慢性疲労症候群における運動後の倦怠感の治療

運動後の倦怠感（PEM）は、慢性疲労症候群（ME / CFS）の主要な症状であり、症状の急増と、他の人にとっては軽度の運動の後の大規模なエネルギークラッシュを引き起こします。

PEMはME / CFSの最も衰弱させる症状の1つですが、それを治療するための薬はまだありません。ただし、いくつかの異なる方法で処理および管理できる場合があります。

栄養補助食品

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特にPEMのサプリメントに関する研究はあまりありませんが、サプリメントの既知の機能、PEMに関連する異常、および患者からの事例情報に基づいて推奨を行う医師もいます。

時々提案されるサプリメントは次のとおりです。

• リンゴ酸マグネシウム
• CoQ10
• アセチル-l-カルニチン
• クレアチン
• 葉酸
• ビタミンC
• ビタミンE
• アルファリポ酸
• ビタミンB1
• ビタミンB2
• ビタミンB6
• ビオチン

ただし、サプリメントが機能することは保証されていません。また、副作用とそれに伴う可能性のある否定的な相互作用に注意する必要があります。あなたが取るすべてのサプリメントについてあなたの医者と薬剤師に相談することは重要です。

一度にたくさんのサプリメントを取り始めるのは悪い考えかもしれません。

ペースとライフスタイルの変化

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PEMを管理するには、多くの場合、作業方法を変更する必要があります。これを「エネルギーの範囲内に住む」と呼ぶ人もいます。患者コミュニティで最も人気のある説明は、ChristineMiserandinoによる「TheSpoonTheory」と呼ばれるエッセイです。

基本的に、あなたはあなたの体が扱える量まであなたの活動レベルを下げる必要があります。それは多くの犠牲を払い、あなたの人生を必要最低限​​のものにまで減らすことを意味するかもしれません。これにはしばしば信じられないほど難しい決定が含まれますが、それはあなたの生活の質に大きな違いをもたらす可能性があります。

ME / CFSのペーシングに関する2012年のコンセンサス文書は、ペーシングが最も有用な治療オプションの1つとして患者によって一貫して評価されたことを示しました。

また、生産的な時間を最大限に活用するためのペーシングテクニックを学ぶこともできます。

ストレス管理

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ME / CFSはストレスによって悪化すると考えられていますが、これはおそらくあなた自身が学んだことです。したがって、ストレス管理がPEMを含む主要な症状の管理に役立つ可能性があることは理解できます。

ストレスとのつながりは、ME / CFSが心理的な病気であることを意味するものではないことを理解することが重要です。ストレスには無数の生理学的原因と影響があります。 ME / CFSの研究者から大きな注目を集めているのは、ストレスホルモンのコルチゾールです。

ストレスとPEMに関する2014年の研究で、研究者はストレス管理がPEMに間接的な影響を及ぼしたと結論付けました。本質的に、より良いストレス管理をしている人はより良い朝のコルチゾールレベルを持っていました、そしてそれらのコルチゾールレベルはそれほど厳しくないPEMに関連していました。

演習：物議を醸すアプローチ

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ここで、ME / CFSの管理でおそらく最も物議を醸す側面に到達します。あなたはおそらく、「そもそも問題の原因であるときに、どのように助けを行使することができるのか」と尋ねているでしょう。

ほとんどの専門家は、ME / CFSの人はある程度の運動をする必要があることに同意しています。結局のところ、筋萎縮と不活動は、他の症状や他の病気のリスクを高める一方で、活動を処理する能力を低下させるだけです。

ただし、他の人のように治療的な運動を扱うことはできません。自分の限界を知り、それを厳守する必要があります。

一部の人々は理学療法に目を向けますが、結果はまちまちです。あなたのセラピストが病気に固有の制限に精通していることが重要です。そうすれば、彼らはあなたを遠ざけすぎて悪化させないようになります。

医学界の一部は、ME / CFSの第一選択治療として段階的運動療法（GET）と呼ばれる治療を提唱しています。彼らはそれが有益であることを示唆する研究を指摘しています。しかし、このかなりの論争の反対側には、GETが実際にME / CFSの人々に有害であることを示唆する研究があります。

彼らがそのような根本的な不一致を持つことができるのはどうしてですか？病気の本質そのものについての意見の違いから来ています。

一般的な治療法

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PEMを直接目的としないME / CFS治療は、病気の全体的な重症度を軽減することにより、この症状を改善する可能性があります。医師の助けを借りて、探索する治療の選択肢がたくさんあります。

繰り返しになりますが、あなたの選択が安全で効果的である可能性が高いことを確認するために、必ずすべての治療法について医師と話し合ってください。特定の症状や状況に合わせた治療法と管理戦略の独自の組み合わせを見つける必要があるでしょう。