共同サプリメントを選ぶことになると、彼らが提供する以上のものを約束する製品の数は増え続けています。実際、によって行われた独立した分析消費者レポート最も人気のある16の関節サプリメントについて報告されており、7つ以上（44％）が製品ラベルに記載されている成分を下回っています。
米国では、サプリメント製造業者は、研究、品質保証、またはマーケティングのいずれの点でも、製薬業界と同じ規制の精査の対象ではありません。このため、メーカーの主張に関しては、警戒する必要があります。
そうは言っても、関節サプリメントは他のサプリメントよりも広範囲に研究されており、時には肯定的な発見があります。米国薬局方（USP）、NSFインターナショナル、およびConsumerLabによる独立した認証により、製品が純粋であり、製品ラベルに記載されている成分が含まれていることがさらに保証されます。
次の15の関節サプリメントは独立して認定されており、関節炎やその他の慢性関節痛の原因からの救済を求めている場合にメリットがあります。
グルコサミン硫酸塩
キースゲッター/ゲッティイメージズ
グルコサミンは、ブドウ糖とアミノ酸のグルタミンから体内で自然に生成される物質です。グルコサミンは、軟骨やその他の体組織の形成と修復の中心となる分子の一種であるグリコサミノグリカンを合成するために使用されます。
グルコサミン硫酸塩サプリメントは、体内のグルコサミンレベルを関節軟骨の損傷を修復（または逆転）させるようなレベルまで上昇させることを前提としています。
グルコサミンの使用を支持する証拠は大部分が混合されていますが、ヨーロッパのGUIDE（グルコサミンUnum In Die Efficacy）の研究は、それがタイレノール（アセトアミノフェン）と同じくらい関節痛を和らげるのに効果的であると結論付けました。
そうは言っても、研究者たちは、グルコサミンサプリメントを単独で使用すると、実際に関節機能が改善されたかどうかを疑問視しました。
USP認定のグルコサミンサプリメントには次のものが含まれます。
- NOWFoodsグルコサミン
- BulkSupplements純粋なグルコサミン硫酸塩
グルコサミンの推奨用量は、最大6か月間1日あたり1,500ミリグラム（mg）です。このレベルでは、一般的に安全と見なされます。
コンドロイチン硫酸
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コンドロイチンは軟骨に最も豊富に含まれるグリコサミノグリカンであり、軟骨の弾力性に寄与します。コンドロイチンは、軟骨を破壊する可能性のある酵素をブロックするのにも重要です。
コンドロイチン硫酸サプリメントは、コラーゲンの衝撃吸収特性を高め、軟骨のさらなる破壊を防ぐことを目的としています。それらは軟骨細胞が水分を保持するのを助けることによってそうします、そしてグルコサミンと一緒に使われるとき、軟骨の損失を逆転させるのを助けるかもしれません。
に掲載された2017年の研究リウマチ性疾患の年報コンドロイチン硫酸の1日800mgの投与量は、セレブレックス（セレコキシブ）の200mg投与量と同じ痛みの緩和を提供できることを示唆しました。
コンドロイチンは一般的にグルコサミンと共製剤化されています。評判の良いブランドは次のとおりです。
- カークランドシグネチャーグルコサミン＆コンドロイチン
- スプリングバレートリプルストレングスグルコサミンコンドロイチン
- オステオバイフレックスジョイントヘルス
- ネイチャーズバウンティグルコサミンコンドロイチン複合体
コンドロイチンの推奨用量は、400 mgを1日3回、最大6か月間服用することです。この用量では安全であると考えられていますが、長期的な安全性に関するエビデンスはまだありません。
メチルスルホニルメタン（MSM）
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MSMとしても知られているメチルスルホニルメタンは、靭帯（関節を一緒に保持する線維性結合組織）の健康をサポートすると信じられています。研究によると、関節の炎症や痛みを軽減するのにも役立つ可能性があります。
グルコサミンとコンドロイチンはそれらの使用をサポートするための臨床研究がほとんどありませんが、MSMはさらに少ないです。この製品を支持する人々は、MSMに含まれる硫黄が靭帯の柔軟性と強度を維持するのに役立つと信じています。
MSMは個別のサプリメントとして入手できますが、より一般的には、グルコサミン、コンドロイチン、またはその両方を含むサプリメントに含まれています。
評判の良い認定ブランドは次のとおりです。
- GNCトリプルストレングス
- ビタミンショップ共同ソリューション
- ネイチャーズバウンティエクストラストレングスコンプレックス
- ニュートラマックスコサミンDS
- シフムーブフリーアドバンスドトリプルストレングス
- シフグルコサミンプラスMSM
- 健康な関節システムグルコサミンコンドロイチンとMSM
- ブルーボンネットベジタリアングルコサミンMSM
- ソルガーグルコサミンMSM
MSMは通常、最大6か月間1日2〜3回服用する500mgの用量で処方されます。
ベリーウェルからの一言
共同サプリメントの独立した認証はその品質の承認の印であることを覚えておくことは重要ですが、それが実際に機能することを意味するものではありません。
それでも、品質は重要です。安全性と純度を確保するために、関節炎財団は、評判の良いナショナルブランドからサプリメントを購入し、同じ成分をわずかな価格で持っていると主張する低コストの代替品に注意することをお勧めします。
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