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初見
腰痛に最適：AmazonのInnovaITX9600反転テーブル
「ITX96000には複数のフットセキュリティオプションがあり、カスタマイズ可能なさまざまな機能により、重心を簡単に見つけることができます。」
首の痛みに最適：AmazonのBody Vision IT9550 Deluxe Inversion Table
「4つの異なる反転設定があります：20、40、60、および90度」
マッサージで最高：Amazonのイノーバマッサージ反転テーブル
「この調整可能な長方形のパッドは、背中をマッサージし、必要な場所に熱を加えます。」
最も安全：AmazonのExerpeutic Inversion Table
「ほとんどの反転テーブルとは異なり、このSURELOCKおよびAIRSOFTテーブルは、反転したときにセキュリティが強化されます。」
最高のヨガスイング：upCircleSeven Aerial Yoga Swing at ubuy.co.th
「UpCircleSevenスイングは最大550ポンドを保持でき、セキュリティのためにトリプルステッチされており、簡単に反転できるハンドルを備えています。」
ベストヘビーデューティー：AmazonのIRONMAN Gravity 4000
「IRONMANの名前は、これが真面目なアスリート向けに設計されていることを示していますが、誰にとっても素晴らしい選択です。」
Best With Heat：AmazonのHealth Gear Advanced Inversion Table
「熱がこの表の焦点かもしれませんが、それは本当に反転療法に必要なすべての最高の機能を提供します。」
アドビルとタイレノールは、腰痛の緩和に関して常にうまくいくとは限りません。また、背中を怪我したことがある（または慢性的な腰痛に苦しんでいる）場合は、それが動けなくなる可能性があることを知っています。反転療法、または反転テーブルの使用は、腰の骨、関節、および椎間板からの圧力を和らげるために体を逆さまにすることを含む、薬を使わない形の痛みの緩和です。これは、脊椎を介して牽引力を生み出すことにより、腰痛を軽減すると考えられています。
反転テーブルは自然に痛みを和らげる優れた方法ですが、クレジットカードにアクセスする前に知っておくべき潜在的なリスクがいくつかあります。 1つは、使用中に落下する可能性があるため、丈夫で耐久性のある足首サポートストラップを備えたテーブルを見つけることが重要です。高血圧の場合は、反転療法を試しても安全かどうか医師に相談してください。逆さまにひっくり返すと、目に不必要な圧力がかかったり、心拍数が上昇したりする可能性があります。
あなたがあなたの医者と話し、反転療法を試してみたいなら、ここに一見の価値がある市場で最高の機械のいくつかがあります。
私たちのトップピック
腰痛に最適：InnovaITX9600反転テーブル
アマゾンの礼儀
アマゾンで購入人気があり、よくレビューされているため、InnovaITX9600反転テーブルについて悪いことを言う人を見つけるのは難しいです。今日の市場で全体的に最高の反転テーブルの1つであるITX9600テーブルは、腰痛の治療を検討している人々にとって理想的です。
ITX9600には、転倒時用の大きなパッド入りの背もたれとヘッドレストがあります。機器は、さまざまな身長とニーズの人々に理想的な、6つの異なる位置オプションを誇っています。頑丈な金属システムには、人間工学に基づいたハンドホールド、リバーシブルの足首保持ブロック、調整可能なヘッドレストが含まれています。 True Balanceシステムを使用すると、簡単に反転して安全に行うことができます。乱雑なストラップシステムの危険性はありません。 ITX96000には複数のフットセキュリティオプションがあり、カスタマイズ可能なさまざまな機能により、重心を簡単に見つけることができます。
ITX9600反転テーブルは、すばやく快適に簡単に反転できるものです。圧迫を止めることで、腰痛の緩和を感じることができます。リーズナブルな価格のテーブルは、組み立ての有無にかかわらず購入できます。
首の痛みに最適：ボディビジョンIT9550デラックス反転テーブル
アマゾンで購入一般的に腰痛に使用されますが、首の痛みを和らげるために反転テーブルを使用するものもあります。重力は脊椎に作用して椎間板を圧迫する力であるという同じ原理を適用することにより、反転テーブルを使用すると、同様に首や背中の上部の痛みを軽減することができます。 Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Tableは、首の痛みを特に治療するための優れたオプションであり、一般に、高品質の反転テーブルの多くの利点を確認できます。
