多裂筋腰痛ソリューションジム・ジョンソン、P.T。慢性腰痛を抱える人々のための運動プログラムを提供しています。このプログラムは、特定の背筋である多裂筋が、ほとんどすべての非神経関連の腰痛においてどのように重要な役割を果たすかに関する科学的証拠に基づいています。著者は理学療法士の資格を持っており、この本はプログラムが機能する理由に関する優れた背景情報を提供します。それはまた、脊椎の健康の消費者であるあなたに、あなたが効果的にあなたのケアのために買い物をするために必要な具体的な医学的知識を身につけるかもしれません。
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レビュー
著者は、診断的アプローチ（つまり、椎間板ヘルニアや脊椎すべり症などの状態に対する運動の説明と処方）を行うのではなく、全体的な身体機能に関心を持っています。ジョンソンは、腰痛の症例の約85％について、診断がないことを実証する研究結果でこのアプローチを支持しています（これらは非特異的な腰痛の症例です）。
ジョンソンの文体は友好的であり、複雑な解剖学的および科学的事実の彼の説明は理解しやすいです。ほとんどの章の最後に重要なポイントのページがあります。
なぜたった1つの筋肉に関する本なのか？
著者は、脊椎と多裂筋の解剖学的構造を具体的に説明しています。彼は、腰痛の有無にかかわらず、多裂筋が非常に重要であると彼が信じている理由について説明します。実際、彼は多裂筋が腰痛のほぼすべての症例で重要であると強く信じています。
ジョンソンは、異常に機能している多裂筋と腰痛の存在、および一般的に痛みに関連しているが何もない状態での正常な多裂筋との間の強い関連を比較する数値を提供します。
特定の腰痛の状態
ジョンソンは主に物理的な機能的アプローチを採用していますが、多裂筋が関与する何らかの方法で見つかった特定の状態についても説明しています。例としては、脊椎すべり症、妊娠による腰痛、術後の腰痛、椎間板ヘルニアなどがあります。
ジョンソンのスタイルに忠実に、条件は非医療読者のために明確かつ簡単に説明されており、提供される背景情報は優れた品質です。とりわけ、著者は各状態での多裂筋の活動を明らかにしています（EMGおよび/または超音波研究によって明らかにされたように）。
科学研究
第3章では、多裂筋が慢性腰痛で果たす可能性のある役割に関する科学的研究をレビューし、治療としての運動の使用について説明します。この議論の一部として、彼は根拠に基づく医療がどのように機能するかを簡単に概説し、博物学研究、事例証拠、およびランダム化比較試験の違いを含みます。
この章は、ジョンソンの運動プログラムの理論的根拠、および一般的な腰痛治療の教育を受けた消費者になるための理論的根拠を理解するのに役立つ可能性があります。
多裂筋腰痛運動プログラム
著者が提案したエクササイズは、初心者を対象としています。つまり、背中のことをよく知らない人や、エクササイズをしたくない人のどちらかです。ジョンソンは、現在のフィットネス基準に従ってプログラムを実装できるように、担当者とセットの定義、強度と時間の説明など、筋力トレーニングのガイドラインを示しています。彼はまた、あなた自身を進歩させる方法と、あなたがそれらを達成した後、あなたの強さの増加を維持する方法について話します。
運動プログラムについてのコメント
興味深いことに、ジョンソンのプログラムは3つのエクササイズのみで構成されています（さらに、強くなるにつれて進歩することを目的としたバリエーションもあります）。これらのエクササイズは、ピラティスレパートリーや他のシステムにも見られます。しかし、ジョンソンのプログラムでは、腰痛に影響を与えるため、多裂筋をターゲットにするようになっています。
著者は読者に中立的な立場で演習を行うように指示しますが、彼はその立場を確立し、維持し、認識する方法について多くの説明を提供していません。
腰痛治療のその他のリソース
第6章では、腰痛に対処するための（ほとんど）運動以外の方法をレビューします。対象となる治療には、脊椎マニピュレーション、人間工学、減量、マッケンジー法、ストレッチなどがあります。ジョンソンはまた、腰痛や脊椎診断ごとの最も効果的な治療に関連するストレスについても説明しています。
概して、多裂筋腰痛ソリューション読む価値があります。あなたの慢性的な腰痛を解決するのが難しいことがわかったなら、この本はあなたに新しいアプローチを試みるようにあなたを刺激するかもしれません。少なくとも、それはあなたがあなたの状態についてのあなたの知識を増やすのを助けるでしょう。
