ビタミンDはあなたの歯の健康に影響を与えますか？

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歯科検診の前に、非常に一般的な一連のイベントがあります。たぶん、あなたはあなたの最後の約束であなたがよりよくブラシをかけそしてフロスするべきであると言われたということです。これがあなたの最後の訪問を説明している場合でも、心配しないでください。あなたは一人ではありません。多くの人々は、口腔衛生と砂糖削減の厳格な連隊に固執せず、同じ経験を報告することがよくあります：人生が忙しくなった、あなたが忘れた、または単に毎日のデンタルフロスの習慣を維持できなかった。

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したがって、多くの人がデンタルフロスをする前に必死にフロスをします。あなたはあなたの歯科医がとにかく言うことができるだろうということを深く知っています。これは、歯科医と患者の両方にとって苛立たしい状況になる可能性があり、すべての検査に伴うはずの望ましい結果と改善された歯の健康を経験することはありません。

しかし、虫歯や歯茎の出血が、ブラッシングを適切に行い、砂糖の習慣を制御する以上のことによって制御されたとしたらどうでしょうか。多くの人は、砂糖を磨いたり切ったりするための推奨事項に従わないが、歯の問題は見られない。そんな中、行うブラシをかけ、デンタルフロスをし、よく食べても、歯に問題があります。

これはまぐれのように見えるかもしれませんが、実際には、あなたの毎晩のルーチンと砂糖の削減は、素晴らしい歯の健康へのパズルの唯一のピースではありません。明確な歯科検診のために、あなたは健康な歯のための食事療法を食べる必要があります（そして砂糖が少ない食事療法だけではありません）。

私たちは長い間、歯を磨いて清潔に保つ必要のある無生物と考えてきました。常に表面的なメンテナンスが必要な磁器の花瓶のようなものです。ええと、歯は磁器の花瓶のようなものではありません。それらはあなたの体の生きている機能部分です。私たちの体がミネラルを管理する方法は、カルシウムのバランスと免疫システムによって導かれます。これらは両方ともビタミンDによってバランスがとられています。

ビタミンDと歯の健康

虫歯と歯茎の出血は、あなたの歯の2つの最も一般的な対策です。どちらも慢性疾患です。虫歯は子供に最もよく見られる慢性疾患であり、歯茎の出血は歯周病の最初の兆候です。歯周病は慢性炎症性疾患です。それはあなたの歯茎の健康のしるしであるだけでなく、あなたのしるしでもあります腸 健康。

私たちは歯をきれいで白く保つために歯を磨くことに焦点を合わせてきましたが、歯の健康にも影響を与える可能性のある体内で何が起こっているのかを調べることができませんでした。ビタミンDは、歯の健康を促進し、虫歯や歯周病の予防に役立つ重要な役割を果たします。

虫歯：ビタミンDと歯科免疫システム

虫歯は必ずしも良好な口腔衛生と関連しているわけではありません。多くの伝統文化は歯ブラシに触れたことがなく、虫歯もほとんどありませんでした。この主な要因の1つはビタミンDです。日光が皮膚に当たるとビタミンDが体内に吸収されることがわかっています。

ビタミンDは、消化器系が食事からカルシウムを吸収できるようにするため、健康な骨を作るために不可欠です。カルシウムは、リンとともに、歯のエナメル質を構成する骨の構造を作り出す原料です。エナメル質の下には象牙質があります。象牙質には、体が歯の内部の非常に重要な血液供給と神経を保護するために使用する生細胞が含まれています。

象牙質には、エナメル質の境界に位置し、免疫因子を放出する「保護者」細胞が含まれています。損傷した象牙質を修復できますが、十分なビタミンDが存在する場合に限ります。ビタミンDのレベルが低い場合、防御システムには感染した歯を保護および修復するための燃料がありません。

歯茎の出血：ビタミンD、口腔細菌、および炎症

歯肉炎を予防するために、歯科医は口腔衛生を推奨しています。歯茎の出血としても知られる歯肉炎は、炎症の兆候です。

歯肉炎は、歯の健康状態が悪いことを示すだけではありません。炎症を起こした免疫システムの兆候でもあります。あなたの口は、免疫系の80パーセントがプライミングされている腸内細菌叢の延長です。腸のように、口は微生物とあなた自身の免疫細胞の間の相互作用です。

ビタミンDは免疫システムを管理する役割を果たします。それはどのようにそしてどの免疫細胞が形成されるかを制御します。

ビタミンD欠乏症

ビタミンDが不足している子供は、虫歯のリスクが高いことが示されています。この関係は、不足と不足の両方に関連しています。ビタミンDの標準的な血液検査は、25（OH）Dの血中濃度測定です。

たとえば、不足していると見なされた子供が最もリスクが高かった。しかし、ビタミンDが「不十分」であると測定された子供は、虫歯のリスクが比較的高くなりました。あなたまたはあなたの子供が虫歯を経験した場合は、ビタミンDをチェックする必要があります。ほとんどの場合、虫歯のある患者は20〜40ng / mlです。 60〜80ng / mlを目指す必要があります。

これらの分野ではさらに研究が必要ですが、ビタミンDの補給は歯周病のリスクを下げる可能性があります。

レベルを管理する

あなたのビタミンDレベルを維持するための簡単なライフスタイルと食事の変更があります：

ライフスタイル：1日30分の自然光を浴びます。

• 顔と腕を露出させておくのを忘れないでください。そうしないと、体がビタミンDを変換しません。
• 地理：緯度37度を超えると、日光は皮膚でビタミンDに変換されません
• 消化器系、免疫系、肝臓系の問題がある場合は、ビタミンDの変換に影響を与えます

食事療法：1日あたり1〜2サービングのビタミンDが豊富な食品を摂取する

歯を強化する食品は、豊富なビタミンD3を供給する必要があります。これらには以下が含まれます：

• 脂っこい魚
• 内臓肉
• 卵
• バター、ヨーグルト、チーズ（牧草で育てられた動物から）

サプリメント：食事療法はビタミンDを管理するための長期的な方法です。不足している場合（25ng / ml未満）、サプリメントについて医療専門家に相談する必要があります。 D3は常に適切なビタミンK2と一緒に摂取する必要があることを忘れないでください。

ベリーウェルからの一言

ビタミンDは、歯の健康に最も貢献し、虫歯や歯周病のリスクを低下させる最大の要因の1つです。あなたはライフスタイルと食物を通してあなたのビタミンDレベルを管理することができます。健康な歯のために食べることは健康な体のために食べることであることを忘れないでください。あなたの次の歯科または医者の予約で、あなたのビタミンDレベルについて尋ねることを忘れないでください。