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初見
総合ベスト：AmazonのThorne Research Zinc Picolinate
「これらの亜鉛ピコリネートカプセルは、15ミリグラムの亜鉛ピコリネート、高吸収性の亜鉛を誇っています。」
最高の予算：AmazonのNature’s Bounty Zinc 50 mg Caplets
「GMOフリーで、人工の色、フレーバー、甘味料も含まれていません。」
最高の液体：AmazonのNutraChamps液体イオン亜鉛
「これらの液滴は、他の形態のミネラルよりも迅速かつ効果的に吸収されます。」
最高のビーガン：アマゾンでのGarden ofLifeビタミンコード生亜鉛
'玄米キレートから30ミリグラムの亜鉛と60ミリグラムのビタミンCを提供します。'
最高のグルテンフリー：vitaminshoppe.comのMegaFood Zinc
'認定グルテンフリー、乳製品フリー、大豆フリー、コーシャ、非GMOプロジェクト検証済み、認定ビーガン。'
最高のグミ：Amazonのダコタエルダーベリーグミ
'それぞれのおいしいベリー型のグミは、10ミリグラムの亜鉛と100ミリグラムのビタミンCを提供します.'
最高のトローチ：Amazonでの寿命延長強化亜鉛ロゼンジ
「18.75mgの酢酸亜鉛が詰め込まれています。これはイオン性亜鉛として放出されます。正に帯電した亜鉛イオンを、ペパーミント風味の自然なロゼンジを介して免疫系に送ります。」
最高のオーガニック：vitaminshoppe.comのニュートゴールド亜鉛ゴールド
'各カプセルには、有機の発芽ブレンドからの15ミリグラムの亜鉛が含まれています。'
亜鉛は一般的な風邪を防ぐための最も有名な治療法ですが、必須ミネラルは細胞の発達と成長にも重要です。 NIHによると、平均的な成人は1日あたり約8ミリグラムから11ミリグラムの亜鉛を必要とし、そのほとんどは豆、肉、チーズ、種子、カキなどの食物源から吸収されます。食事に十分な亜鉛を摂取するのに苦労している、最も一般的には胃腸手術を受けた人や消化器疾患のある人、菜食主義者、母乳で育てられた年長の乳児、アルコール依存症、鎌状赤血球症の人。
亜鉛が不足している場合、または免疫力を高める必要があると感じている場合、特に風邪を引いていると感じた場合は、サプリメントが次の防衛線になります。実際、研究によると、亜鉛とビタミンCの組み合わせ（いくつかの製品ピックに含まれています）が、一般的な風邪の症状を軽減するのに役立つことがわかっています。
ここでは、最高の亜鉛サプリメント：
私たちのトップピック
総合ベスト：Thorne Research Zinc Picolinate
アマゾンで購入 Pharmaca.comで購入Thorne Researchは、国内で最も尊敬されているビタミンおよびサプリメント企業の1つであり、グルテン、GMO、人工防腐剤などを含まない、最も安全で効果的な製品を保証する独自の科学者、研究室、研究施設を誇っています。主要なアレルゲンの。それらの製品はすべて、NSFInternationalおよびTherapeuticGoods Administration（TGA）の基準を満たし、NSFのスポーツ認定を受けています。つまり、多くの主要な運動組織によって禁止されている200を超える物質が含まれていません。また、各製品の品質、安全性、有効性を4回テストします。
これらのピコリン酸亜鉛カプセルは、15ミリグラムのピコリン酸亜鉛を誇っています。これは、クエン酸亜鉛やグルコン酸亜鉛よりもはるかに吸収性の高いミネラルです。
最高の予算：Nature’s Bounty Zinc 50 mg Caplets
アマゾンの礼儀。 アマゾンで購入 ウォルグリーンで購入Nature’s Bountyは、実証済みの真の時間テストに合格したサプリメント会社であり、50年近くにわたって高品質で手頃な価格のサプリメントを製造しています。彼らの亜鉛も彼らの基準の例外ではありません。
すべての製品と同様に、これらのカプレットはGMOを含まず、人工の色、フレーバー、甘味料は含まれていません。成分リストには、牛乳、大豆、グルテン、小麦、酵母、魚、砂糖、でんぷん、ナトリウムが含まれていないため、アレルギーのある人にも最適です。ボトルには、50ミリグラムのグルコン酸亜鉛の100カプレットが充填されています。これは、予算にやさしいが吸収性の高いタイプの亜鉛です。
