快適なオフィスチェアには、肩、首、腕の緊張を避けるのに役立つ高さに調整できるアームレストがあります。オフィスチェアの肘掛けが適切に調整されると、腕があなたの側に近くなり、肩がよりリラックスし、各前腕が均等に支えられます。
ゲイリーバーチェル/ゲッティイメージズ
すべてうまくいっているとあなたは言います。しかし、その椅子には非常に多くのギズモがあります！どちらがアームレスト調整用かをどうやって知るのですか？
確かに、それは挑戦的です。それだけでなく、さまざまなメーカーがさまざまなタイプ（形状）のアームレスト調整コントロールを椅子に取り付けています。椅子にはボタンコントロールタイプ、ダイヤル、ノブが付いている場合もあれば、調整オプションがまったくない場合もあります。この短い記事は、すべての可能性をナビゲートし、腕と肩をリラックスした作業位置に置くのに役立つように設計されています。
それらを一度に1つずつ取りましょう。
ボタンコントロールアームレスト
ボタンタイプまたはトリガータイプのメカニズムでアームレストを上下させるには、椅子の側面にあるボタンを押してから、好みに応じてアームレストを上下に引きます。 （肩が耳に乗らない高さに置くことを忘れないでください。そのように一日中座っていると、僧帽筋上部に余分な緊張がかかる可能性があります。）
両方のアームレストが同じ高さにあることを確認してください。肘掛けを上下にラチェットするときに間隔を数えることができる場合があります。これは、それらを同じ高さに保つのに役立ちます。
スライド操作でアームレストが上下に動く場合は、慎重に調整する必要があります。必ずアームレストを目視で確認してください。筋肉がきつい、または首や肩の問題があると、肘掛けの位置を正確に感知できなくなる可能性があります。
ダイヤルまたはツイストノブコントロールアームレスト
ダイヤルまたはツイストノブ機構でアームレストを調整するには、ノブを一方向に回してアームレストを上げ、他の方向に回してアームレストを下げます。
調節不可能なアームレスト
それに直面しよう。一部の椅子（肘掛け付き）には、これらを調整する機能がありません。固定タイプのアームレストを上げる必要がある場合は、フォームやその他のパッドを取り付けることで持ち上げることができる場合があります。
オフィスチェアのアームレストが高すぎると、選択肢が少なくなります。多くの椅子（すべてではありません）では、肘掛けを完全に取り外すことができます。アームレスにすることも1つの選択肢かもしれませんが、そうすると、残念ながら首、肩、腕が疲労して痛みを伴う可能性が高くなります。
