ストレスレベルと喘息の関係に気づいたことがありますか？ストレスが喘息の引き金になることは珍しくなく、喘息自体が不安症状を引き起こします。喘息のコントロールが不十分な場合、一般の人々と比較して不安障害を発症する確率が高くなります。いくつかの研究は、症状をうまくコントロールしていても、喘息患者の不安のリスクが高いことを示しています。
ストレスは多くの研究で喘息を悪化させることが示されています。ストレスは息を切らし、喘息の症状を悪化させる可能性があります。ストレスが喘息の引き金となる場合は、現実的である必要があります。あなたがあなたの人生からすべてのストレスを取り除くことができるということはありそうにありません。代わりに、不健康なストレスを回避する方法を学び、回避できないストレスを管理し、喘息の症状を防ぎ、パニックにならないようにリラックスすることを学ぶことが重要です。
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すべてのストレスは不健康ですか？
私たちは一般的にストレスを悪いことだと考えていますが、すべてのストレスが不健康であるわけではありません。多くの場合、それが私たちを成功させ、物事を成し遂げるために駆り立てるものです。ストレスへの対処方法は非常に個人的なものです。最高の仕事を成し遂げるために厳しい締め切りが必要な人もいれば、すべてを事前に計画する必要がある人もいます。仕事で昇進したり、新しい人に会おうとしたりするのはストレスになる可能性がありますが、そのメリットはストレスをはるかに上回る興奮と報酬につながる可能性があります。物事を成し遂げるという日常のストレスにどのように対処するかを知ることは、日常生活のストレスを管理するために重要かもしれません。
はい、ある程度のストレスは良いことです。しかし、一方で、慢性的なストレスはあなたやあなたの喘息には良くありません。それは多くの異なるソースから来る可能性があり、あなたの免疫システムに影響を与え、あなたの健康と喘息に影響を与える可能性があります。ストレスは私たちの体にホルモンのコルチゾールを放出させます。コルチゾールの慢性的な上昇は炎症を引き起こす可能性があります。
ストレスは、薬を服用するなど、私たちの通常のルーチンにも影響を与えます。学校や仕事でストレスを感じている場合は、コントローラーの薬を服用するのを忘れたり、レスキュー吸入器なしで家を出るのを忘れたりする可能性があります。どちらの状況でも、喘息の症状が悪化するリスクがあります。
ストレスを管理するために何ができますか？
次のようなストレス管理プログラムの一部として実装できるライフスタイルの変更とアクティブな戦略がいくつかあります。
- バランスの取れた健康的な食事をする
- 健康的な体重の維持
- 十分な睡眠をとる
- 定期的に運動する
- カフェインとアルコールを制限する
- あなたのストレッサーを特定し、それらを削減しようとしています
- リラクゼーション法の練習
人生の他の多くのものと同様に、何かを測定または特定できれば、行動を起こすことができます。喘息を悪化させる状況やストレッサーを知っている場合は、状況を回避するか、いくつかの管理手法を学ぶための計画を立てることができます。自分でこれを行うことができない場合は、暴露療法と反応防止療法について医師に相談することができます。ブテイコ呼吸法のような浅い呼吸法も検討してみてください。これらの技術は、喘息の症状の減少、レスキュー吸入器の使用の減少、定期的な毎日の喘息薬の投与量の減少、および生活の質の改善に関連しています。
運動はまた、不安を予防または管理するのに役立つ素晴らしい活動です。運動は、心理的な健康を改善し、健康的な体重を維持し、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。喘息と全体的な健康の両方に良い運動療法について医師に相談してください。
より多くの運動に加えて、私たちのほとんどはもう少し睡眠を使うことができました。睡眠不足は喘息を悪化させるだけでなく、学校や仕事のパフォーマンスの低下の結果としてあなたを疲れさせます。喘息吸入器を使用するために夜に目覚めている場合は、コントロールが不十分であり、これについて医師と話し合う必要があります。
喘息を特定して適切な変更を加えることができれば、ストレスは喘息にとって大きな問題である必要はありません。
