歯を正しく磨く方法

歯肉炎や虫歯などの症状を防ぐために、適切に歯を磨く方法を知っていることが重要です。誤ったブラッシング技術はまた、歯の​​表面がすり減る状態である歯の摩耗につながる可能性があります。歯磨きの一番の原因は歯ブラシです。デリケートな歯茎組織は、歯ブラシの毛による損傷のリスクもあり、露出した歯根表面からの歯の過敏症を引き起こします。これらの指示に従って、適切に歯を磨く方法を学びましょう。

このテクニックは、子供やブラッシングの手助けが必要な人を支援するときにもお勧めします。

難易度：簡単

所要時間：2分

歯を磨く方法

1. 事前に湿らせた歯ブラシに歯磨き粉の薄いストリップを適用します。
2. 左上の大臼歯（後歯）が歯の前面に集中するところから始めます。そこから時計回りに作業します。平均的な歯ブラシの頭は一度に2〜3本の歯をカバーします。
3. 歯ブラシを歯と平行に持ち、剛毛を組織の方向に向けて、歯茎の下に少し置いてください。剛毛にわずかな圧力を加えて、剛毛がわずかに曲がるようにします。
4. ブラシを円を描くようにゆっくりと約20回のブラシストロークまたは約10秒間動かします。
5. ブラシストロークが完了したら、毛を歯茎組織から一掃するように転がします。
6. 上下の歯の前面がすべてきれいになるまで、上記の手順を続けます。
7. 歯の内面に移動し、上下の小臼歯と大臼歯について手順2〜5を繰り返します。
8. 舌側表面と呼ばれる前歯の内面をきれいにする準備ができたら、歯ブラシの先端を取り、フリック動作で、歯ブラシを歯茎の線から下に向けます。これを2〜3回行います。
9. 前歯下部の内側については手順8に従いますが、今回はフリックが再び上向きになり、歯茎から離れます。これを2〜3回行います。
10. 上下の小臼歯と大臼歯の噛む面を磨きます。
11. 舌と頬の内側をやさしく磨きます。

ブラッシングのヒント

1. 常に1日2回、できれば朝一番に、そして寝る直前にもう一度ブラシをかけます。夕方にブラッシングした後は、何も食べたり飲んだりしないようにしてください。
2. 他人の歯を磨くときは、後ろに立って口を見下ろすようにしてください。これにより、口へのアクセスが容易になり、歯がよく見えるようになります。背が高い場合は、椅子に座ってもらいます。
3. 3か月ごと、または毛が曲がり始めて磨耗しているように見える場合は、歯ブラシを交換してください。風邪やインフルエンザから回復した後は、必ず歯ブラシを交換してください。
4. 上記の手順は電動歯ブラシでの使用に適していますが、丸い振動ブラシヘッドを使用すると最終的なロールがなくなる場合があります。
5. 上下の歯の内面をブラッシングするとき（ステップ8と9）、フリックによって通常はスプレーが発生するため、ミラーに近づきすぎないようにしてください。

あなたが必要なもの

• 非常に柔らかいまたは柔らかい毛の手動歯ブラシ。
• 歯磨き粉のあなたの選択。フッ化物を含むものが好ましい。
• 水またはうがい薬。