慢性喘息状態への対処

喘息に対処することは、慢性疾患が難しい場合があります。頭痛、インフルエンザ、または骨折とは異なり、慢性疾患は決して消えません。喘息のような慢性疾患は、痛み、倦怠感、ストレス、日常生活の混乱を引き起こす可能性があります。それはポジティブな自己イメージをネガティブなものに変え、家族、友人、そして活動からの撤退につながる可能性があります。

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慢性疾患は、学校や職場での対処能力にも影響を与える可能性があります。極端な場合、喘息に頻繁に伴う息切れなどの身体的制限により、仕事、学校、またはレクリエーション活動を変更する必要が生じる場合があります。費用のかかる保険から自己負担医療費まで、労働条件の変化や慢性疾患の費用も財政難につながる可能性があります。

慢性喘息に対処するという課題にもかかわらず、多くの人々は喘息の症状を管理し、合併症を予防し、日常生活や活動を楽しむことができます。

慢性喘息状態の管理

喘息を否定する人はいないはずです。状態を無視することは、制御できない症状、頻繁な喘息発作、および合併症を抱えて生活することを意味する可能性があります。喘息をコントロールすることで、特定の喘息治療薬の必要性を減らすことができます。喘息のある生活にうまく対処するために、次の手順を実行できます。

1. 医師と協力して、病気の最善の管理を達成してください。投薬からライフスタイルや環境の変化まで、医師はあなたと協力してあなたの状態を監視し治療します。医師が提供する喘息の自己管理計画に従ってください。
2. 喘息治療薬を正しく使用してください。これには、スケジュールどおりに薬を服用し、吸入器を正しく使用することが含まれます。吸入器を家に持ち帰る前に、指示、デモンストレーション、およびテクニックに関するフィードバックを求めてください。 Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicineが発表した2014年の研究では、研究者は、成人の80％以上が吸入器を使用したときに不十分な技術を示したことを発見しました。
3. 喘息発作の症状に注意してください。症状には、咳、喘鳴、胸部圧迫感、呼吸困難などがあります。あなたの医者によって処方されたその迅速な救済薬をいつ手に入れるべきかを知ってください。
4. ピークフローメーターを使用して喘息を監視します。肺からどれだけ速く、どれだけの空気を吹き出すことができるかは、喘息をどれだけうまくコントロールしているかを示しています。ピークフローメーターを使用すると、吹き出すことができる空気の量を測定できます。
5. 自宅でアレルゲンを制御します。タバコの煙や毛皮で覆われたペットなどの特定の環境トリガーは、喘息を悪化させる可能性があります。喘息にやさしい家を作るために医師のアドバイスに従ってください。
6. 定期的に運動してください。喘息発作が身体活動を制限している場合は、適切な運動を日常生活に組み込む方法について医師に相談してください。研究によると、肺疾患を持つ人々は、身体的活動から身体的および感情的に恩恵を受けることが示されています。

その他の戦略

ここにあなたが人生を最大限に生きるのを助けるかもしれないいくつかの喘息対処の秘訣があります。

• 現実的であるが、創造的である。慢性疾患を抱えて生活することは、希望や夢を変えなければならないという意味ではありませんが、それらを達成する方法はおそらく異なるでしょう。あなたの目標を達成する方法を見つけることに創造的なエネルギーを注ぎ込んでください。
• 慢性疾患を持つことのストレスに対処することを学びます。慢性喘息と一緒に暮らすと、不安感、欲求不満、怒り、うつ病につながる可能性があります。これらの感情は、家族や友人にも影響を与える可能性があります。ストレスの兆候には、倦怠感、体の痛み、痛み、不安、神経過敏、緊張、頭痛に加えて、通常よりも多かれ少なかれ睡眠するなど、さまざまな睡眠パターンが含まれます。この慢性疾患を抱えている他の人々と経験を共有するために、支援グループに参加して助けを求めてください。個別のカウンセリングも役立つ場合があります。抗うつ薬は、うつ病の人のための別のオプションです。
• 問題解決の態度を採用し、否定的な考えを制御します。喘息の診断の前に過去にこだわるな。条件を、解決できない問題としてではなく、満たすべき課題と見なしてください。
• 病気の専門家になります。あなたとあなたの愛する人が喘息について知っているほど、管理が容易になります。インターネット上の信頼できる情報源を含め、できるだけ多くの情報を提供するように医師に依頼してください。新たに喘息と診断された人のためのセクションを含め、このサイトも時間をかけて探索してください。
• 家族や友人を教育します。愛する人が喘息について理解すればするほど、彼らはより多くのサポートを提供できるようになります。彼らはまた、喘息発作の警告信号にも注意を払います。あなたの愛する人が読むための本やパンフレットを提供するか、彼らが彼ら自身の質問をすることができるようにあなたと一緒にあなたの医者への訪問に来るように彼らに頼んでください。
• 日常の活動を管理することを学びます。慢性疾患の課題に対処することは、疲れることがあります。喘息のコントロールに役立つように、やりすぎたり、やりすぎたりしないでください。
• 徐行。ストレスと不安は喘息発作を引き起こす可能性のある最大の引き金の1つであるため、リラクゼーションと瞑想を使用して、現在にいることに完全に集中します。リラクゼーション法も喘息発作の予防に役立つ可能性があります。

最後に、医師、家族、友人、コミュニティリソース、サポートグループなど、利用可能なすべてのヘルプを無視しないでください。研究によると、慢性疾患を抱えて生活している人々は、支援のネットワークが広がっているため、撤退して孤立した人々よりもうまくいくことがわかっています。医師および/またはサポートグループまたはメンタルヘルスの専門家に助けを求めることは、慢性疾患の多くの側面に対処する上で重要なステップであり、身体的および精神的な健康を回復するのに役立ちます。