前腕または足の回外

前腕と手

手を回外すると、前腕と手のひらが外側を向き、親指を立てる位置になります。これにより、親指が体から離れた側になり、小指が体に近づきます。腕が横になっているときにこれを行うとすると、手のひらは前向き、前向きになります。腕を頭の上に置いたまま手を回すと、手のひらが後ろ向きになります。

足

足が回外すると、足の裏が反対側の足首に向かって向きます。これは、その足の足首を伸ばし、つま先と足の裏を内側に向けて行われます。足が回外されたときに脚の前部を見ると、足の親指が内側に傾いていて、足首が外側に傾いているのがわかります。正中線。これには、足底の屈曲、内転、および足の反転が含まれます。

別名：回内運動不足、高い土踏まず

歩行中の通常の回外

通常の歩行サイクルでは、かかとが地面に接触したときに足がわずかに回外しますが、その後、足は回外し、ステップの衝撃を吸収するために上下に回転します。足が地面に平らになっているときに体の全重量が足にかかると、足は回外し、負荷がかかるときにねじれて上下にねじれ、推進プッシュオフ段階で回外し続けます。そのため、回外は、足がステップ全体を移動する方法の通常の部分です。回内または回外運動のいずれかが過度である場合、それらは対処または修正する必要があるかもしれない何かになります。

足の回外が多すぎる

回外筋または回外筋であることは、ウォーキングまたはランニングのストライド中に足と足首の過度の外向きのローリングモーションがあることを表します。

あなたが回外筋であるかどうかについての手がかりのためにあなたの靴の着用パターンを見ることができます。ソールの外縁の過度の摩耗は回外の指標です。

回外は、高くて柔軟性のない内側のアーチを持つ人によく見られ、足の痛みや痛みにつながる可能性があります。アーチが硬いため、ショックアブソーバーとしては適していません。それらは、腸脛靭帯症候群、足底筋膜炎、シンスプリント、および膝の痛みなどの状態を発症する可能性があります。

適切な靴を履く、靴の中敷き/中敷き、または装具を使用すると、回外を減らすことができます。回外筋は、過剰回内の反対の状態を矯正するように設計されたモーションコントロールシューズを使用しないでください。彼らはニュートラルな靴と柔軟な靴を探す必要があります。