テーブルはメモリーフォーム素材と人間工学に基づいたデザインで背中と首の両方をサポートする取り外し可能なヘッドレストで作られています。調整可能なランバーサポートパッドを備えており、快適さと痛みを和らげることができます。テーブルには、20度、40度、60度、90度の4つの異なる反転設定があります。安定した機械は、必要な場合を除いて移動しません。フレームの安全ロックピンシステムは使いやすいですが、滑ることはありません。このテーブルは、追加料金で組み立てて入手できます。
マッサージに最適：Innova ITM4800 Advanced Heat and Massage Inversion Table
アマゾンで購入多くの体の痛みや痛みは簡単に治すことはできません。休息で自然に治癒する骨折とは異なり、背中や首の痛みは、さまざまな不完全なアプローチをとることがよくあります。反転はそのようなオプションの1つであり、熱とマッサージは他のオプションです。 Innova ITM4800反転テーブルは、それらすべてを1つのデバイスにまとめたものであり、安心を提供するためのものかもしれません。
標準の反転テーブルの機能の多くで、ITM4800を際立たせるのはランバーパッドです。この調整可能な長方形のパッドは、背中をマッサージし、必要な場所に熱を加えます。パッドは、便利な快適さのためにフォームとビニールのバックパッドに取り付けられています。
加熱されたランバーパッドに加えて、反転テーブルは調整可能なヘッドレスト、レッグエクステンション、および人間工学に基づいた足首保持システムを備えています。このテーブルには、使いやすいピンシステムを備えた6つの反転オプションがあります。システム全体は頑丈で、スチール製の脚とスポーツ用の特大のハンドルが付いているため、操作が簡単です。
最も安全：SURELOCKとAIRSOFTを備えたエクササイズ反転テーブル
アマゾンで購入反転テーブルの目的が重力の体への影響の圧力を減らすことである場合は、逆さまになっている間、リラックスして安全に感じることが重要です。頭に落ちることを恐れて緊張している場合、どうすれば背中への圧力を減らすことができますか？幸いなことに、Exerpeutic Inversion Tableは、大きくて快適なAIRSOFTホルダーアンクルストラップでセキュリティを最高レベルに引き上げます。
ほとんどの反転テーブルとは異なり、このSURELOCKおよびAIRSOFTテーブルは、反転したときにセキュリティが強化されます。 SURELOCKアンクルロックシステムは、手のひらで作動する2つの調整可能なラチェット歯ロックを使用して、逆さまになる前に足を所定の位置に固定します。さらに、AIRSOFTロックシステムは、元のSURELOCKラチェットロックを気密パッドで覆い、しっかりとしたグリップのために脚と足首の大部分をカバーしました。より安全で快適です。
このモデルの追加のセキュリティに加えて、反転テーブルには、取り外し可能なランバーピロー、フルループハンドルバー、165度の反転、および3つの反転位置を備えた調整可能なリアクロスバーもあります。
最高のヨガスイング：UpCircleSeven空中ヨガスイング
アマゾンの礼儀。 Co.thで購入反転テーブルは、反転療法を体験するための優れた方法ですが、唯一の方法ではありません。最も人気のある選択肢のいくつかは、ヨガのブランコです。これらのよりロープのようなデバイスは、狭いスペースに適していて、多くの場合安価であり、人々がより用途の広いトレーニングを行えるようにする可能性があります。 UpCircleSeven Aerial Yoga Swingは、人気、価格、品質、満足度に関して、市場で最高のオプションの1つです。
標準的なトレーニング機器のように見える反転テーブルとは異なり、ヨガスイングは、構造からぶら下がって反転動作を可能にする一連の接続されたファブリックのようなものです。 UpCircleSevenスイングは、最大550ポンドを保持でき、セキュリティのためにトリプルステッチが施され、簡単に反転できるハンドルを備えています。
家の梁や外の木に吊るすことができるこのパラシュート素材のブランコは、標準的な反転に加えて、さまざまなエクササイズを可能にします。このスイングは、黒、青、オレンジ、ピンク、紫、緑で利用でき、ユーザーガイドが付属しています。ただし、取り付け装置は別途購入する必要があります。
最高のヘビーデューティー：IRONMAN Gravity 4000
アマゾンで購入反転療法はすべてのタイプの人々に人気があります。ただし、大勢の人はテーブルに合わせるのに苦労するかもしれません。多くは最大身長が約6フィートしかないものもあれば、体重制限が低いものもあります。
