IBS症状を緩和するための認知行動療法（CBT）

心理療法は、身体的、感情的、行動的など、さまざまな問題の治療に非常に効果的です。ある特定のタイプの心理療法である認知行動療法（CBT）は、過敏性腸症候群（IBS）の症状を軽減するのに効果的であることが示されています。

CBTとは何ですか？

CBTは、研究に基づいた積極的な治療アプローチです。 CBTでは、セラピストと患者がチームとして、治療目標の設定、宿題の割り当て、技術の有効性の評価、治療をいつ中止するかを決定します。 CBTは、特定の認知および行動技術を使用して問題領域を対象としています。

認知技術

認知技術は、より健康的な方法で世界に対処するために精神を使用するための戦略を教えます。これらのいくつかは次のとおりです。

• 不合理な考えを特定して挑戦する
• 視覚化
• 心を落ち着かせるセルフトーク
• 想像上の露出（想像力を使って恐怖に立ち向かう）
• 考えを止める

行動技法

行動技法は、望ましくない症状を軽減する方法で状況を処理および対応するための個人固有の戦略を教えます。行動技法には次のものが含まれます。

• 深呼吸の練習
• 漸進的筋弛緩法
• アサーティブネストレーニング
• 脱感作（恐れられているものへの段階的な曝露）

IBS症状を軽減するためのCBTの使用

CBTが腹痛、下痢、便秘のIBS症状を軽減するのに効果的であることを示す重要な研究があります。

IBSのCBTは通常、体を落ち着かせ、不快な症状に対処し、困難な状況に直面することを学ぶための個々の特定の戦略を教えることを含みます。個人のニーズに応じて、上記の手法のいずれかまたはすべてを使用できます。一般的に、CBTの経過後に見られる症状の改善は、治療が終了した後も継続すると予想されます。

彼らの最新の研究レビューでは、American College of Gastroenterologyは、IBSの実行可能な治療法としてCBTを推奨しています。

他の治療法と同様に、十分な訓練を受けた資格のあるセラピストと協力することが重要です。行動療法および認知療法協会は、セラピストを探す紹介サービスを提供しています。