寒い気候で変形性関節症の症状を和らげる方法

冬が近づくにつれ、多くの関節炎患者に恐怖感が訪れます。彼らは骨の中でそれを感じることができます—しゃれは意図されていません。寒さは関節の痛みや関節のこわばりを悪化させる可能性があります。 「これは不快な季節です。

いくつかの常識的なヒントを覚えておくと、関節炎の人が寒さを乗り切るのに役立ち、冬のシーズンを楽しむことさえできます。アドバイスはとてもシンプルに聞こえます。しかし、多くの人々は、寒さを許容できるようにすることができる最も簡単な提案に従わない。

寒い季節に関節炎の症状を軽減するための常識的なヒント

関節炎の人として生き残り、寒さを楽しむためにあなたがしなければならないことは次のとおりです。

暖かく着こなして重ね着

束ねます！ワードローブには、暖かいジャケットまたはコート、セーター、スウェットシャツ、スウェットパンツ、長ズボンが含まれている必要があります。暖かさの層を簡単に追加できるいくつかのアイテムを混ぜます。タートルネックとサーマル下着が理想的です。

屋外に出るときは、常に帽子、スカーフ、手袋またはミトンを着用してください。手袋があなたの危険な指に完全にフィットしないという理由だけで手袋をスキップしないでください。その場合、ミトンは良い選択肢です。手が覆われていることを確認してください。

ブーツに関しては、ファッショニスタであることを忘れてください：防水性のあるブーツを入手してください。保温する場合は、足を乾いた状態に保つ必要があります。

熱をこすらないでください

熱をこすりつけてお金を節約することは、関節炎患者にとって選択肢ではありません。あなたはお金を節約するためにあなたのサーモスタットを下げたくなるかもしれません。しかし、あなたは他の方法でそれを支払うかもしれません。

サーモスタットを適切な設定に保ちます。これは、快適であると判断した設定です。家から離れている時間は低く設定し、家に帰る直前に高い温度に調整できるプログラム可能なサーモスタットを検討してください。それは効率的ですが、プログラム可能なサーモスタットはまたあなたが家にいるときあなたが暖かい温度を持つことを保証します。

電気毛布または温湿布を使用する

電気毛布や温湿布なしで冬の数ヶ月に直面しないでください。電気毛布は、休憩中や睡眠中に体を暖かく保つのにより効果的です。温湿布は、寒さで関節が硬くなり、痛みを伴う局所的な領域に役立ちます。多くの異なる電気毛布と加熱パッドが利用可能です。暖かさでリラックスするのに役立つものを選択してください。

屋外に行く前によく考えてください

外に出てジャケットなしで郵便物を受け取ったり、車に飛び込んでコートなしで店や郵便局に急いで行ったりするのは、考えずに簡単に行うことができます。これの何が問題になっていますか？あなたは自分が冷えるのを許しています。だから、ルールを作ってそれに固執してください：適切な服と上着なしで寒さに急いで出かけることはありません。

葉を掻き集めることと雪かきにノーと言う

身体活動があなたにとって良いことを前提として、適度な量の葉のかき集めや雪かきが良いと考える人もいるかもしれません。しかし、あなたは本当に寒さの中で身体的に活動する必要がありますか？アドバイス：別の方法を見つけてください。

冬の間は運動プログラムを続けることが間違いなく重要です。中にいると、座りがちになったり、身体的に不活発になったりする可能性があります。あなたが夏の夜に毎晩散歩をした人なら、寒い天気がその活動を思いとどまらせるかもしれません。しかし、あなたはある種の穏やかな運動プログラムを維持しなければなりません。

自分を治療する

ホットチョコレートやホットティーを1杯飲むだけで体が温まるのは驚くべきことです。温かい飲み物は、なだめるような、心地よい、そして温かいものです。 1日を始めるか、温かい飲み物で1日を終えてください。ホットティーまたはホットチョコレートは主食と見なされるべきです。常に手元に置いてください。