予期的な悲しみへの対処

予期的な悲嘆への対処は、誰かが死んだ後の悲嘆（従来の悲嘆）への対処とは異なります。希望を維持する繊細な場所にいると同時に、手放し始めていると、複雑な気持ちになるかもしれません。

これらの感情は非常に苦痛であるだけでなく、現時点で人々は悲しみのサポートを受ける可能性が低いことがよくあります。死ぬ前に悲しむことは、「そこにいない」人をあきらめると誤解されることさえあります。

あなたがまだここにいる誰かの喪失を悼んでいるなら、あなたが対処するのを助けるかもしれない多くのことがあります。予期的な悲しみが何であるかを確認してから、現時点で何が役立つかについて話しましょう。

予期的な悲しみを理解する

予期的な悲しみは、人生の最後の日にしばしば感じられる深い悲しみです。それはしばしば経験されます両方とも死に近づいている人の愛する人、そして実際に死にかけている人によって。

死ぬ前の悲しみは、突然の死はそうではないという別れを告げる機会を開きますが、事前の悲しみは、死後の悲しみの期間に取って代わることはなく、さらには短縮することもありません。

この記事は、死に近づいて悲しみを経験している愛する人がいる人のために書かれていますが、死にかけている人もこの悲しみを頻繁に経験します。以下の対処法の提案が、死にゆく人々とその愛する人の両方に役立つことを願っています。

「勇気ある戦い」を語る訃報は美しいかもしれませんが、死にゆく愛する人（または実際に死にかけている人）の世話をしている人が、死ぬ前に経験した悲しみを十分に表現することも困難です。誰もが予期的な悲しみを経験するわけではありませんが、それは一般的です。

ある研究によると、未亡人の40％が、死ぬ前の悲しみがよりストレスの多い死後の悲しみより。

愛する人がまだ生きている間に悲しみを経験しているからといって、それはあなたが愛する人を捨てたり、あきらめたりしているという意味ではありません。代わりに、あなたの悲しみを乗り越えることは、あなたが他の方法では持っていない意味と閉鎖を得る機会をあなたに与えるかもしれません。

一部の人々は、手放すのと手放すのとの間のこの「中間の場所」を耐え難いほど苦痛に感じ、手放すことに少しでも傾くと、愛する人を裏切っていると感じます。

真実は、人々が喜びと悲しみを同時に体験できるのと同じように（ひどい貧困の中で愛する人を楽しむことができる人々を考えてください）、持ち続けることと手放すことの両方で生きることが可能です。選択する必要はありません。

対処のヒント

予期的な悲しみに対処するための以下のヒントは、他の人が挑戦的な感情を乗り越えるのに役立ちました。それらがあなたにとっても意味のあるものになることを願っています。

自分に感じさせて悲しませてください

自分の心の痛みを感じることができるようにすることは、自分自身に正直で真実であるのに役立ちます。予期的な悲しみは、愛する人の差し迫った死を悼むだけでなく、死に伴う他のすべての損失を悼んでいます。コンパニオンの喪失。共有された記憶の喪失。未来への夢の喪失。

これはまた、過去からの悲しみが再び表面化し、「再悲しみ」になるかもしれない時期でもあります。あなたが感じる痛みを否定することはあなたの旅の後半で悲しみを長引かせることができます。悲しみは、死ぬ前でも死んだ後でも目的を果たします。

研究者たちは、悲嘆の4つの段階と課題を特定することで私たちを助けてくれました。これらのタスクは、差し迫った喪失を受け入れ、痛みを乗り越え、最終的には、愛する人との感情​​的なつながりを別の場所に移すことができるように手放すことから始まります。

これはあなたの愛する人をあきらめたり、彼らを忘れたりすることを意味するものではありません。むしろ、悲しみの仕事を完了することで、一度共有した喜びと愛に固執することができますが、思い出すのがとても苦痛になるような激しい悲しみはありません。

多くの人は、死ぬ前に悲しみを表現するのは難しいと感じています。なぜなら、悲しみは死にゆく愛する人を支えていないからです。話をする信頼できる友人を見つけることは、この悲しみに対処するための素晴らしい第一歩になり得ます。

