線維筋痛症（FMS）、慢性疲労症候群、または（CFSまたはME / CFS）がある場合、怪我は症状に強烈で持続的な影響を与える可能性があります。そして、あなたの状態は、事故やコンタクトスポーツによる怪我に対するあなたの体の反応を高めることができます。
（FMS）とCFSまたはME / CFSを持っている私たちがまだ怪我をしているのはほとんど不公平に思えます。人生が怪我に侮辱を加えているようなものです。あるいは、侮辱への怪我の方が正確かもしれません。
私たちの一人が怪我をすると、フレアを引き起こす可能性があります。私たちの中枢性感作は、他の人よりも痛みを強く感じさせます—そして私たちは一般的にそれをより長く感じます。つまり、同じ怪我をしている他の人よりも包括的な疼痛管理が必要になる可能性があります。運動耐容能が低いと、運動後の倦怠感を感じることなく、回復のために推奨される理学療法を扱うことができない場合があります。
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FMSまたはCFSで怪我から回復する方法
FMSやCFSの人にとって、怪我からの回復は遅く、困難な場合があることを私たちは知っています。
助けることができるいくつかのこと：
- 早期治療：氷、抗炎症薬、休息、鎮痛薬、局所鎮痛クリーム、または状況に適したものなら何でも、すぐに対策を講じてください。痛みがひどくなるほど、症状をかき立てる可能性が高くなります。また、すぐに医師の診察を受けてください。医師の診察を受けるのを待つ必要はありません。
- 医師に明確に伝えましょう。自分の状態に精通している医師がいると常に簡単ですが、そうでない場合でも、ゲームプランを立てることは役に立ちます。あなたの怪我が特定の症状を悪化させていることを医師に伝え、過去にあなたのために働いた治療法（例えば、マッサージ療法、理学療法、鎮痛剤の変更など）について尋ねてください。あなたの医者に知らせてください。
- 理学療法/マッサージ療法：理学療法またはマッサージ療法の紹介を受けた場合は、標準よりも多くの訪問をリクエストすることを検討してください。そうすれば、物事をゆっくりと進め、悪化するのを防ぐことができます。中枢性感作や運動後の倦怠感など、セラピストがあなたの病気の重要な側面を理解していることを確認してください。
- 薬には注意してください：私たちは薬に敏感である傾向があるので、新しい鎮痛剤や抗炎症剤を始めた場合は、最初は少量を服用し、数日かけて作業することについて医師に相談してください。炎症が多い場合は、抗炎症食品を試してください。
- 筋筋膜性疼痛症候群がある場合：MPSはFMSで非常に一般的です。軟部組織に損傷があるときはいつでも、新しいトリガーポイントが形成されないようにするためにできることは何でもしたいと思うでしょう。筋膜リリースによるマッサージ、スプレーアンドストレッチ理学療法、または鍼治療が役立つ場合があります。知識のあるセラピストに相談して、回復のどの時点でこれらの治療が適切かを確認してください。
- 自分自身を癒すための余分な時間を与えてください：あなたの人生が症状の管理を中心に構成されているとき、これは簡単なことのように思えます。問題は、私たちが良い日にたくさんのことをしようとする習慣を身につけることです。 FMSまたはME / CFSでは、そのアプローチは理にかなっています。ただし、怪我は異なり、「ねえ、気分が良くなりました。走り出す時間です！」ではなく、ゆっくりと徐々に活動に戻る必要があります。アプローチ。あなたの医者があなたの怪我が6週間ですべて良くなるはずであると推定するならば、9-10の間回復モードにあることを計画してください。
