栄養と良好な口腔衛生

栄養が口腔の健康にどのように影響するか

あなたが食べる食べ物は、口の中に住む細菌やバクテリアと接触します。ブラシをかけないと、歯に歯垢がたまります。プラークは、多くの食品に含まれるでんぷんや砂糖で繁栄します。歯垢が糖分やでんぷんと結合すると、酸が生成されて歯のエナメル質を攻撃し、最終的に虫歯を引き起こします。アメリカ歯科医師会によると、酸は20分以上歯を攻撃します。

健康的な食事の選択

健康的な食事を選ぶのは簡単に聞こえるかもしれませんが、果物、牛乳、シリアル、パン、および一部の野菜には砂糖やでんぷんが含まれています。炭酸ソーダ、甘いフルーツドリンク、甘いスナック食品は制限する必要があります。

これらの食品を避ける必要はありません。バランスの取れた食事をとり、1日2回歯を磨き、毎日デンタルフロスをする必要があることを覚えておいてください。

肉、チーズ、豆、乳製品に含まれるタンパク質は、コラーゲンの構築に重要であり、これが結合組織と歯茎の健康、さらには骨と創傷の治癒につながります。

健康的なヒント

たくさん水を飲む

5つの主要な食品グループからのさまざまな健康食品を食べる

食事の合間の間食を減らす

砂糖を多く含むスナックや飲み物を制限する

1日2回ブラシをかける

毎日フロス

定期的な検査のためにあなたの歯科医を訪ねてください

概要

健康的な食べ物を食べ、糖分が多いスナックや飲み物を避けることは虫歯を防ぐ良い方法ですが、健康な歯と歯茎を維持するには、適切な歯科治療が不可欠です。歯垢はブラッシングとデンタルフロスで完全に取り除くことができ、歯科医は早期の腐敗の兆候を検出できます。あなたが私のようなひどい甘い歯を持っているなら、1日1つのスナックを健康的な選択肢に置き換えることから始めてみてください。