IRONMANブランドのGravity4000は、より大型のインバーター向けに設計されています。最大高さ6フィート6インチ、重量制限350ポンドのこのテーブルは、大きくて強いアスリートを問題なく反転させることができます。
その余分なサイズと強度に加えて、IRONMAN Gravity 4000には、人々が楽しめる他のいくつかの優れた機能があります。調節可能なランバーサポートは、腰痛をひっくり返して和らげたい人にぴったりです。
さらに、手のひらで作動するラチェットアンクルロックシステムにより、体重に関係なく逆さまになっているときに安心できます。足首システムも人間工学に基づいたデザインです。テーブルは全体を180度反転させることができ、スチール、フォーム、PVCでできています。 IRONMANの名前は、これが真面目なアスリート向けに設計されていることを示していますが、誰にとっても素晴らしい選択です。
Best With Heat：Health Gear Advanced Technology Inversion Table
アマゾンで購入一部の医師は、反転療法が背中の筋肉のけいれんを軽減し、短期的に神経への圧力を軽減するのに役立つと信じています。背中のけいれんを和らげるのに役立つもう1つの実証済みの方法は、その領域に熱を加えることです。 Health Gear Advanced Technology Inversion Tableは、これらのアプローチを組み合わせてポジティブな結果をもたらします。
この反転テーブルには、背もたれに沿って垂直に走る長いヒートパックがあります。反転テーブルを備えた一部の腰部のみの暖房システムとは異なり、これは背中全体を温めます。電気加熱パッドは、背中をマッサージして快適さを高めることもできます。ネックサポートを含む背もたれの残りの部分は、メモリーフォームで作られています。
この反転テーブルの最大重量は300ポンドで、上部の高さは6フィート-5インチです。 4つの反転位置、非常に長いロッキングアーム、および使いやすいアンクルロックがあります。このテーブルは折りたたんで車輪が付いているので、簡単に収納できます。熱はこの表の焦点かもしれませんが、それは本当に反転療法に必要なすべての最高の機能を提供します。
最終評決
全体として、反転テーブルはほとんどの人が自宅で使用しても安全です。それらは奇跡や即時の治療法ではありませんが、医師や専門家のケアの下で使用される場合、反転テーブルは本当の救済を提供することができます。反転テーブルは、首の痛み、背中の痛み、椎間板ヘルニア、および運動による怪我によく使用されます。反転した位置では、自然の重力を使用して各椎骨間の距離を広げ、椎間板と脊柱管を減圧します。ただし、追加されたスペースは、頭が足の上に来たときの状態に戻ることに注意してください。
（手頃な価格を維持しながら）すべてのボックスをチェックする反転テーブルを探している場合は、Innovaのヘビーデューティ反転テーブルを試してみてください。 InnovaのAdvancedHeat and Massage Inversion Tableは、逆さまのアクション以上のものを提供するテーブルとして、必要な全身ストレッチを提供しながら中程度の腰痛を和らげることができる治療用振動マッサージパッドを提供します。
反転テーブルで何を探すべきか
サイズ/重量の制限
各反転テーブルには、独自の高さと重量の仕様があります。ほとんどの場合、最大6’5”および300〜350ポンドの人を収容できます。限界を押し上げて、反転の途中で崩壊してしまうことは絶対に避けたいので、これらの数値を尊重してください。そして、クッションとストラップがあなたの体に合うようにどのようにマッチするかを考えてください。ほとんどの場合、カスタムフィットを保証するために調整可能な要素があります。
これらは、適切に設計および構築された反転テーブルの兆候でもあります。 「高品質のテーブルには、高い重量容量、優れた安全機能、快適さを高めるための調整可能な設定があります」と、カイロプラクティックのライセンスを受けた医師、認定カイロプラクティックスポーツ医師、および認定アスレティックトレーナーであるEricCentofantiは述べています。 「反転テーブルを購入する際には、常に安全性を考慮することが最も重要です。後ろに倒れる距離を制限する安全クリップがあり、直立するのに役立つ適切なハンドルとグリップがあり、倒立の仕方を調整する設定があることを確認してください。」
アドオン