最高の液体：NutraChamps液体イオン亜鉛
アマゾンで購入液体の亜鉛を好む人には、NutraChamps Liquid IonicZincをお勧めします。より良い結果を得るためにビタミンCを含むこれらの液滴は、他の形態のミネラルよりも迅速かつ効果的に吸収され、日常生活に簡単に組み込むことができます。
水やジュースに砂糖を含まない甘い味の滴を数滴加えるだけで、その日に必要なすべての亜鉛が得られます。また、カプレットやトローチよりも摂取しやすいため、子供にも最適です。それらはまた有機的、完全菜食主義者、そして非遺伝子組み換えです。
最高のビーガン：Garden ofLifeビタミンコード生亜鉛
アマゾンで購入 ビタミンショップで購入Garden of Lifeは、USDAオーガニック、非GMO、認定グルテンフリー、認定ビーガン製品の製造に誇りを持っています。他の会社がサプリメントをゼラチンカプセルに密封している間、ビタミンコード生亜鉛の製造に関与する動物性食品は絶対にありません。
各カプセルには、生の果物と野菜、微量ミネラル、プロバイオティクス、酵素のブレンドが含まれており、玄米キレートからの亜鉛30ミリグラムとビタミンC60ミリグラムを提供します。もう1つのボーナスは、カプセルを開けて粉末を混ぜることができることです。錠剤を飲みたくない場合は、スムージーに入れるか、飲み物を飲んでください。
最高のグルテンフリー：MegaFood Zinc
Amazon.comの礼儀
アマゾンで購入 ビタミンショップで購入 Vitacostで購入メガフードは、全食品成分に由来する高品質のサプリメントでよく知られている優れたサプリメント会社です。個人的な理由でグルテンフリーダイエットをしている場合でも、セリアック病を患っている場合でも、Megafood Zincタブレットは、乳製品フリー、大豆フリー、コーシャ、非GMOプロジェクト検証済みであることに加えて、グルテンフリーとして認定されています。 、および認定ビーガン。
1日1錠は1日中いつでも服用でき、胃にやさしく、食事の有無にかかわらず服用できます。 S. Cerevisiaeに結合するミネラルとして22.5ミリグラムの亜鉛、または亜鉛が豊富な酵母、およびほうれん草、玄米、パセリ、ニンジン、ブロッコリー、ビートルートなどのさまざまな野菜のブレンドが1回の投与で含まれます。
最高のグミ：ダコタエルダーベリーグミ
アマゾンで購入ビタミンを摂取するために少しモチベーションが必要な人にとって、グミは素晴らしい選択肢です。グミの形で万能の免疫サポートを探しているなら、ダコタエルダーベリーグミをお勧めします。
150ミリグラムの抗酸化物質が豊富なナチュラルサンブカスブラックエルダーベリーで作られた、それぞれのおいしいベリー型のグミは、10ミリグラムの亜鉛と100ミリグラムのビタミンCを提供します。また、GMO、防腐剤、高果糖コーンシロップは含まれていません。フレーバー。
最高のトローチ：寿命延長強化亜鉛ロゼンジ
アマゾンで購入 Vitacostで購入亜鉛ロゼンジは、最も必要なときに免疫力を大幅に高めるための優れた方法です。研究によると、高用量の亜鉛は一般的な寒さの期間を最大33％短縮することができ、それらをシステムに取り込むための優れた方法はトローチを使用することです。これらの手頃な寿命延長強化亜鉛ロゼンジには、 18.75ミリグラムの酢酸亜鉛。イオン性亜鉛として放出されます。正に帯電した亜鉛イオンを、ペパーミント風味のトローチを介して免疫系に供給します。
注意すべき重要なことは、これらは毎日のサプリメントとして意図されていないということです。代わりに、季節の変わり目など、免疫力を高める必要があると感じたときに使用する必要があり、1日に数回最大3日間使用できます。
最高のオーガニック：ニュートゴールド亜鉛ゴールド
ビタミンショップの礼儀。 アマゾンで購入 ビタミンショップで購入 Luckyvitamin.comで購入するNutrigoldは、高品質、非GMO、ビーガン、オーガニックのサプリメントを探している場合に固執するのに最適な会社です。これらのカプセルは、合成亜鉛サプリメントの「より穏やかで栄養価の高い」代替品である、すべて有機の全食品から亜鉛を抽出します。