一人で行かないでください：あなたの痛みを表現してください

自分に痛みを感じさせるだけでなく、親しい友人や家族と自分の気持ちを共有することも重要です。

誰もが一人で予期的な悲しみに直面する必要はありません。自分の気持ちを自分自身に保つことは、深い孤独感と孤立感をもたらす可能性があります。

可能であれば、判断が遅く、怒りを表現するときに快適になる友人を見つけてください。研究によると、予期的な悲嘆は誰かが死んだ後の悲嘆に似ていますが、多くの場合、怒りや感情のコントロールの喪失が多くなります。

聞くことができ、「物事を直す」ことを試みない友人を見つけるようにしてください。何をすべきか、どう感じるべきかを教えてくれない、聞くことができる友達が理想的です。

そこです愛する人の死に直面したときに感じる正しい方法も間違った方法もありません。愛する人が死に直面していなければ、他の人がどのように感じているかを理解する方法がありません。

あなたの友人がそのことに直面していない限り（そしてどんなに似ていても、2人が同じ旅をしているわけではありません）、あなたが何をすべきか、あなたがどのように感じるべきかについてアドバイスされるのは実際には腹立たしいことです。一部の人々は怒りでこの一方的なアドバイスに反応しますが、他の人々は単にシャットダウンします。いずれにせよ、それはあなたがよりよく対処するのを助けません。

友達がアドバイスを共有しようとしている場合は、声を上げてください。あなたは彼女に聞いてもらいたいだけで、物事を直そうとしないことを彼女に知らせてください。あなたが感じている感情は簡単に修正することはできません。それでも、聞く人を見つけることは、少し孤独を感じずに道を歩く方法をあなたに与えます。

協力的な友人が見つからない場合、またはできたとしても、CancerCareが提供するような、末期の病気で暮らす人々の介護者をサポートするオンラインサポートグループを利用できます。

一緒に時間を過ごす

死にかけている愛する人と過ごすのがいかに難しいかという話をよく耳にします。彼らは愛する人を今のように思い出したくはありませんが、代わりに死ぬ前の様子を思い出したいと思っています。

とはいえ、時間を過ごすことは、死にゆく人だけでなく、親しい人にとっても重要です。死にゆく愛する人と一緒に訪れることを避けることは、後で後悔することにつながることがよくあります。

一緒に時間を過ごすための有意義な方法を考えてください。一部の人が有意義だと思った活動の1つは、古い写真の箱やアルバムを引き出すことです。思い出す笑いと涙は非常に浄化することができます。

あなたは愛する人に彼らの宝石を引き出して、それぞれの部分の背後にある物語について話すように頼むかもしれません。幼い子供がいる場合、または子供がいない場合でも、愛する人が電子メールや携帯電話の前に成長した様子についての話を共有しているので、ビデオ録画を作成することをお勧めします。

一部の人々が特別だと思ったもう1つの活動は、安価なパラフィン浴を見つけて浸し、愛する人の手と足をマッサージすることです。これは、関節炎による痛みとこわばりを軽減し、必要なタッチを提供するという二重の役割を果たします。

また、その人のお気に入りの古い小説をいくつか見つけて、大声で読み上げることもできます。あなたの愛する人が釣りをするのが好きなら、彼らに彼らの好きな「大きな魚」の話を共有するように頼んでください。リストはどんどん続く可能性があります。

意味のあることに関しては、誰もが異なります。重要なのは、選択したアクティビティではありません。たとえその時間が沈黙していても、それは時間を費やしています。

沈黙の中でさえ一緒に時間を過ごすことの影響を過小評価しないでください。

あなたがあなたの愛する人を訪ねることに神経質になっているなら、死にかけている愛する人と話すことについて学ぶために少し時間を取ってください。最後に、多くの人々は、自分が崩壊し、愛する人の悲しみをさらに困難にすることを恐れています。

あなたがそれを完全に失ったとしても、ほとんどの場合、あなたの愛する人はあなたに訪問してもらうことを好むことを覚えておいてください。涙は大丈夫です。

それでも不安を感じる場合、特に愛する人が彼女の死について話したい場合は、少し時間を取って自分の恐れについて考え、直面してください。話し合いがないときに話し合いをすることで愛する人を怒らせたくないのかもしれませんが、それが彼女にとって最も腹立たしいことです。

