蜂蜜とシナモンは、通常、レシピや温かい飲み物への甘い添加物として知られていますが、単に素晴らしい味以上のものを提供する場合があります。蜂蜜とシナモンには抗酸化作用と抗炎症作用があるため、関節炎の人にも役立つ可能性があります。
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関節炎患者にとってのメリット
歴史を通して、そして今日でも、シナモンは多くの病気の治療薬と考えられてきました。高血圧、歯痛、関節炎などを和らげるために使用されます。蜂蜜は何世紀にもわたって薬用に使用されており、多くのアミノ酸、ミネラル、ビタミン、酵素が含まれていることが知られています。研究はまた、蜂蜜がいくつかの抗炎症特性を持っているかもしれないことを示しています。
蜂蜜とシナモンは、減量や消化不良などのアーユルヴェーダの実践でも使用されています。「生命の知識」を意味するアーユルヴェーダは、心、体、精神のバランスをとることを信じています。また、病気は身体の不均衡、ストレス、または個人の意識に基づいているという原則に従います。
シナモン
シナモンは甘く、あなたの全体的な健康を助けることが知られている多くの成分を持っているスパイスです。このスパイスには、繊維、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、亜鉛などの多くの栄養素が含まれています。シンナムアルデヒドやシネマチン酸などの抗酸化作用により、体内の細胞損傷を抑制することが知られています。
シナモンとは何ですか？
シナモンはシナモンの木の樹皮から発見されます。世界のさまざまな地域から来ているシナモンの多くの種類があります。シナモンの木の根、果実、花、葉は、香辛料、料理、薬用に使用されてきました。その栄養素には、カルシウム、タンパク質、鉄、ビタミンD、カリウムなどがあります。
シナモンは、その重い抗酸化作用と抗炎症作用により、関節炎の患者を助けることでも知られています。研究によると、シナモンは26種類のスパイスの中で最も高い抗酸化作用を持っています。シナモン樹皮の抗酸化特性には次のものがあります。
- プロシアニジン：これは、ベリー、オレンジ、ブドウ、パイナップル、ニンジン、ナスなどの果物や野菜、およびカシュー、アーモンド、クルミなどのナッツにもよく見られます。プロシアニジンには抗炎症作用もあります。
- カテキン：これは、その抗酸化特性のために細胞の損傷を防ぐのに役立ちます。研究はまた、この特性が体内の軟骨の破壊を抑制することもできることを示しています。
さらに、研究によると、シナモンに含まれる多くのフラボノイド化合物には抗炎症作用があります。
関節炎の痛みのために1日あたりどのくらいのシナモン？
研究者は、シナモンの補給が関節リウマチや炎症のある人々の臨床症状を改善するための潜在的な治療法になる可能性があることを発見しました。ただし、症状のためにシナモンを服用し始める前に、医療専門家に相談してください。
はちみつ
蜂蜜は、古くから栄養や薬用に使用されてきた天然物です。蜂蜜は、臨床症状の代替治療としても説明されています。
蜂蜜の主な抗酸化特性は、フラボノイドとポリフェノールです。これらの2つの特性には、蜂蜜に抗炎症作用を及ぼす化合物が含まれています。ある研究によると、蜂蜜には抗炎症作用があり、慢性および急性の炎症の治療に使用できます。炎症を起こします。
蜂蜜と並んで、リンゴ酢はいくつかの健康上の病気の治療を含む多目的使用のためのもう一つの人気のあるアイテムです。経口摂取して局所的に使用した場合、リンゴ酢が関節炎に役立つことを示すのに十分な研究はありません。
蜂蜜：栄養成分
USDAによると、生の蜂蜜1カップには、カリウム、タンパク質、ビタミンC、カルシウム、鉄分が含まれています。
リスクと副作用
シナモンとハチミツはどちらも関節炎を助けることが知られていますが、いくつかのリスクがあります。蜂蜜はカロリーと砂糖のために体重増加を引き起こす可能性があります。血糖値の急上昇を引き起こすことも知られています。カシアシナモン（国際的に見られるセイロンシナモンと比較して、アメリカ市場で最も一般的です）にはクマリンが含まれており、大量に摂取すると肝臓と腎臓の両方に損傷を与える可能性があります。 。
準備
蜂蜜とシナモンを食事やライフスタイルに取り入れるための方法はたくさんあります。オートミール、お茶、またはスムージーにそれを追加することは素晴らしいオプションです。シナモンとハチミツも、ランチ、ディナー、スナックのレシピに追加するのに最適です。
ベリーウェルからの一言
蜂蜜とシナモンは多くの目的に使用されます。それがお茶に加えられるかレシピに加えられるかにかかわらず、これらは家庭で知られているいくつかの主食です。それらの薬効と利点に関する研究もあります。自然療法、薬、軟膏など、関節炎を助けるために追加の治療法を試すことを考えている場合は、医療専門家からのガイドラインと提案に従うことが重要です。彼らはあなたが正しい決定をするのを助けることができます。
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