカーに関連していることがわかりました。
- 研究者たちは、人気のあるDNA組織23andMe研究コホートを利用して、遺伝子マーカーを特定しました。
- 研究は探索のための興味深い道を切り開きますが、昼寝の遺伝的可能性、および昼寝と個人の全体的な健康との関係は不明なままです。
結局、昼寝を楽しむ生物学的理由があるかもしれません。マサチューセッツ総合病院（MGH）の科学者が実施した最新の研究によると、人が昼寝をする頻度は、遺伝子によって部分的に調節されています。
MGHゲノム医学センターのインストラクターであり、研究の共同主執筆者であるHassan Saeed Dashtiは、研究者がどの遺伝子が昼寝の好みを調節するかを学ぶことに興味を持っていたとVerywellに語っています。
「これらの遺伝子を特定することで、昼寝の頻度を決定する生物学的メカニズムをよりよく理解することができます」とDashti氏は言います。
研究者は、452,633人からの遺伝情報を含むUK Biobankからの情報を利用しました。参加者は、昼寝の習慣について尋ねられ、一部の参加者は、日中の座りがちな活動の詳細を提供する活動モニター（加速度計）を着用しました。
このデータから、チームはヒトゲノムの昼寝に関連する123の領域を特定しました。次に、研究者は23andMeの遺伝子データベースから541,333人のゲノムを分析して、調査結果を再現しました。
睡眠習慣は私たちの全体的な健康に影響を与える可能性があります。 「頻繁に昼寝をすると、胴囲と血圧が上昇する可能性があることがわかりました」とDashti氏は言います。
さらに調べてみると、MGHの科学者たちは、肥満とより多くの毎日の睡眠との関係を示す遺伝子を発見しました。一貫して昼寝を報告した参加者は、次のことも行う可能性が高くなりました。
- 年上の男性になる
- より長い睡眠時間とより頻繁な日中の眠気を報告する
- ボディマス指数（BMI）、ウエスト測定値、および血圧測定値が高い
- 睡眠時無呼吸と診断されています
- 現在喫煙していることを報告する
- 失業者、退職者、またはシフト労働者であること
これがあなたにとって何を意味するか
あなたが昼寝をするのが好きなら、それはあなたの遺伝学に部分的に関連しているかもしれません。しかし、この分野の研究はまだ新しく、遺伝学、昼寝、そしてそれがあなたの全体的な健康に何を意味するかの間の関係はまだ研究されています。最も重要なことは、あなたは一晩7-9時間の質の高い睡眠を目指すべきです。
なぜ昼寝するのですか？
MGHのチームは、昼寝を促進する少なくとも3つの潜在的なメカニズムを特定しました：
- 睡眠傾向。これは、一部の人が他の人よりも多くの睡眠を必要とすることを意味します。
- 睡眠障害。これは、昼寝が夜の質の悪い睡眠を補う場合を指します。
- 早朝の目覚め。朝早く目覚めた人が日中に目を閉じて追いつく。
「少なくとも時々、最大30％の人が昼寝をしていることを私たちは知っています」とDashtiは言います。 「したがって、私たちの調査結果は、昼寝をしている大勢の人々に関連しています。」
双子を対象とした以前の無関係な研究では、昼寝と日中の睡眠の遺伝的可能性はそれぞれ約65％と61％であることが示唆されていました。
Dashtiは、ナルコレプシーのような睡眠障害だけでなく、人がどれだけ長く眠るか（持続時間）など、いくつかの遺伝子がすでに他の睡眠特性に関連していると述べています。
昼寝研究の次は何ですか？
「昼寝は多次元的です。これまでのところ、遺伝子解析では昼寝の頻度のみを考慮してきました」とDashti氏は言います。
Dashtiは、昼寝の遺伝学に関する研究はまだ新しいと警告しています。今のところ、人々は「1泊7〜9時間の睡眠を目指し、毎日の一貫した睡眠時間を目指し、就寝前の技術の使用を制限する」など、良い睡眠衛生習慣を実践し続けるべきだと彼は言います。必要に応じて注意力を高めるために、日中の短い昼寝をします。」
研究者にとっての次のステップは、時間やタイミングなどの昼寝の側面を検討することです。ダシュティ氏は、「昼寝が健康に及ぼす決定的な影響を知るには、昼寝のあらゆる側面と健康との関係を理解する必要がある」と述べています。
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