オスグッド・シュラッター病の運動プログラム

お子さんが片方または両方の膝の前に痛みがある場合は、オスグッド・シュラッター病と呼ばれる状態に苦しんでいる可能性があります。お子さんは、柔軟性、体力、バランスを改善して膝へのストレスや負担を軽減し、通常の活動レベルに戻すための理学療法のコースから恩恵を受ける可能性があります。

運動は、膝のオスグッド・シュラッター病のPTプログラムの主要な要素でなければなりません。理学療法士からの運動処方は、子供の特定のニーズと、PTの初期評価中に発見された障害に合わせてパーソナライズする必要があります。

この段階的な運動プログラムは、オスグッド・シュラッター病による膝の痛みがある場合に理学療法士が子供に処方するものと似ています。下肢の柔軟性、強度、バランスを改善し、脛骨結節から圧力を取り除くのに役立つように設計されています。

お子さんがオスグッドシュラッター病にかかっている場合は、このプログラムやその他の運動プログラムを開始する前に、小児科医に確認する必要があります。

大腿四頭筋ストレッチ

ベリーウェル/ベンゴールドスタイン

研究によると、大腿四頭筋がきついために膝の屈曲可動域が失われることが、オスグッド・シュラッター病の原因の1つである可能性があります。大腿四頭筋を伸ばすと、オスグッド・シュラッターの膝が膝蓋腱と脛骨結節から圧力を取り除くのに役立ちます。痛みが感じられます。

子供が行う簡単な運動は、タオルクワッドストレッチです。ストレッチを行うには、お腹に横になり、膝をできるだけ上に曲げます。足首にタオルを巻いて、タオルをつかんで膝をそっと引き上げます。太ももの前にストレッチを感じるはずです。ストレッチを15秒間保持してから、ゆっくりと放します。 3回繰り返します。

ハムストリングストレッチ

ベリーウェル/ベンゴールドスタイン

ハムストリングの筋肉は、太ももの後ろに沿って腰から膝のすぐ後ろまで進みます。ここでのきつさは、子供が膝をまっすぐにしているときに膝に過度の緊張を引き起こす可能性があります。

ハムストリングスを伸ばすことは、オスグッド・シュラッター運動計画の重要な要素になる可能性があります。タオルハムストリングストレッチまたはスタンディングハムストリングストレッチを実行することは、ハミーの柔軟性を向上させる簡単な方法です。各ストレッチを15秒間保持し、各ストレッチに対して3回実行します。

ふくらはぎのストレッチ

ベリーウェル/ベンゴールドスタイン

ふくらはぎの筋肉が締まっていると、歩いたり走ったりするときの膝の動きが変わる可能性があります。これにより、膝蓋腱にストレスがかかり、オスグッドシュラッター病につながる可能性があります。

ふくらはぎのストレッチに取り組むことで、下肢の柔軟性を改善し、ランニング中の膝の痛みを軽減することができます。

ストレッチを約15秒間保持し、それぞれを3回繰り返します。ストレッチはゆっくりと穏やかに行い、痛みを感じたら止めてください。

強化演習

ベリーウェル/ベンゴールドスタイン

オスグッド・シュラッター病は主に子供の急速な成長に伴う問題であると考えられているため、筋肉の柔軟性の欠如が診断に伴う膝の痛みの主な原因と考えられています。無視されますか？どういたしまして。

下肢の筋肉を強く保つことで、膝の前の痛みを伴う部分のストレスと緊張を最小限に抑えることができます。演習には以下を含める必要があります。

• 膝のエクササイズ
• ヒップ強化
• 足首の強化

ほとんどの人は、下肢の良好な筋力を維持するために、週に数回、各運動を10〜15回繰り返すことで恩恵を受けます。

バランスと調整

フィズケス/ゲッティイメージズ

オスグッド・シュラッター病の一部の人々は、バランス障害または固有受容感覚を示す可能性があり、これにより、特に高レベルのスポーツや活動中に、膝に過度の負担がかかる可能性があります。彼または彼女の膝に感じます。

バランス運動には以下が含まれます：

• 片足立ち
• Tスタンス
• BAPSボード

固有受容感覚のエクササイズに取り組むには、バランスが崩れる可能性のある状況を作り出す必要があるため、常に安全性が必須です。このタスクを実行するための最良の方法を見つけるためにPTに確認してください。

ベリーウェルからの一言

お子さんが膝の痛みを引き起こすオスグッドシュラッター病を患っている場合は、正確な診断を受けて適切な治療を開始するために、小児科医に確認する必要があります。理学療法はその治療の一部である可能性があり、またそうあるべきです。 PTは、このプログラムのような運動を子供に教えることができます。これは、柔軟性、体力、バランスの改善に役立ちます。これにより、膝のストレスや緊張を和らげ、お子様がすばやく安全に通常の活動に戻ることができます。