イラクサの健康上の利点

ベリーウェル/アナスタシアトレチャク

イラクサ（イラクサ）は、もともとヨーロッパ、北アフリカ、およびアジアの一部に自生する多年生植物ですが、現在は世界中で見られます。植物には6つの亜種があり、そのうち5つは、葉や茎の毛を介して実際にあなたを「刺す」ものです。これらの髪は、ミニチュア皮下注射針のように機能し、ヒスタミン、葉酸、および局所的な赤みや痛みを引き起こす他の物質を注射します。

これらの特性は、有益な効果があると信じられています。初期のアングロサクソン人とヨーロッパの民間療法では、イラクサはリウマチ、インフルエンザ、胃腸と尿路の障害を治療するために使用されていました。場合によっては、植物は薬用強壮剤を作るために使用されます。他では、筋肉や関節の痛みを治療するために葉と茎が皮膚に適用されました。

伝統的な漢方薬では、イラクサはとして知られていますxun maoそれらはまた時々中国のイラクサ、悪魔の葉、または単にイラクサと呼ばれます。

イラクサは、その医学的特性に加えて、食品、動物飼料、および英国で人気のあるイラクサビールの製造に使用されています。

健康上の利点

代替医療従事者は、イラクサが感染性と非感染性の両方の状態に関連する痛みと炎症を軽減できると信じています。一部の主張は、他の主張よりも研究によってよりよく裏付けられています。イラクサが治療するとされている状態の中には、次のものがあります。

• 筋肉と関節の痛み
• 湿疹
• 関節炎
• 痛風
• 貧血
• 花粉症
• 尿路感染症
• 前立腺肥大
• 腱炎

イラクサの健康への影響に関する研究は限られていますが、研究によると、イラクサは以下の症状の治療に有望であることが示されています。

前立腺肥大

多くの研究は、イラクサが肥大した前立腺の症状（良性前立腺肥大症、またはBPHとしても知られている）を和らげるのに役立つかもしれないことを示唆しています。この効果は、抗炎症作用があると考えられているベータシトステロールとして知られる植物ベースの化合物に起因します。

インドの2011年の研究では、医学的に誘発されたBPHの実験用ラットにおけるイラクサ抽出物の使用が調査されました。治療の28日後、ラットは前立腺薬フィナステリドの効果と同様に前立腺サイズの減少を経験しました。

研究は通常、イラクサを含むハーブ療法の組み合わせを含んでいたため、人間への影響はそれほど一貫していませんでした。ベータシトステロールを単独で調査した場合、前立腺への影響ははるかに明確でした。

の研究の2016年のレビューによるとJournal of Cancer Science and Therapy、ベータシトステロールは、前立腺の炎症に直接影響を与えるプロスタグランジンレベルを低下させ、腺自体の血流とサイズを低下させることができます。

さらに、効果は用量依存的であるように見えた。これは、より多くの用量が前立腺サイズのより大きな縮小をもたらすことを意味する。それでも、治療用量のベータシトステロールを送達するためにどれだけのイラクサが必要かは不明です。将来の研究は理想的にはこれに焦点を合わせます。

アレルギー

多くの研究は、イラクサがアレルギーを軽減し、くしゃみ、鼻づまり、かゆみなどの症状を和らげるのに役立つことを示唆しています。

2009年に発表されたラボ研究植物療法研究、科学者たちは、イラクサが、ヒスタミン反応と肥満細胞の脱顆粒という2つの重要なプロセスを妨害することにより、アレルギー症状を軽減できることを発見しました。

ヒスタミンは、アレルゲンに対する体の免疫応答を引き起こす化合物です。イラクサ抽出物は、ヒスタミンが組織の受容体に到達するのをブロックし、症状の重症度を軽減するようです。

同時に、イラクサはトリプターゼとして知られる酵素が肥満細胞に到達するのを防ぎます。通常の状況下では、トリプターゼは肥満細胞を破壊（脱顆粒）させ、血流に追加のヒスタミンを放出させます。イラクサはこの効果を鈍らせ、体内を循環するヒスタミンの量を減らすようです。

BPH研究と同様に、アレルギー緩和を達成するために必要なイラクサの投与量は不明です。

変形性関節症

イラクサのサプリメントを服用したり、皮膚に塗布したりすると、変形性関節症（「摩耗」関節炎）の人々の痛みが軽減される可能性があるという証拠があります。

イラクサの「刺傷」を引き起こす非常に刺激性のあるものは、シクロオキシゲナーゼ-1（COX-1）およびシクロオキシゲナーゼ-2（COX-2）として知られる酵素を阻害する可能性があると考えられています。これらは、Aleve（ナプロキセン）、Voltaren（ジクロフェナク）、Celebrex（セレコキシブ）などの非ステロイド性鎮痛剤が標的とする同じ酵素です。

カルフォルニア大学バークレー校の2013年の研究レビューによると、イラクサは細胞に対して無毒であり、従来の鎮痛剤よりも優れている可能性のある強力な抗炎症特性を持っています。

これらの結論は完全には支持されていませんでした。 2013年のレビューシステマティックレビューのコクランデータベース変形性関節症の治療におけるイラクサの使用を調査した研究は「非常に質が低い」と指摘した。

