「1オンスの予防は1ポンドの治療に値する」とベンジャミン・フランクリンは言った。オールドベンは彼が何について話しているのか知っていました。すべての病気を阻止することはできませんが、ほとんどの場合、風邪やインフルエンザなどの一般的な感染症を予防するために何かをすることは、それらを「治す」ことを試みるよりも優れています。
Guido Mieth /ゲッティイメージズ基本的な予防技術を使用する
健康を維持し、風邪やインフルエンザを予防するためにあなたが取ることができる最善のステップは、あなたが何度も何度も聞いたことがあるでしょう（そして当然そうです）：
- 手を洗う：おそらく最も重要なことは、細菌の拡散を防ぐための最善の方法は、正しく頻繁に手を洗うことです。必要に応じて手を洗うことで健康を維持し、通過する可能性を減らすこともできます。あなたの細菌を他の人に。ただし、手を洗う正しい方法があります。そして、それを間違って行っている可能性があります。
- 手指消毒剤を使用する：石鹸と水がいつでもすぐに手に入るとは限りませんが、細菌はいたるところにあります。手を洗う方法がない場合は、必ず60％以上のアルコールを含む手指消毒剤を使用して手を完全にきれいにしてください。これは、顔に触れたり、食べたり、他の人に触れたりする前に特に重要です。
- 健康的なライフスタイルを維持する：あなたの体を健康に保つことはあなたの免疫システムを健康に保つのを助けます。つまり、細菌と接触したときに病気と戦うことができるということです。健康的な食事をする、定期的に運動する、十分な睡眠をとる、ストレスを減らすなどのことを行うと、体が感染症と戦うことができるようになります。
- 喫煙をやめる：たまにでも喫煙する場合は、やめてください。喫煙は免疫系に影響を及ぼし、風邪やインフルエンザなどの一般的な病気にかかる可能性が高くなります。喫煙は多くの点で体のほぼすべての部分に影響を及ぼします。
- 水分補給を維持する：水分補給を十分に保つことは、あなたが思っているよりも重要です。毎日十分な水を飲むと、体が正常に機能し続けます。適切な水分補給は、すべての体のシステムが適切に機能するために不可欠です。
- 飲用器具と食器を共有しない：これは言うまでもありませんが、それでもカップ、水筒、器具、食べ物を共有する人は多すぎます。あなたが共有している人が目に見えて病気でなくても、彼らはあなたに細菌を渡し、あなたを病気にする可能性があります。あなたの友人は彼の体にあるウイルスに免疫があるかもしれませんが、あなたが以前にそれを持っていなかったのでそれはあなたを簡単に病気にする可能性があります。
病気を避ける
誰かが病気であることがわかっている場合は、距離を保つなどの常識的な戦略が役立つ場合がありますが、インフルエンザは症状が現れる24時間前に伝染するため、インフルエンザを回避するのは難しい場合があります。昨日仕事をしていたが、今日インフルエンザで家にいた誰かが、病気に気付く前に実際にオフィスの周りに細菌をまき散らしていた。
この理由や他の多くの理由から、上記の基本的な注意事項を実践することをお勧めします。さらに、ワークスペースやオフィスで頻繁に触れる表面を確実に掃除することで、細菌の拡散を減らすこともできます。コンピュータのキーボード、オフィスの電話、または携帯電話に細菌がいくつあるかについて考えることはめったにありませんが、それらに頻繁に触れると、通常は細菌やウイルスに覆われます。
同じことがあなたの家の表面にも当てはまります。ドアの取っ手、蛇口、リモコンなどの掃除は見過ごされがちですが、これらの表面に頻繁に触れるため、簡単に感染源になる可能性があります。
予防接種を受ける
大多数の人々にとって、ワクチンを避ける正当な理由はありません。数え切れないほどの研究により、安全で効果的であり、毎年何百万人もの命を救うことが示されています。正当な医学的理由がない限り、インフルエンザワクチンを含むワクチンを毎年入手してください。 100％の予防効果はありませんが、予防接種を受けた場合、インフルエンザによる重病になる可能性ははるかに低くなります。
インフルエンザは軽度の病気だと思われるかもしれませんが、そうではありません。それは毎年米国で数万人を殺し、そしてそれのためにさらに数十万人が入院している。ワクチンを接種することでそれを防ぐことができます。
大人はインフルエンザの予防接種以外のワクチンは必要ないと思うかもしれませんが、それは必ずしも真実ではありません。定期的に子供と接触する場合は、破傷風、百日咳、ジフテリアから保護するTdapが必要になる可能性があります。それらはあなたにとって特に深刻に聞こえないかもしれませんが、百日咳（一般に百日咳と呼ばれます）の発生率は上昇しており、幼児にとっては致命的となる可能性があります。あなたが子供の頃に受けたそれに対するワクチンはおそらくもはや保護を提供しておらず、あなたがそれを持っていればあなたは子供たちに病気を広めることができます。
さらに、リスクの高いグループに属しているか、65歳以上の場合は、肺炎球菌ワクチンを接種する必要があります。肺炎球菌によって引き起こされる最も一般的なタイプの肺炎に対する保護を提供します。
子供がいる場合は、米国小児科学会とCDCの予防接種スケジュールに従って予防接種を受けてください。これらは安全で効果的なワクチンであり、深刻でしばしば致命的な病気から子供を守ることができます。
サプリメント
サプリメント、ハーブ、オイル、またはビタミンを使用して、風邪、インフルエンザ、およびその他の病気を回避することを目的とした医薬品市場の巨大なセクションがあります。あなたはそれらを取るべきですか？彼らはお金の価値がありますか？簡単な答えはノーです。
研究は限られていますが、ビタミンC、エキナセア、ニワトコなどのより人気のある治療法のいくつかについて研究が行われています。残念ながら、国立補完統合衛生センターは、科学が風邪やインフルエンザを予防または治療するためにこれらの製品の使用を支持していないと述べています。
市場のこのセクションのもう1つの問題は、ほぼ完全に規制されていないことです。これらの製品には、病気の治療や予防を目的としたものではないという免責事項が含まれている限り、品質や安全性を確保するために政府機関の監視なしに製造することができます。これらの製品の多くは、容器に記載されている成分すら含まれていないため、必ずしも購入したと思ったものを服用しているとは限りません。
一般的な病気を防ぐためにサプリメントを服用する必要があるという考えを裏付ける証拠はほとんどありません。体に特定のビタミンやミネラルが不足していることがわかっている場合は、サプリメントを摂取してそれらのレベルを上げることはおそらく有益ですが、最初に医療提供者に相談する必要があります。可能であれば、サプリメントを摂取するよりも、食品を通じてこれらの栄養素を摂取する方がよいでしょう。
ベリーウェルからの一言
すべての病気を予防することはできませんが、自分自身と家族を守るためにもっと頻繁に行うことができることがあります。あなたの体の免疫システムがその仕事をするのを許すことは良いことです、しかしあなたがそうすることができるとき細菌を避けるためにあなたの役割をすることもそうです。 「泡の中に住む」ことと決して手を洗わないことの間には、合理的な中間点があります。ここに記載されているガイドラインに従えば、これまでで最も健康な年になります。
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