線維筋痛症および慢性疲労症候群のためのオメガ3

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概要概要

魚油、亜麻仁油、またはジンジノ油の形で摂取されることが多いオメガ3サプリメントが、線維筋痛症または慢性疲労症候群の治療に有効であることを示唆する説得力のある証拠はありません。オメガ3脂肪酸は、線維筋痛症の人が摂取する最も一般的なサプリメントの1つです。そしてそれらは一般的に安全であると考えられています。しかし、非薬理学的ビタミン補給は、酸逆流や出血のリスクなどの追加の副作用をもたらします。

線維筋痛症および慢性疲労症候群のオメガ3脂肪酸

魚油は、飽和している悪い脂肪とは対照的に、良い脂肪と見なされる多価不飽和脂肪として分類されます。

オメガ3は、次のような体内で多くの重要な役割を果たすと考えられています。

脳の発達と機能を助ける
炎症を軽減する
背中と神経障害性の痛みを軽減する
心臓病の予防
血圧を下げる
ガン、糖尿病、アルツハイマー病のリスクを下げる

一部の研究者は、オメガ3脂肪酸が酸化ストレスの緩和に役立つ可能性があるとの仮説を立てています。これは、線維筋痛症や慢性疲労症候群に関与している可能性があることを研究が示唆しています。

多くの人々は、炎症と戦うためにオメガ-3サプリメントを摂取するか、オメガ-3が豊富な食事を食べます。慢性疲労症候群は、炎症誘発性サイトカインに関連していると考えられています。いくつかの研究は、線維筋痛症が筋膜の炎症を伴う可能性があることを示唆しています。

これらのサプリメントが認知機能障害（「線維性霧」）やこれらの状態の独特の痛みの種類、または慢性疲労症候群によく見られる心血管系の不規則性に対抗するのに役立つかどうかはまだわかりません。

投与量

一部の医療専門家は、オメガ3が豊富な食事を食べない人は、サプリメントとして1日500ミリグラムを摂取することを推奨しています。

医師は、心臓病などの特定の状態の人にもっと服用するように勧めることがあります。サプリメントの必要性について医師と話し合うことが重要です。

あなたの食事療法のオメガ3

あなたは以下を含むいくつかの食品で食事のオメガ3脂肪酸を得ることができます：

脂っこい魚（鮭、マグロ、ニシン、イワシ、カタクチイワシ）
海藻
藻類
クルミ
カノーラとヘンプシードオイル
亜麻仁と亜麻仁油
大豆

副作用

一部の人々は、これらのサプリメントが残すことができる「魚のような」味が好きではありません。食事と一緒に服用すると、この問題を軽減するのに役立ちます。また、低用量から始めて徐々に増やすことも役立つかもしれません。

そして、オメガ3が自然であるという理由だけで、それらがすべての人にとって、またはどんな量でも安全であるという意味ではありません。起こりうる副作用に注意することが重要です。

一般的な副作用は次のとおりです。

胃のむかつき
下痢
げっぷの増加
胸焼け/酸逆流症
腹痛と腹部膨満

長期の補給はビタミンE欠乏症を引き起こす可能性があります。これについて懸念がある場合、あなたの医者はこの問題についてあなたをテストすることができます。

低用量ではまれですが、オメガ3は、脳卒中の種類など、出血の問題のリスクを高める可能性があります。高用量はまた、鼻血や尿中の血液に関連している可能性があります。糖尿病患者の血糖値の上昇は可能ですが、一般的ではありません。

時々人々はうつ病、喘息、痛みを伴う期間、および関節リウマチを軽減するのを助けるためにこれらのサプリメントを服用します。しかし、これらの分野での証拠は説得力がありません。また、大うつ病や双極性障害がある場合は、これらのサプリメントを服用すると、躁病、落ち着きのなさ、または皮膚の這うような感覚を経験する可能性があります。

一部の魚には、ポリ塩化ビフェニル（PCB）、ダイオキシン、メチル水銀などの汚染物質が含まれている場合があります。これらの物質は油ではなく肉に蓄積すると考えられているため、サプリメントは安全であると考えられています。