研究者たちはさらに、他のハーブ療法がはるかに有望であるように見えると主張しました。アルニカゲルを抽出し、トウガラシ属軟膏とパッチ。

高血圧と糖尿病

代替医療従事者は、イラクサが高血圧と糖尿病を治療する効果的な手段であると長い間考えてきました。これは、2016年の調査で部分的に証明されています。トランスレーショナルメディスンジャーナル実験用ラットは、粗いイラクサ抽出物を注射されたときに血管拡張（血管の弛緩）を経験しました。

2013年に実施された関連研究では、8時間ごとに3週間摂取した500ミリグラムのイラクサの経口投与により、進行した2型糖尿病患者の血圧と血糖値を下げることができたと報告されています。

肯定的な発見にもかかわらず、その効果は、高血圧または糖尿病のいずれかに対して実行可能な独立した選択肢となるほど強力であるとは考えられていませんでした。

むしろ、イラクサは、まだ自分の状態をコントロールするのが難しい降圧薬や糖尿病治療薬を服用している人々に役立つかもしれないことを示唆しています。

考えられる副作用

イラクサは、食品としての伝統的な使用や民間療法に基づいて、一般的に安全であると考えられています。副作用は比較的軽度です。経口摂取すると、胃のむかつきや発汗を起こすことがあります。局所的に使用した場合、皮膚の炎症や発疹を発症することは珍しくありません。

血圧や血糖値に影響を与える可能性があるため、高血圧や糖尿病が薬で十分に管理されている場合は、イラクサを避ける必要があります。そうでない場合でも、イラクサを使用する前に医師に相談して、潜在的なリスクと利点を完全に理解してください。

イラクサはまた、主に腎臓を刺激することにより、軽度の利尿作用を発揮します。長期使用は腎臓損傷のリスクを高める可能性があるため、既存の腎臓病がある場合はイラクサを刺さないでください。イラクサはまた、Lasix（フロセミド）のような利尿薬（「ウォーターピル」）の効果を増幅する可能性があるため、避ける必要があります。

この同じ利尿作用は、血中のリチウム濃度を低下させ、薬の効能を損ない、うつ病、双極性障害、または統合失調症の症状のリバウンドを引き起こす可能性があります。

安全性の研究が不足しているため、イラクサは子供、妊婦、授乳中の母親には使用しないでください。

投与量と準備

多くの健康食品店や薬局で販売されているイラクサは、カプセル、チンキ剤、お茶、ワックスベースの軟膏、軟膏として入手できます。イラクサの葉の凍結乾燥製剤もご利用いただけます。

刺針サプリメントの適切な使用に関するガイドラインはありません。イラクサカプセルは通常300ミリグラムから900ミリグラムの製剤で提供され、一般的にこれらの用量で安全であると考えられています。

局所用イラクサ軟膏は、皮膚炎やその他の軽度の皮膚状態の短期治療を目的としています。発疹や炎症を引き起こす可能性があるため、毎日のクリームとして使用しないでください。

新鮮なイラクサは、専門の食料雑貨店から調達することもできます。フダンソウやケールと同じように蒸したり炒めたりすることができます。イラクサはほうれん草のようなややミントの風味があり、特に野菜やピューレのスープに加えると、多くの人が魅力的だと感じます。ハーブを細かく刻んでさわやかな薬用茶を作る人もいます。

何を探すべきか

米国では栄養補助食品はほとんど規制されておらず、厳格なテストや研究の対象ではありません。品質と安全性をより確実にするために、認められたサプリメントブランド、理想的には米国薬局方（USP）やConsumerLabなどの認証機関によって独自に評価されたブランドを使用してください。

乾燥イラクサを購入するときは、米国農務省（USDA）の規制の下でオーガニック認定を受けた製品のみを選択してください。これにより、農薬やその他の化学毒素にさらされるリスクを減らすことができます。

その他の質問

野生のイラクサを探しても安全ですか？

野生のイラクサを採餌する際の主な課題は、適切な植物を確実に選ぶことです。イラクサは春先から夏にかけて成長します。収穫するのに最適な時期は、計画が1フィートより高くなく、まだ開花していない春です。古い植物はより丈夫で苦い味がする傾向があります。

刺されないように、常に手袋を持参してください。道路や農薬が使用されている場所の近くでイラクサを摘むことは避けてください。

イラクサは通常、わずかに毛むくじゃらで鋸歯状の縁のある葉で認識されます。植物が何であるかを完全に確信していない限り、それを収穫しないでください。今日、FlowerChecker、Google Goggles、PlantSnappなど、植物の写真を撮り、一般的な種を確認できるスマートフォンアプリがあります。

新鮮なイラクサをどのように準備しますか？

イラクサを数分間湯通しまたは蒸して、植物から刺すような薬剤（葉酸）の一部を浸出させることが重要です。その後、他の心のこもったグリーンと同じようにイラクサを準備することができます。

生のイラクサを湿ったペーパータオルで包み、ビニール袋に入れて冷蔵庫で最長4日間保管します。冷凍イラクサは最長8ヶ月間保管できます。