マッサージや熱のようなベルやホイッスルは、余分なもののように見えるかもしれませんが、筋肉や背中の痛みを和らげることができます。一部の医師は、反転療法が背中の筋肉のけいれんを軽減し、短期的に神経への圧力を軽減するのに役立つと信じています。背中のけいれんを和らげるのに役立つもう1つの実証済みの方法は、その領域に熱を加えることです。一部のモデルは腰部に熱を集中させていますが、他のモデルは背中のサポートパッド全体を裏打ちする加熱メカニズムを備えています。
安全性
倒立したときは、機器に翻弄されるため、安全が最優先されます。 「倒立または吊り下げられた姿勢にあると、患者は転倒や怪我に関連するリスクにさらされやすくなります」とリン博士は言います。 「これらのリスクは、高齢者やあまり調整されていない患者で高まる可能性があります。反転療法を受ける前に、脊椎の医師に相談することをお勧めします。」
あなたの主治医は、あなたの特定の状態に対して反転が安全であるかどうかを判断するのを手伝うことができます。 「反転テーブルを購入して使用する前に、脊椎の医師（理学療法士、疼痛管理医、整形外科医、または脳神経外科医）による患者の評価をお勧めします」とLin博士は言います。 「リハビリテーション医または疼痛管理医は、患者に最も適した保存療法および手技療法の特定のモダリティに関して患者を指導できる可能性があります。さらに重要なことに、それらはより緊急の治療を必要とする可能性のある状態を特定するのに役立ちます。」
これは、自宅で反転テーブルを使用して安全に反転できないという意味ではありません。 「反転は自宅で安全に行うことができますが、脳卒中、心臓病、高血圧、血栓または血管障害、急性筋けいれん、骨折、感染症など、使用する前に医療専門家に相談する必要がある条件があります。」 Centofantiは言います。
よくある質問
反転テーブルはどのように機能しますか？
「反転テーブルは、理論的には脊椎から圧力を取り除くことで脊椎の問題を解決します」とリン博士は言います。 「長時間の歩行と重い持ち上げは、重力が脊椎を圧迫するため、脊椎に関連する痛みを悪化させる可能性があります。一方、重力の重みが取り除かれるため、横になることで脊椎に関連する痛みを和らげることができます。反転テーブルやその他の牽引技術の背後にある考え方は、背骨を長くすることでこれを反対の極端なものにすることです。立ち上がった瞬間に、反転によって脊椎に加えられた牽引力がなくなることを覚えておくことが重要です。」
反転テーブルをどのくらい使用する必要がありますか？
脊椎のポジティブな感覚を得るのにそれほど時間はかかりません。 「反転テーブルを使用するときは、30秒から1分の範囲のセットから始めて、毎日数セットを実行します」とCentofanti氏は言います。 「体がどのように反応するかがわかるまで、常に反転する時間を減らし、セットを増やすことから始めます。」
反転テーブルは危険ですか？
反転テーブルは自然に痛みを和らげる優れた方法ですが、クレジットカードにアクセスする前に知っておくべき潜在的なリスクがいくつかあります。1つは、丈夫で耐久性のある足首サポートストラップが付いたテーブルを見つけることが重要です。強力で安全なサポートがないと、テーブルの使用中に落下する可能性があります。反転テーブルをより危険と見なす健康状態もあります。高血圧の場合は、反転療法を試しても安全かどうか医師に相談してください。逆さまにひっくり返すと、目に不必要な圧力がかかったり、心拍数が上昇したりする可能性があります。
「反転テーブルは、脊椎に牽引力を与えることで機能する治療法のサブセットです。手動で（誰かが圧力をかける）、または機械的に（アタッチメント付きの特別なテーブルを使用して）牽引を行う代わりに、反転テーブルは理論的には重力を使用して脊椎を伸ばすことで機能します。」—James Lin、M.D.、Mount Sinai HealthSystemの脊椎外科医
—なぜVerywellHealthを信頼するのですか？
サム・ヘイズは、ジャーナリズムと政治学の学士号を取得して、UMassAmherstを卒業しました。彼は相対論的物理学に関する彼の名誉論文を書いた。大学卒業後、自転車ツアーから料理レシピまで、さまざまなビジネス向けのオンラインコンテンツや記事を書き始めました。最終的に、彼は大学院を始め、ブログを書いたり、ライフスタイルの記事を書いたりするのを楽しんでいます。
ジェニファー・ニードによるこの物語の追加報告
ベテランの健康作家として、ジェニファー・ニードは、自宅で症状を安全かつ効果的に治療するために、高品質の製品の推奨事項がいかに重要であるかを理解しています。彼女は10年以上にわたり、製品をレビューし、専門家にインタビューし、成分を精査し、調査研究と主張を精査して、あなたのような読者があなたの特定の条件で何が機能するかを理解できるようにしています。この作品のすべての製品は、医師からの推奨事項、公開された研究、および実際の顧客レビューを考慮して選択されました。
