ビタミンDによる高血圧の予防

ビタミンDは高血圧を防ぐことができますか？

多分–証拠は完全に明確ではありません。血圧と心臓の健康におけるビタミンDの役割は、少なくとも1980年代半ばからかなりの調査のトピックとなっていますが、調査研究の結論を解釈することは困難です。血管と心臓の両方に多数のビタミンD受容体があることが知られていますが、これはビタミンDがこれらの問題を調節する機能を提供していることを意味しますが、これらの受容体が何をするのかを理解することは困難でした。ビタミンDの作用に関する研究は、互いに矛盾しているように見えることもあれば、正確に解釈できないデータをもたらすこともあります。

ある研究では、高血圧が存在する高齢者にビタミンDを投与すると、収縮期血圧と拡張期血圧の両方が低下することがわかりました。同じ研究では、ビタミンDとカルシウムの両方を一緒に与えると、収縮期血圧と拡張期血圧の両方がさらに大きく低下することもわかりました。これらのデータは、ビタミンDとカルシウムが何らかの形で協力して血圧を低下させ、高レベルのカルシウムがビタミンDの血圧低下作用を促進することを示唆しています。しかし、不思議なことに、研究参加者をより注意深く調べたところ、これは、開始するのに比較的高いカルシウムレベルを持っていた人々でのみ機能したこと。最初はカルシウム値が低かった人では、ビタミンDもビタミンDプラスカルシウムも血圧を下げるのにあまり効果的ではありませんでした。

これらの発見は、高レベルのカルシウムが高血圧を含む心血管系の問題を発症するリスクに何らかの形で関連していることを示しているように思われる後の研究によってさらに混乱させられました。この研究では、適度なサイズの患者グループを調査し、カルシウムレベル、血糖値、コレステロール値がすべて一緒に上昇しているように見えることを発見しました。つまり、重要な心血管リスク因子である高コレステロールの人々も、カルシウムレベルが高いように見えました。同じ研究はまた、高カルシウムと高血圧の間の関連を示しました。カルシウムレベルが上がると、血圧も上がる傾向がありました。

これらの2つの研究を一緒に考えることは、ビタミンDの状況がまだ不明である理由の良い例です。高いカルシウムレベルが高血圧と関連している場合、なぜ高血圧の人にカルシウム（およびビタミンD）を与えると血圧が下がるのですか？

最近、研究者はこれらの不可解な質問に対するいくつかの答えをまとめることができました。ビタミンDの多くの研究で見つかった明らかに矛盾するデータは、腎機能の変化の結果である可能性があります.1つの重要な研究は、ビタミンDの作用が腎機能とレニン-アンジオテンシン系の作用に基づいて変化するように見えることを示しました。高血圧の人は腎機能が変化する可能性があり、レニン-アンジオテンシン系が機能不全になる可能性が高いため、以前の研究は実際にはまったく矛盾していない可能性があります。

ビタミンDが血圧の調節に何らかの役割を果たしていること、およびビタミンDのレベルが低い人は心血管系の問題を発症する可能性が高いことは明らかですが、これらの複雑な関係の正確な性質は、全体像を把握する前に解決する必要があります。コンプリート。

経口ビタミンDサプリメントを服用する必要がありますか？

経口ビタミンD補給が高血圧や心臓病に対する保護効果を提供することを示唆する証拠はありません。これまでの証拠は、ビタミンDの食事源が関連している「低ビタミン」状態を回避するのに十分であることを示唆しています病気。正常で健康な成人の場合、バランスの取れた食事で十分な量のビタミンDを摂取できます。ビタミンD欠乏症が報告されている人は、経口補給が必要な場合がありますが、これは心血管系の理由によるものではありません。

ビタミンDの推奨される1日あたりの許容量は次のとおりです。

1〜70歳：15マイクログラム/ 600IU

70歳以上：20マイクログラム/ 800IU

ビタミンDの良い食事源は何ですか？

ビタミンDは多くの食品に含まれており、多くの一般的な食品はビタミンDで「強化」されています。ミルク、シリアル、ベーキングフラワーはすべて、「添加」されたビタミンDを含む製品です。ビタミンDの優れた供給源には次のものがあります。

サーモン3オンス：447 IU

ミルク1カップ：115-124 IU

マグロ3オンス：154 IU

卵：各41 IU

これらの食品はすべて、健康的でバランスの取れた食事の一部です。