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重要なポイント
- 研究者は、高齢者が若い成人よりもCOVID-19ストレスにうまく対処しており、うつ病や不安が少ないことを報告していることを発見しました。
- しかし、高齢になるとCOVID-19に対する懸念が高まり、感染した場合に病気で死亡する可能性が高くなります。
- 気を配り、現在に集中することは、この時期のあなたの感情を調整するのに役立つかもしれません。
最初の発生からほぼ1年後、COVID-19ストレスは、全国の何百万もの人々の生活に影響を与え続け、睡眠不足、アルコール使用の増加、時には精神障害にさえつながります。
しかし、コネチカット大学看護学部の研究者は、高齢者は若年成人よりもこのストレスにうまく対処しており、うつ病や不安が少ないと報告している一方で、COVID-19全般についてより大きな懸念を経験していることを発見しました。
「この研究は、2020年3月下旬から米国国立科学財団（NSF）の資金提供を受けて、約1,000人の米国成人を追跡している私の研究室のより大きなプロジェクトから生まれました」と研究の著者の1人であるNatalieShook博士はUConnの看護の准教授はVerywellに話します。 「私たちの目標は、心理的幸福から健康行動、社会的態度まで、さまざまな領域に対するパンデミックの影響を評価することです。」
18歳から85歳までの調査の参加者は、2020年3月30日から4月5日までオンライン調査を完了しました。調査では、不安、うつ病、COVID-19に関する一般的な懸念、COVID-19に感染する可能性の認識について調査しました。 、社会的距離、自己検疫、現在の気分、健康、および人口統計。 12月の研究がジャーナルに掲載されました老化とメンタルヘルス。
研究者は、COVID-19のリスクがあると信じていると述べた人は、不安神経症やうつ病と診断される可能性が高いことを発見しました。しかし、この効果は年齢によって緩和されました。若い年齢（18〜49歳）では、COVID-19に感染する可能性が高くなると、不安の報告率が高くなりますが、それ以上の年齢（50歳以上）の成人では関連性は見られませんでした。
これらの調査結果は、パンデミック中に全体的に大きなストレスが報告されているものの、高齢者はこれらの否定的な感情のいくつかに対する緩衝を持っている可能性があることを示唆しています。
これがあなたにとって何を意味するか
高齢者は、COVID-19パンデミックに関連する感情的なストレッサーに対処するためのより良い装備を備えている可能性があります。しかし、現在の瞬間に焦点を合わせ、注意を払い、過去や未来についての心配を手放すことは、この時期の感情を管理するのに役立つかもしれません。
なぜ年配の大人はよりよく対処するのですか？
パンデミックは、すべての世代にわたって余分なストレッサーを置きました。ストレスに対する反応は人によって異なる可能性がありますが、研究によると、高齢者は若い成人よりもこれらのストレッサーにうまく対処できるようになっている可能性があります。
研究者は、高齢者がCOVID-19について一般的な懸念を報告している一方で、リスクの高いグループと見なされているにもかかわらず、自分で病気にかかる可能性が低いことを発見しました。 「COVID-19に感染する可能性が低いと認識されている高齢者は、回避の関数として生じる可能性があり、その結果、高齢者は、COVID-19に感染することについての否定的な考えを避けて、現時点の肯定的なことに焦点を当てることを選択する可能性があります。 「著者は書いています。
「これについての潜在的な説明の1つは、高齢者は必ずしもハイリスクグループに属しているとは限らないということです。これにより、認識されているリスクが人為的に低下する可能性があります」と、臨床ケア担当副社長のMyraAltman博士は述べています。現代の健康は、Verywellに話します。
ただし、COVID-19のリスクは、高齢者ではまったく失われません。研究者は、高齢になるとCOVID-19に対する懸念が高まり、発症した場合に病気で死亡する可能性が高くなることを発見しました。
研究者は、これはこれらのストレッサーに対処するためのより良い対処メカニズムを持っている高齢者を指していると言います。 「年配の大人は、人生でより多くの経験を積んでおり、困難な時期を乗り越えることを知って対処することにもっと練習しているかもしれません」とアルトマンは言います。その瞬間に生き、喪失を含め、将来がもたらす可能性のあることにあまり関心を持たないこと。」
Shookは、結果が高齢者にストレスを感じていないことを意味するものではないと強調しています。 「明確にするために、これは平均してすべての高齢者に当てはまるわけではありません」と彼女は言います。 「高齢者はまだストレス、不安、うつ病を経験しています。」
アルトマンはさらに、パンデミック時のメンタルヘルスへのすべてのアプローチに1つのサイズが適合することに対して警告します。 「確かに、COVID-19のメンタルヘルスへの影響をすべて理解できるサイズはありません」と彼女は言います。 「それに対するあなたの反応と対処する能力は、あなたまたはあなたの近くの誰かがパンデミック、あなたの社会的支援、あなたの財政状況、またはあなたの人種によって個人的に影響を受けたかどうかを含むがこれらに限定されない無数の要因によって影響を受ける可能性があります/私たちが見ている重大な格差を考えると、民族性。」
メンタルヘルスを改善するための戦略
専門家は、高齢者は現在に集中できる可能性が高く、それがメンタルヘルスの改善につながる可能性があると示唆しています。今日に焦点を当てることは、高齢者が一度に1日かかる可能性が高いことを意味します。これは、否定的な感情的体験を調整するのに役立つ可能性があります。
アルトマンは、これらの戦略を使用することで、パンデミック時のストレスに若い人たちが対処できると信じています。 「多くの苦痛は過去や未来を心配することから来るので、今起こっていることに私たちを根付かせておくマインドフルネスのような運動は信じられないほど役に立ちます」とアルトマンは言います。
AltmanとShookはどちらも、現在に焦点を当てることの重要性を強調しています。 「将来を心配したり過去を反芻したりするのではなく、マインドフルネスを実践し、現在に焦点を当てることは、ストレスを管理し、心理的幸福を改善するのに役立つツールです」とShook氏は言います。
「時代が特にストレスの多いとき、この現在の焦点は、いわゆる「根本的な受容」を実践すること、または現時点で起こっていることは何でも起こっていることを認め、それと戦おうとしないことを可能にします」とアルトマンは言います。雨に降られることと「私の日は台無しになっている」と考えることと、単に「雨が降っていること」に気づくこととの間。根本的な受容は、私たちをストレスや心配から解放し、判断することなく現在の瞬間にいることを可能にします。これにより、私たちは意図を持って前進し、より価値主導の方法で未来について考えることができます。」
この間、あなたのストレスレベルをあなたの周りのストレスレベルと比較しないことが特に重要です。私たち一人一人がさまざまな苦労と回復力のレベルを経験しています。自分に優しくするようにしてください。
