肘は、上腕骨、橈骨、尺骨の3つの骨の結合によって形成されるヒンジジョイントです。よく知られている上腕二頭筋と上腕三頭筋を含む4つの筋肉群の作用により、肘は上向きに曲がったり、まっすぐになったりします。この関節へのストレスは、周囲の靭帯や筋肉に影響を及ぼし、組織の損傷を引き起こす可能性があります。肘の解剖学、怪我、およびリハビリテーションについての詳細をご覧ください。
BSIP /ゲッティイメージズ肘関節の靭帯
肘関節には、尺骨側副靭帯と橈骨側副靭帯の2つの靭帯があります。これらの靭帯は、周囲の筋肉と同様に、関節に強度とサポートを提供します。
尺骨側副靭帯は、線維性関節包の強力な扇形の凝縮です。関節の内側にあります。この靭帯は、肘関節の過度の外向きの動きを防ぎます。
橈骨側副靭帯はまた、線維性関節包の強力な扇形の凝縮です。ジョイントの外側にあります。この靭帯は、肘関節の過度の内向きの動きを防ぎます。
肘の障害
上腕二頭筋腱炎：肘を曲げたり、肩を上げたりする働きをする大きな筋肉の上腕二頭筋。この筋肉は、太くて強い腱によって腕の上下の骨につながっています。上腕二頭筋には、長い頭と短い頭の2つの頭があります。繰り返し使用すると、上腕二頭筋の腱が炎症を起こし、使用中に痛みを伴う可能性があります。
肘頭滑液包炎：滑液包は、皮膚と肘の先端の骨の間の滑りやすい嚢です。滑液包は、皮膚が下にある骨の上を自由に動くことを可能にします。通常、滑液包は平らです。繰り返しの動きによって炎症を起こしたり炎症を起こしたりすると、肘頭部滑液包炎と呼ばれる状態が発生します。
ゴルファーの肘：ゴルファーの肘（内側上顆炎）は炎症性疾患です。ゴルファーの肘は、手首を曲げる筋肉が使いすぎると発生します。この使いすぎは、筋肉の腱の腫れや炎症を引き起こします。ゴルファーの肘は、スポーツをする人々によく見られることから、そのように名付けられました。手首の繰り返しの屈曲は、この障害の一因となります。
テニス肘：テニス肘（外側上顆炎）も炎症性疾患です。テニス肘は、手首を伸ばす筋肉が使いすぎると発生します。この使いすぎは、筋肉の腱の腫れや炎症を引き起こします。この炎症は、肘関節の外面に痛みと不快感を引き起こします。
肘のリハビリテーション
肘の筋肉を伸ばして強化することは、怪我から回復し、再発を防ぐための重要な方法です。肘を負傷した後は、理学療法士と協力することをお勧めします。 PTは炎症を抑えるのに役立ち、肘の可動域と筋力を改善するのに役立つ特定の運動を処方することができます。完全な可動性と腕の通常の機能的使用を回復することが、肘の問題に対するPTの主な目標です。
ベリーウェルからの一言
上腕二頭筋と上腕三頭筋を運動させると、腕の強度が増すだけでなく、肘の怪我を安定させて防ぐことができます。手首と前腕のエクササイズに取り組むことも、肘を適切に機能させるのに役立ちます。肩と回旋腱板の筋肉を強く保つことは、上肢全体をサポートするのに役立ちます。理学療法士に相談して、肘を健康に保ち、適切に機能させるための最善の戦略を学びましょう。
