悪い姿勢の原因

ほとんどの人は、少なくともある程度は、首や背中の痛みが姿勢の悪さに起因すると考えています。

良い姿勢とは、体の筋肉が安定して効率的に骨格を支えるフィットネスの一形態です。静止状態と動きの両方で良い姿勢が見られます。

悪い姿勢の原因

残念ながら、多くの要因が良い姿勢を妨げる可能性があります。悪い姿勢は、私たちの体への重力の日々の影響などによって発生する可能性があります。悪い姿勢は、怪我、病気、または遺伝学のために発生することもあります。制御できません。

これらの要因の組み合わせも非常に一般的です。

良い姿勢を妨げる根本的な要因を考慮することは、ライフスタイルを変えたり、医学的または全体的な治療を求めたりするときにあなたを導くのに役立つかもしれません。

怪我と筋性防御

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怪我の後、脆弱な領域を保護する方法として筋肉がけいれんする可能性があります。筋肉のけいれんは、怪我を安定させ、さらなる怪我から保護するのに役立ちますが、動きを制限し、痛みを引き起こします。

筋肉のけいれんが長引くと、時間の経過とともに筋肉が弱くなります。怪我を防ぐ筋肉と正常に機能している筋肉との間に生じる不均衡も、体の姿勢の異常につながる可能性があります。

マッサージや理学療法による治療は、筋肉を最適な機能に戻すのに役立つ場合があります。

筋肉の緊張と筋力低下

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特定の筋肉群が弱いか緊張している場合、あなたの姿勢が影響を受ける可能性があります。しばらくすると、痛みを感じることもあります。

筋力低下や緊張は、毎日長時間の姿勢を保つ場合や、筋肉に緊張を与えたり、不均等に使用したりするような日常的な作業や雑用を行う場合に発生する可能性があります。

の3月号に掲載された2018年の研究脊柱側弯症脊椎障害筋肉の緊張、強さ、柔軟性が姿勢に影響を与えることを指摘しています。アクティブなライフスタイルを送ることは、長期的には悪い姿勢を避けるのに役立つかもしれません。

毎日の習慣は悪い姿勢につながる可能性があります

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筋肉のけいれん、脱力感、緊張、および/または筋肉群間の不均衡に対応する方法を見つけると、あなたの体は良い姿勢を放棄する可能性があります。

これらの状況では、あなたの体は、筋肉の収縮と伸展の別の、しかし効率の悪いパターンを使用することを余儀なくされるかもしれません。補償と呼ばれる、体はまだその動きの目的を達成することができますが、構成された整列で。

テクノロジーの使用と姿勢

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テクノロジーを使用すると、1日中コンピューターの前に座っている場合でも、タブレットや携帯電話を使用している場合でも、一度に複数のデバイスで作業している場合でも、ゆっくりと体の位置がずれる可能性があります。首。これは、首が過度に屈曲したり、前屈したりしている状態が長すぎる状態です。これは痛みにつながる可能性があります。

精神的な態度やストレスは悪い姿勢につながる可能性があります

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あなたは簡単にストレスを感じますか、それともストレスの多い関係を持っていますか？もしそうなら、あなたの姿勢に注意してください！

ストレスは、浅い呼吸や過度に収縮した筋肉の原因となる可能性があり、体の姿勢を損なう可能性があります。

靴の選択とあなたがそれらを履く方法

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衣服、特に靴は姿勢に影響を与える可能性があります。かかとはあなたの体重を前方に投げます、それはあなたを簡単にミスアラインメントにカタパルトすることができます。

また、体重を支える習慣などの理由で、靴の外側または内側のどちらかを早く磨耗すると、不均衡な運動力が足首、膝、腰、腰に伝わる可能性があります。これは、腰椎だけでなく、これらの関節のいずれかに痛みや姿勢の悪さをもたらす可能性があります。

遺伝と遺伝学

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時々それは遺伝子だけにあります。たとえば、ショイエルマン病は、思春期の少年が胸椎に顕著な後弯症を発症する状態です。もちろん、このような場合は、治療と管理のために医師と協力するのが最善です。