尿を保持するのは危険ですか？

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トイレに行くことは誰にとっても必需品ですが、それは「行く」場所がいつでも利用できるという意味ではありません。ほとんどの場合、行きたいという衝動を感じたときに短時間それを保持することは害にはなりません。ただし、おしっこを長時間保持し、行きたいという衝動を無視すると、尿路感染症などの特定の問題のリスクが高まる可能性があります。そのため、必要以上に長く保持しないことが重要です。

これは、排尿するための私的な場所や衛生的な場所がない場合に課題となる可能性がありますが、定期的に膀胱を空にすることは健康の一部であり、不快感を避けるのに役立ちます。

おしっこをどれくらい保持できますか？

人間の膀胱は通常1.5〜2カップの水分を保持しますが、満腹感の知覚は人によって異なります。膀胱が満たされる速さは多くの要因に依存するため、人々がバスルームの旅の間をどれだけ長く移動できるかについての厳格な規則はありません。しかし、ほとんどの場合、人々はバスルームの訪問の間に3〜4時間行くことができます。

もちろん、これは人が飲んでいる液体の量と種類によっても異なります。短時間に大量の水を摂取したり、カフェインを含む飲み物を飲んだりすると、おしっこをしたいという衝動が高まる可能性があります。

一部の人々は、頻繁にトイレを使用していて、実際には一度に少ししか排尿しないという問題を抱えています。これは、特に排尿中に不快感がある場合、尿路感染症などの病状が原因である可能性があります。トイレに行きすぎたり、不快感を覚えたりする場合は、医師の診察を受けて、問題の原因となる可能性のある病気や状態を除外することが重要です。

一部の人々にとって、しばらくの間排尿したいという衝動を無視することは、膀胱再訓練のプロセスの一部である可能性があります。頻尿の理由が見つからない場合、医師はおしっこを持って膀胱を再訓練し、トイレへの訪問を減らすことを勧める場合があります。一般的に、これには、おしっこをしたいという衝動が襲ったときに少なくとも15分間待って、すぐに行くことが本当に必要かどうか、または待つことができるかどうかを確認することが含まれます。

尿を保持することの健康上のリスク

ほとんどの場合、行く時間と場所ができるまで短時間尿を保持することは有害ではありません。ただし、尿を保持すると、尿路感染症のリスクがわずかに増加します。これは、膀胱内に尿が溜まっていると、膀胱内の細菌の増殖が増加する可能性があるためです。感染症につながる可能性のあるこの細菌の異常増殖を避けるには、大量の水分を摂取して定期的に排尿することが最善の方法です。

いよいよ行く時間です

トイレに行く時間になったら、膀胱を完全に空にすることが重要です。ゆっくりと時間をかけて、「完了」した感覚を感じた後、さらに1分ほど待ちます。膀胱にはまだ尿が残っている可能性があるため、すべてが出ていることを確認することをお勧めします。そうしないと、数分後に別のバスルームが稼働します。

おしっこを保持するのに役立つかもしれないもの

おしっこを短期間保持する方法を知る必要がある場合は、次の気晴らしのテクニックを1つ以上使用してください。

1. 快適な位置に移動します。腹部、特に膀胱に圧力をかけると、さらに不快感を覚える可能性があります。膀胱への圧力を減らすために、足を組んだり押したりして座ったり立ったりして、背中をまっすぐにしてみてください。腹部を圧迫するものを押したり、寄りかかったりすると、不快感が増す可能性があります。
2. 温度を変えてください。暑すぎたり寒すぎたりすると、トイレに行かなくてはいけないと感じる人もいます。ほとんどの場合、寒すぎるとバスルームを使用することへの切迫感が増します。そのため、毛布で暖めることはしばらくの間役立つかもしれません。
3. 膀胱が閉じていることを考えてください。漏れを防ぐために、尿道から何も降りることができないと想像するのが役立つかもしれません。その領域の筋肉を絞ると、尿が漏れるのを防ぐのに役立ちます。トイレが緊急に必要でないときにこれらの筋肉を隔離して絞る練習は、トイレがすぐに利用できない状態でトイレに行く必要性に対処するときに長期的に役立ちます。
4. じっとしなさい。跳ねたり、揺れたり、ジャンプしたり、揺れたりすると、トイレに行かなければならないという感覚が高まり、一部の人にとっては漏れを引き起こす可能性さえあります。動きを減らすと、膀胱がいっぱいになった感覚を減らすことができます。
5. 瞑想または視覚化。瞑想、視覚化、または深呼吸の練習は、短時間、膀胱全体の不快感から気をそらすのに役立つ場合があります。
6. 精神的な気晴らし。誰かと話したり、ゲームをしたり、読書をしたりすることはすべて、膀胱がいっぱいになっているという感覚を取り除くのに役立つかもしれません。

