飛行機のいびきを避けるための治療法

驚くべきことに、飛行に関連する最も一般的な恐怖と不安の1つです。飛行機で眠りにつくことで恥ずかしい思いをしたり、周囲の人の邪魔をするほど大きないびきをかいたりします。飛行機でいびきをかくのをどうやって避けることができますか？潜在的な恥ずかしさを避けるのに役立つ可能性のある、アルコールの回避、アレルギーの緩和、鼻孔拡張テープなど、いくつかの簡単な手順と治療法を学びます。

いびきの原因

いびきは、鼻の先から肺まで伸びる気道に沿った組織の振動によるものです。より一般的には、これは、吸入中に軟口蓋が振動するときに発生します。ただし、鼻から発生する場合もあり、呼気中にも発生する場合があります。気道がさらに閉塞すると、睡眠時無呼吸が発生する可能性があります。これにより、鼻息やあえぎで目を覚まし、他の結果につながる可能性があります。

いびきは飛行機の中で特に恥ずかしいかもしれません。男性と女性の両方が自己意識を感じるかもしれません。見知らぬ人の間に座っていると、ある程度の社会恐怖症、他人からの見方への恐れ、または判断につながる恐れが生じる可能性があります。いびきはあなたの解剖学的構造が原因かもしれませんが、これについてできることがいくつかあります。

飛行機が離陸する前にいびきを改善するための介入

飛行機の飛行のはるか前にいびきを改善することができるいくつかの治療法と介入があります。鼻中隔と呼ばれる鼻の正中線構造が片側に押されると、いびきが増える可能性があります。鼻中隔形成術と呼ばれる外科的矯正は、軟骨を動かすことによって逸脱した鼻中隔を修復する可能性があり、これはいびきを減らす可能性があります。

さらに、鼻甲介（または鼻ポリープ）と呼ばれる組織フィルターも鼻を塞ぐ可能性があります。これらの鼻甲介は、未治療のアレルギーに関連して拡大することがよくあります。組織は、それらを溶かす高周波アブレーションと呼ばれる手順で取り除くことができます。軟口蓋手術は、これらの組織を除去または引き締め、振動を最小限に抑えることもできます。

いびきの直前の治療

旅行のためにバッグを梱包している場合、いびきの外科的治療を検討するには遅すぎる可能性があります。さらに、減量などの他の治療法は脇に置く必要があります。希望をあきらめないでください。いびきをかく可能性を減らすことができます。

アレルギー治療：生理食塩水スプレー、ネティポット、または鼻ステロイドスプレー（フロナーゼ、ナサコート、ナソネックスなど）によるアレルギー治療は、鼻づまりを軽減し、いびきを改善することができます。

口腔器具：いびきは口腔器具でも役立つ場合があります。これらは歯科医によって取り付けられ、下顎と舌を前方に動かすことによって大きないびきを和らげるのを助けることができます。

CPAP療法：長距離飛行で持続的気道陽圧法（CPAP）マシンを使用することさえ可能かもしれません。新しい旅行モデルは飛行機で使用するのに十分小さいです、そしていくつかはあなたの席で電力が利用できないならばバッテリーでさえ作動します。

位置：飛行中に直立して座っている場合は、適度な角度でリクライニングしている場合でも、重力によっていびきを軽減することができます。舌が後ろに倒れて気道を塞ぐことがよくありますが、座っているとこれが起こりにくくなります。したがって、あなたの立場でさえ、いびきをかく可能性を減らすかもしれません。

アルコール摂取量を減らす：いびきをかくことを避ける確実な方法は、アルコールの使用を最小限に抑えることです。気道の筋肉を弛緩させるアルコールやその他の薬（ベンゾジアゼピンなど）は、いびきの増加につながる可能性があります。したがって、いびきが気になる場合は、フライトのためにこれらを脇に置いておきます。

追加オプション：少量の生理食塩水スプレーを使用するか、輸送中にオリーブオイルを飲み込むと便利な場合があります。機内持ち込み手荷物の流動制限に注意してください。

ベリーウェルからの一言

しかし、いびきをかくことについて恥ずかしい思いをする理由は本当にありません。これは非常に一般的な状態であり、すべての年齢の男性と女性に影響を及ぼします。大声でいびきをかいても、ジェットエンジンの轟音に大いに溺れてしまう可能性があります。だから、座ってリラックスし、いびきをかくことを恐れて、次のフライトで少し休むのを妨げないようにしてください。