多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）はメタボリックシンドロームであるため、女性が自分の状態を管理するためにできる主なことの1つは、体重を減らし、健康的な食事を維持することです。多くの研究で、ホルモンの不均衡、インスリン抵抗性、肥満、およびPCOSの間に関連性があることがわかっています。
ビタミンとミネラルは健康的な食事計画の不可欠な部分であり、しばしば最も見過ごされています。研究では、ビタミン欠乏症とPCOSの間に相関関係がありました。実際、Archives of Women's Mental Healthに掲載された2014年の研究では、ビタミンD欠乏症も、PCOSの女性の抑うつ症状の修正可能な危険因子である可能性があることが示唆されています。
ハクストン/サムエドワーズ/ゲッティイメージズビタミン欠乏症がPCOSにどのように影響するか
ビタミンは体内で重要な機能を持っています。たとえば、ビタミンD欠乏症は、インスリン抵抗性、PCOS、うつ病と繰り返し関連しています。
PCOSの女性では、インスリンレベルが高いと、卵巣がより多くのアンドロゲン（男性の特性と生殖活動に関与するホルモンのグループ）を生成する可能性があります。これは、体毛の増加、にきび、および不規則または数期間を引き起こす可能性があります。
インスリンは、体の細胞や組織がブドウ糖を使用するのを助けるホルモンであり、インスリン抵抗性を持つと、糖尿病とPCOSの両方のリスクが高まる可能性があります。
葉酸とビタミンBの治療は、メタボリックシンドロームの患者のインスリン抵抗性を改善することが以前に実証されています。
ビタミンとは何ですか？それらはどのように機能しますか？
ビタミンは、酵素が補酵素として働くのを助けます。酵素は、特定の化学反応を引き起こす特殊なタンパク質です。多くの酵素は、酵素の必要な部分を構成する補酵素を必要とします。その補酵素がなければ、何千もの化学反応が不完全なままになります。
ビタミンには2つの異なるタイプがあります：
- 脂溶性ビタミンは、カイロミクロンと呼ばれる特別な脂肪分子が血液に入る前にリンパ系に吸収される必要があります。それらが血流に入ると、血管を通してそれらを運ぶためにタンパク質が必要になります。過剰な量が脂肪組織に蓄積されるため、それらが有毒になる可能性があるほど大量に蓄積する可能性があります。これは通常、食事の不均衡が原因ではなく、不適切なビタミンサプリメントを摂取したことが原因で発生します。ビタミンA、D、E、Kは脂溶性です。
サンシャインビタミンと呼ばれることが多いビタミンDは、血糖値の制御とインスリン感受性の改善に重要であると認識されています。低レベルのビタミンDは、PCOSの女性のインスリン抵抗性と肥満にも関連しています。
- 水溶性ビタミンは、血流への吸収を助けるために特別なタンパク質を必要とせず、血液や体の細胞全体を自由に移動することができます。過剰な量が尿中に分泌され、有毒な蓄積を防ぎます。ビタミンBとCは水溶性ビタミンです。
ビタミンB群は、肝臓が「古い」ホルモンを無害な物質に変換し、体から排泄するために不可欠であるため、PCOSの症状を矯正するのに非常に重要です。ビタミンB2、B3、B5、およびB6は、次の方法で体重を制御するのにも非常に役立ちます。
- ビタミンB2：脂肪、砂糖、タンパク質をエネルギーに加工します。リボフラビンとしても知られています。
- ビタミンB3：血糖値が上昇するたびに放出される耐糖能因子の成分で、レベルのバランスを保つのに役立ちます。ナイアシンとしても知られています。
- ビタミンB5：脂肪代謝に不可欠です。パントテン酸としても知られています。
- ビタミンB6：ホルモンバランスを維持し、B2およびB3とともに、正常な甲状腺ホルモン産生に必要です。これら3つのビタミンの欠乏は、甲状腺機能に影響を及ぼし、その結果、代謝に影響を与える可能性があります。
ミネラルがPCOSに及ぼす影響
ミネラルは無機物です。つまり、生きていないか、植物や動物などの生物に由来するものではありません。ミネラルは、体の消化過程や食品加工によって破壊されることはなく、化学反応を受けても常に個人のアイデンティティを保持します。
ミネラルの例は次のとおりです。
- ナトリウム
- カリウム
- カルシウム
- マグネシウム
ミネラルは体内で多くの重要な機能を果たします。骨と歯は主にカルシウム、マグネシウム、リンでできています。体内の水分のバランスは、主に、さまざまな体のコンパートメント内のナトリウム、カリウム、塩化物などのミネラルの動きによるものです。カルシウムとカリウムは、神経信号と筋肉の収縮の伝達において重要な役割を果たします。
体はミネラルに応じて、さまざまな方法でミネラルのバランスを維持します。カルシウムは体と骨に蓄えられ、体の他の場所で必要になったときに放出されます。体が鉄のようないくつかの重要なミネラルを欠いているとき、体は消化中に吸収される量を増やします。一般的に、体の組織に貯蔵されていないミネラルは、過剰な量が老廃物に排泄されるため、毒性レベルまで蓄積されません。穀物、野菜、乳製品、タンパク質は食事のミネラルの良い供給源ですが、果物、油、砂糖はそうではありません。
カルシウムの吸収にはビタミンDが必要です。これは、PCOSの女性にとって適切なビタミンとミネラルの摂取が不可欠であるという点をさらに推進します。
PCOSの女性がコルチゾール代謝の変化のために過剰なアンドロゲンを持っている可能性があるかどうかを確認するための研究が現在進行中です。
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