各カプセルには、グアバの葉、白インゲン豆の芽、レンズ豆の芽、およびガルバンゾ豆の芽から作られた有機の発芽ブレンドからの15ミリグラムの亜鉛が含まれています。
最終評決
市場には高品質の亜鉛サプリメントがたくさんありますが、私たちはThorne Research Zinc Picolinate（Amazonで表示）をゴールドスタンダードとして支持しています。同社は科学と研究に専念しているため、どの製品でも間違いはありません。グルテン、GMO、人工防腐剤、その他の主要なアレルゲンがすべて含まれていないため、この亜鉛が大好きです。亜鉛の形態であるピコリネートは、他のタイプよりも吸収されやすいです。
亜鉛サプリメントで何を探すべきか
タイプ：
ほとんどのサプリメントと同様に、亜鉛はさまざまな方法で摂取できます。最も一般的なタイプは、カプセル、ピル、タブレット、グミ、および液体の形態です。グミと液体は、子供や錠剤を飲み込むのに苦労している人々にとって間違いなくより良い選択肢です。ただし、グミは他の種類の亜鉛サプリメントのように高濃度の投与量を提供しないことに注意してください。また、液体処方と同様に、砂糖や甘味料が追加されている場合があります。
形：
お気づきの方もいらっしゃると思いますが、亜鉛にはいくつかの形態があります。ピコリン酸亜鉛、クエン酸亜鉛、酢酸亜鉛、およびグリシン酸亜鉛は、硫酸亜鉛よりも吸収されやすいですが、一般的にコストが高くなります。
投与量：
必要な亜鉛のmg数と、各ピル、カプセル、グミ、タブレット、または液体が提供するものに注意してください。私たち全員が異なるニーズを持っているため、多いほど良いとは限らないことに注意してください。どんな種類のサプリメントを服用する前に、あなたは常にあなたのニーズが何であるかを確立するためにあなたのヘルスケアプロバイダーに確認するべきです。
目的：
あなたは毎日の亜鉛サプリメントまたは時折免疫ブースターを探していますか？亜鉛製品の中には、十分な亜鉛を確実に摂取するために1日1〜2回服用するものもあれば、1日数回数日間服用するものもあります。
よくある質問
亜鉛のRDAとは何ですか？
亜鉛の推奨栄養所要量は、19歳以上の男性では1日あたり11ミリグラム、19歳以上の女性では8ミリグラムです。 RDAは、妊娠と授乳（19歳以上の女性の場合）とともに、それぞれ11ミリグラムと12ミリグラムに増加します。
亜鉛は薬と相互作用しますか？
亜鉛サプリメントは、特定の関節リウマチ薬だけでなく、いくつかの利尿薬や抗生物質と相互作用する可能性があります。亜鉛を含むサプリメントを服用する前に、安全に服用できるように、必ず医療提供者に相談してください。
亜鉛を取りすぎませんか？
はい、亜鉛の毒性は高用量を服用することで発生する可能性があります。副作用には、嘔吐、食欲不振、腹部けいれん、下痢、頭痛などがあります。亜鉛の過剰摂取は、銅の状態を枯渇させ、免疫機能を低下させ、鉄機能の変化を引き起こす可能性があります。
亜鉛は銅や鉄とどのように相互作用しますか？
鉄欠乏性貧血は、何百万人もの鉄の補給を必要とする深刻な公衆衛生上の懸念です。 25ミリグラムを超える鉄を補給すると、亜鉛の吸収に影響を与える可能性があります。
大量の亜鉛は銅の吸収を阻害し、銅の欠乏とそれに伴う貧血を引き起こす可能性があります。
専門家の言うこと
「亜鉛は体内で多くの重要な役割を果たす必須栄養素です。免疫の健康にとって重要であり、細胞の成長、タンパク質の構築、創傷治癒において重要な役割を果たします。肉、家禽、魚介類は亜鉛の優れた供給源です。全粒粉や野菜などの植物にも見られますが、一般的に、動物よりも植物源から吸収される亜鉛は少なくなります。」—メリルブレイディ、MS、RD
なぜVerywellHealthを信頼するのですか？
上記の私の推奨事項に関する個人的なメモ。栄養士として、亜鉛などのサプリメントを注意深くお勧めします。私は亜鉛補給に関する最新の推奨事項を検討することに時間を費やし、複数のブランドと製品を調べました。まとめのサプリメントは、製品の純度に専念し、高品質の成分で構成されている信頼できるブランドによって作られていると思います。—Eliza Savage、MS、RD、CDN
フリーランスのヘルスライターであるLeahGrothもこの記事に寄稿しました。
