精巧なリハーサル：暗記するためのより良い方法

精巧なリハーサルは、脳がより詳細な方法で情報を処理することを要求することにより、情報をより効果的に長期記憶にエンコードする方法です。入念なリハーサルは、あなたが学ぼうとしている新しい情報とあなたがすでに知っている情報との間の関連を作ることから成ります。

入念なリハーサルには、情報の整理、例の考え、情報の頭の中でのイメージの作成、ニーモニックデバイスを介した情報の記憶方法の開発が含まれます。単語リストの最初の文字を使用して新しい単語を作成するなど、詳細なリハーサルを容易にすることができるいくつかのニーモニックデバイスがあります。

ヒーロー画像/ゲッティイメージズ

起源

精巧なリハーサルは、1972年にCriakとlockhartによって提案された処理理論のレベルにそのルーツがあります。これらの研究者は、情報の処理の深さがそれを思い出す能力に直接影響すると感じました。

精巧なリハーサルとメンテナンスリハーサルの違い

メンテナンスリハーサルは、私たちが通常リハーサルと考えるものです。つまり、情報を記憶するために情報を直接繰り返すことです。これは、暗記リハーサル。メンテナンスリハーサルの例は、電話番号をダイヤルするまでその数字を繰り返すことです。

あなたが学ぼうとしている情報のリハーサルは、あなたが頭の中で情報を考えて繰り返す精神的なものでも、大声で情報を話したり繰り返したりする言葉で行うこともできます。

リハーサルは記憶補助として機能しますか？

後で思い出せるように、リハーサル情報の有効性を評価するために、複数の調査研究が実施されました。

たとえば、2015年の調査によると、ビデオクリップを視聴した直後に詳細をリハーサルすると、数週間後のビデオのリハーサルが大幅に改善されました。

ただし、証拠によると、メンテナンスリハーサルは情報を短期記憶（電話番号など）に配置するのに最も効果的であり、精巧なリハーサルは情報を長期記憶にエンコードするのにより効果的である可能性があります。

入念なリハーサルのための6つの戦略

あなたが体のすべての骨の名前と場所を学ぶ必要があると想像してみましょう。このタスクで精巧なリハーサルを使用する方法のいくつかの例を次に示します。

情報をあなた自身の言葉に翻訳してください。どの骨が次の骨に接続されているかについて学習ガイドが述べていることを単に読むのではなく、情報を別の言い方で表現してから、他の人に説明してみてください。
研究の質問を作成し、それらに答えます。特定の骨が体のどこにあり、他のどの骨に接続されているかについて10の質問を考え出し、質問に答えます。
あなたを助けるために画像を使用してください。紙とスケルトンのオンライン画像を使用し、各骨がどこにあり、その名前が何であるかを自分の体で特定します。学習ガイドの写真を単に見るのではなく、色を使って助けてください。たとえば、名前を数回リハーサルした後、青を選択して脚の各骨に色を付けることができます。青い色は、ブルージーンズが脚に着用されていることを思い出させるかもしれません。これは、骨の位置を思い出すのに役立ちます。
用語のグループ化。骨のさまざまな特性またはカテゴリの概要を説明し、各グループに適合するものを確認します。足にあるすべての骨を識別してそのカテゴリにリストし、体の他の部分についても同じことを行うことができます。
ニーモニック戦略を使用します。ニーモニック戦略は、名前や用語を学ぶのに非常に役立ちます。たとえば、腕と手にある骨のリストの最初の文字を取得し、新しい単語を作成します。各文字は、覚えておく必要のある骨の1つを表します。
あなたの学習のスペースを空けてください。一度に体のすべての骨を学ぼうとしないでください。テストに長時間詰め込むと、効率が低下する可能性があります。調査によると、数日間にわたって同じ時間（またはそれ以下）を使用すると、知る必要のある情報を記憶に残すのにより効果的である可能性があります。