尿路感染症（UTI）は、悲惨な気分になるだけでなく、治療せずに放置すると深刻な問題を引き起こす可能性があります。女性の60％がUTIをある程度発症する可能性が高いため（男性の15％以上）、感染の持続的で時には重篤な合併症を回避するための鍵は予防です。より安全なセックスと良好な性器衛生はUTIの予防の中心ですが、再発性感染症になりやすい場合に役立つ可能性のある他の慣行があります。
ベリーウェル/テレサ・キエチ一般的なヒント
主な目的は、トイレの習慣や性行為の結果として、尿路に有害な細菌が侵入するのを防ぐことです。二次的な目的は、尿路の健康を維持し、感染症に対する脆弱性をはるかに低くすることです。
女性は男性よりも尿路感染症にかかる可能性が4倍高くなります。
誰もが以下を含む同じ予防のヒントから利益を得ることができます：
- セックスの前後に性器を浄化します。ぬるま湯と普通のマイルドな石鹸でうまくいきます。尿道（尿が体から出る管）の炎症を引き起こす可能性のある、刺激の強いクレンザーや香りのよい石鹸は避けてください。
- セックスの直後に排尿します。そうすることで、細菌やその他の微生物を尿路から洗い流すのに役立ちます。
- 毎日直腸を洗ってください。定期的な洗浄は、細菌が皮膚のひだに閉じ込められていることが多い残留糞便から隣接する組織に広がるのを防ぎます。
- たくさんの水を飲みます。定期的に尿路を洗い流すことにより、細菌は感染を確立するのが難しくなります。 1日に数杯の水（または約0.5ガロン）を飲むことを目指します。
- 尿を持たないでください。これにより、膀胱内を循環している細菌が感染を確立することができます。必要を感じたらすぐにトイレに行き、膀胱を完全に空にしてください。
女性の場合
女性のUTIのリスクは、一部には、膣内の天然細菌の影響により大きくなります。いいもの"乳酸桿菌膣内細菌叢に含まれるバクテリアは、理想的な酸性度（pH 3.8〜4.5）を維持して、有害なバクテリアを寄せ付けないようにします。このバランスを崩すと、感染が促進され、UTIの可能性が高まります。
UTIを予防するための最も効果的な方法の中には：
- ダウチングは避けてください。ダウチングは膣内細菌叢を取り除くだけで、細菌感染に理想的な環境を作り出します。
- お風呂よりもシャワーを選択してください。入浴は膣のpHを変化させ、石鹸の残留物やその他の化学物質を膣に導入する可能性があります。手ぬぐいを使用する場合は、最初に生殖器を掃除し、その後肛門を掃除します。ハンドシャワーを使用する場合は、直接膣に向けるのではなく、膣の上に下向きに向けてください。
- 刺激の強い石鹸や香りのする石鹸は避けてください。代わりに、DoveSensitiveやCetaphilのようなマイルドな石鹸を選びましょう。あらゆる種類の香料入り製品は、女性用衛生スプレー、泡風呂、香料入りバスオイル、香料入りパウダー、香料入りタンポン、香料入りパッドなど、膣組織を刺激する可能性があります。
- 前から後ろに拭きます。排尿後、体を前に傾け、臀部の間に手を伸ばし、膣の前から後ろに向かって拭き始めます。終わったら、会陰（膣と肛門の間のスペース）から始めて、お尻の間を拭き取り、肛門をきれいにするために別の紙を取ります。そうすることで、肛門から膣への細菌の侵入を防ぎます。
- コンドームを使用してください。一夫一婦制の関係にある場合でも、コンドームは膣性交中の細菌の伝播を防ぐことができます。膣組織にストレスを与える可能性のある無潤滑のコンドームや、膣の炎症を引き起こす可能性のある殺精子剤（ノノキシノール-9など）は避けてください。フレーバーコンドームと潤滑剤も、バクテリアの成長を促進する砂糖と刺激を引き起こすフレーバーが注入されているため、ノーノーです。
- 特に尿路感染症になりやすい場合は、ダイアフラムの使用を避けてください。横隔膜は、次のような大腸菌群の増殖を促進することができます大腸菌ピルやコンドームなど、別の避妊法に切り替えることを検討してください。
- 通気性のある綿の下着を着用してください。対照的に、合成生地は湿気を閉じ込め、感染の完璧な繁殖地を作ります。尿路感染症にかかりやすい場合は、空気が膣の周りを循環できるように、ゆったりとした底を着用してください。夜は下着なしで寝るか、ゆったりとしたボクサーパンツやショートパンツを着用できます。
- プロバイオティクスを試してみてください。ヨーグルトや市販の栄養補助食品などの食品に含まれるプロバイオティクスは、健康的な消化器フローラを維持するのに役立つだけでなく、膣内でも同じことを促進することができます。
- クランベリージュースを飲みます。水に加えて、クランベリージュースを毎日飲むと、再発感染のリスクが低下する可能性があります。過剰な糖分は膣内の細菌の増殖を促進する可能性があるため、甘くしたクランベリージュースは避けてください。クランベリーサプリメントもご利用いただけます。
男性の場合
男性の尿路感染症は、性別によるものが少ないという点で女性とは異なります。唯一の例外は、糞便が男性の尿道に導入される可能性のあるアナルセックスかもしれません。
男性のUTIは主に年齢に関連しており、膀胱が完全に空になるのを妨げる（前立腺肥大など）または排便を妨げる生理学的変化によって引き起こされます。
一般的な予防のヒントに従うことに加えて、男性はこれらの慣行に従うことによってUTIのリスクを減らすことができます：
- アナルセックスをするときはコンドームを使用してください。コンドームの破損を引き起こす可能性のある油性潤滑剤は避け、代わりに殺精子剤やリドカインなどの麻痺剤を含まない水性潤滑剤を選択してください。
- 割礼を受けていない場合は、包皮の下で洗ってください。包皮の下の組織は、毎日掃除しない限り、細菌の繁殖地になる可能性があります。そうしないと、尿道の炎症や感染のリスクの増加につながる可能性があります。
- 性器を乾いた状態に保ちます。綿の下着を着用し、毎日交換してください（または、汗をかいたり、腸や膀胱の漏れが発生した場合は、より頻繁に交換してください）。
- 処方に従って前立腺薬を服用してください。そうすることで、尿の流れを改善し、感染のリスクを減らすことができます。たくさんの水を飲んで腎臓を機能させ続けるようにしてください。前立腺薬が期待どおりに機能しない場合は、医師に相談してください。
子供の場合
これらの感染症の多くは、子供に衛生やその他の健康的な習慣について教えることで回避できます。
尿路感染症は子供、特に女の子によく見られます。
考慮事項の中で、子供たちは次のことを教えられるべきです：
- 決して「それを保持」しないでください。子供は日中4〜7回おきに行く必要があります。特に幼児は、行く必要があるときにしゃがんだり、性器をつかんだりすることがよくあります。これは、細菌を尿路の奥深くに押し込み、感染症を引き起こすのに役立つだけかもしれません。
- 良いトイレの習慣を練習してください。これには、子供たちにトイレに行くときに時間をかけて、緊張せずに膀胱を完全に空にするように教えることが含まれます。
- 下着を交換してください。清潔な下着は毎日着用する必要があります（または事故や過度の発汗の後に着用する必要があります）。
- 十分に水分を補給してください。 5〜8歳の子供は、1日5杯の水を飲む必要があります。 9〜12歳の子供は、1日あたり7杯に増やす必要があります。 13歳以降、摂取量は1日8〜10杯以上である必要があります。
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