子供たちを覚えて

子供たちはまた、予期的な悲しみを経験します。子供たちが悲しみを乗り越えることも同様に重要ですが、しばしば与えられます。もっと少なくほとんどのホスピスの設定でさえ、大人よりも自分自身を表現する機会。

研究によると、悲しむ機会が与えられていない子供は、後年、不安やうつ病に苦しむ可能性が高くなります。

子供達必要含まれると必要感情的に表現するための安全な場所。死にかけているのが親または祖父母である場合、子供は死にかけている人またはその配偶者のために強くしようとするかもしれないので、親または祖父母以外の誰かを選ぶことは役に立つかもしれません。

子供と10代の若者については、子供は差し迫った喪失をそれほど深く感じていないという神話を含め、いくつかの悲しみの神話があります。ある研究では、進行がんの親はない子供たちがどれほど深く苦しんでいるのかを知っています。

しかし、もっと前向きなことに、同じ研究では、進行がんの親を持つ子供は、がんの親がいない子供よりも家族や人生の重要なことを大切にしていることがわかりました。

死を取り巻くオープンなコミュニケーションは、深刻な病気の親を持つ子供たちの不安、うつ病、行動上の問題を減らすのに役立つことが示されています。子どもたちは、死後も世話をされ、見捨てられないという安心感が必要です。

子供たちが死と死に対処するのを助けるように設計された多くの良い本もあります。アートセラピーなど、以下のヒントのいくつかは、子供にも特に役立つ場合があります。

ジャーナリングを検討する

多くの人は、日記をつけることはとても癒しになると感じています。友人と共有するのが苦手なことでも表現するので、日記をつけることは一方ではカタルシスになる可能性があります。一方、愛する人が亡くなった頃の特別な考えを記録する場所になることもあります。後で記録したいと思うかもしれません。

プライベートジャーナルを好む人もいます。他の人は、CaringBridgeのようなサイトで自分の考えを共有することを選ぶかもしれません。そこでは、自分の考えや気持ちだけでなく、愛する人からの最新情報や助けの要求を共有することができます。

ジャーナリングの代わりに、またはそれに加えて、手紙を書くことが差し迫った死の悲しみに役立つことに気付く人もいます。たとえば、死にゆく愛する人に、確実に言いたいことをすべて伝える手紙を書くことができます。

場合君は死にかけている子供たちに手紙を書くこと（おそらく後日開くことができる手紙）は、それらの優しい感情を表現する場所を提供すると同時に、途方もない贈り物の後ろに残っている人々に与えます。

リトリートを検討する

組織Inheritanceof Hopeは現在、親の死に直面している若い家族のためにレガシーリトリートを提供しています。申請して資格を得る人のために、彼らは末期診断に直面している18歳未満の子供を持つ家族のためにすべての費用を支払った旅行を提供します。

目的は、家族が親の末期診断に対処するために必要なツールを受け取りながら、生涯の思い出を形成するのを助けることです。

対処の全体論的方法を利用する

全体論的アプローチを採用することは、死にゆく患者とその愛する人の両方にとって役立つかもしれません。これらの治療法のいくつかは、不安などの感情を助けることがわかっています。いくつかの小規模な研究では、悲しんでいる人の世話をするために全体論的なアプローチを採用することが、痛みを伴う経験に希望と癒しをもたらすのに役立つことがわかりました。

これらのプラクティスのいくつかは次のとおりです。

• 誘導イメージ（死にゆく人と予期的な悲しみを経験している愛する人の両方のために）
• 瞑想
• アートセラピー
• マッサージ療法
• 気功
• 音楽療法

あなたのスピリチュアリティを育む

スピリチュアリティは、死にかけている人と介護者の両方にとって重要です。スピリチュアリティは、組織化された宗教と祈り、瞑想、自然とのコミュニケーション、あるいはあなたにとって意味のある音楽を聴くという形をとることがあります。

研究によると、死にかけている人々は、活発な霊的生活をしている場合、最後の数日間でより良い生活の質を経験し、霊的生活は死ぬ人よりも多くの利益をもたらすことが示されています。死にかけている人の介護者も、死にかけている愛する人が活発な精神生活を送っていれば、うつ病の経験が少ないように見えます。