役に立たないこと

尿を保持するのを難しくする可能性のあるものは次のとおりです。

1. もっと飲む。膀胱がすでにいっぱいで行き先がない場合、さらに水分を飲むと問題が悪化するだけです。
2. 少しおしっこを出します。少しだけおしっこをしようとしてもうまくいかず、ストリームが開始すると停止するのが難しいため、逆効果になる可能性があります。膀胱が完全に空になるまでおしっこを始めないでください。
3. 動き回ります。跳ねたり、揺れたり、ジャンプしたり、揺れたりすると、トイレに行かなければならないという感覚が高まる可能性があります。じっとしていると、膀胱がいっぱいになった感覚を和らげることができます。
4. カフェインとアルコール。カフェインを含む飲み物は膀胱を刺激し、トイレに行きたいという衝動を高める可能性があるため、それらは避ける必要があります。
5. 辛くて酸性の食べ物を食べる。これらは、飲酒と同様に膀胱を刺激する可能性があります。
6. 咳、くしゃみ、笑い。膀胱がいっぱいになると、くしゃみや笑い声が状況をより不快にしたり、漏れを引き起こしたりする可能性があります。
7. 水泳または入浴。温水やプールに入ると、トイレを使う必要があるという感覚が高まり、尿を保持するのが難しくなる可能性があります。

骨盤底筋とケーゲル体操

膀胱の健康の重要な側面は、骨盤底の強さです。骨盤底の筋肉は、失禁の症状を軽減し、トイレへの旅行の合間に長く行くことができるようにするために重要です。それらの筋肉を隔離し、それらをより強くするためにそれらを行使する方法を学ぶことは、膀胱再訓練の重要な部分である可能性があります。

骨盤底障害のある女性の治療に関与する可能性のある医師は、泌尿器科医と泌尿器科医です。膀胱再訓練、骨盤底運動、バイオフィードバック、および投薬はすべて、頻尿の治療に役立つ可能性があります。

加齢に伴う膀胱機能の変化

人々が年をとるにつれて膀胱の問題は避けられないという認識がありますが、そうではありません。加齢に伴う膀胱機能の小さな変化がいくつかありますが、頻尿、排尿時の痛み、尿漏れは一般的ではありません。場合によっては、膀胱の習慣を調整することで、加齢に伴う膀胱の健康状態の変化を補うことができます。ただし、症状を引き起こしているより深刻な状態がないことを確認するために、極度の不快感や排尿困難について医師と話し合う必要があります。

ベリーウェルからの一言

尿を保持することは必ずしも健康上のリスクではありませんが、健康的な膀胱の習慣を持ち、水分を飲むときはバスルームへのアクセスを考慮することが最善です。水分を補給することは重要ですが、日中に水分を摂取するときは、バスルームが見えないために不快感を感じることも考慮事項です。

膀胱があまりないのに膀胱が本当にいっぱいになっていると感じた人は、根本的な病状がないことを確認するために助けを求める時期かもしれません。一部の人にとっては、膀胱を少なくするか、骨盤底運動を行うことによって膀胱を再訓練することは、バスルームの休憩の間に長く行くことができるのに役立つかもしれません。