死にゆく人にとって何が良いかは、愛する人にとってさらに重要であるように思われます。に公開された2019年のレビューによるとJournal of Pain and Symptom Management、死にかけている人の介護者（家族や友人）の精神性は、生活の質の向上と病気や死のリスクの低下に関連しています。

ユーモアのセンスを維持する

誰かが死にかけているとき、喜劇の余地はあまりなく、明らかに悲しみの時があります。しかし、適切な設定で、ユーモアが癒されることもあります。

実際、ホスピスと緩和ケアのアメリカジャーナル終末期の設定でのユーモアの利点は疑う余地のない;患者と愛する人に同様に利益をもたらします。

愛する人のベッドサイドにユーモアをもたらすには、ブレインストーミングが必要になる場合があります。ユーモアは多くの点で有益ですが、愛する人の状況を軽視したり（痛みについて冗談を言ったりしないでください）、肋骨の痛みや腹痛がある場合は笑いすぎないようにすることが重要です。

ある人は面白いメールやミームを楽しむかもしれません。他の人は画面上でコメディを楽しむかもしれません。より多くのアイデアを得るために、インターネットで「死にかけているジョーク」を検索することもできます。 1つのお気に入りが続きます（ただし、このようなジョークには時間と場所があり、死にかけているすべての人がこのジョークを高く評価するとは限らないことに注意してください）。

終末期のユーモア

4人の仲間が死について話している。 「棺桶の中にいて、友達や家族が集まったら、彼らにあなたについて何を言ってもらいたいですか？」と尋ねられます。

最初の男は「30年間の卓越したリーダーシップに敬意を表してほしい」と言います。2番目の男は「素晴らしい夫と献身的な父親として記憶されたい」と言います。

最後の男は、「彼らが 『FUNERALを止めて、彼は動いている』と言うのを聞いてみたいと思います。

いくつかのがんセンターは現在、進行がんの人々に笑い療法を提供しています。はい、笑いがうまくいかないことがよくあります。しかし、時には「作るまで偽造」しなければならない場合でも、笑いが重い気分を明るくすることがあります。

許しを実践する

許しは癒しであり、自分自身を許すことを学ぶことは他人を許すことと同じくらい重要です。死ぬまでの時間は感情と怒りに満ちており、家族の間の恨みは強く君臨することができます。しかし、これは違いを解決する時でもあります。

許しの良い第一歩は聞くことです。そのため、多くの場合、人々は最終的に同じことを異なる方法で言っています。しかし、時には明確な違いがあります。あなたが他の家族にイライラしているかどうかを自問することができる質問は、「愛すること、または正しいことの方が重要ですか？」です。

恨みはあなたが別の人のために準備して自分で飲む毒であると誰かがかつて言いました。過去からの恨みや傷を手放すことは自由です。許しの贈り物を自分に与えてください。

あなたの愛する人に死ぬ許可を与える

たとえば、子供の卒業、誕生日、愛する人の訪問などの日付に達するまで待つなど、特定の時間まで誰かがしがみつくことは珍しくありません。

一部の人々にとっては、愛する人が何らかの方法で別れを告げた後、ようやく最後の息を吸うことを許可しているように見え、そうすることで許可を与えます。死ぬ許可は双方向に行くことができます。さよならの贈り物は美しい贈り物になることができます。

ベリーウェルからの一言

予期的な悲しみや対処方法について話すことは、無駄になる可能性があります。上記のヒントは痛みの一部を和らげるのに役立つかもしれませんが、悲しみはそれぞれが私たち自身の方法でそして私たち自身の時間に通過しなければならないものです。

これがあなたにどのように影響するかを過小評価しないでください。あなたは感情的なマイルのマラソンを実行しています。自分に優しくして、自分を甘やかしてください。時々何もしない、またはあなただけに役立つことだけをする許可を自分に与えてください。

人生の終わりに別の人をサポートするために犠牲を払うことは、あなたがこれまでに行う最も重要なことの1つです。途中で自分の健康と幸福を犠牲にしないように注意してください。