グルコサミンの健康上の利点

グルコサミンは、フルクトースとアミノ酸のグルタミンから作られた、体内で自然に見られる化合物です。グルコサミンは、軟骨やその他の体組織の形成と修復に使用される分子であるグリコサミノグリカンを生成するために必要です。

グルコサミンの生成は年齢とともに遅くなるため、変形性関節症などの加齢に関連する健康状態と戦うためにグルコサミンサプリメントを使用する人もいます。

グルコサミンを栄養補助食品として摂取することは、体のグルコサミン供給を回復し、損傷した軟骨を修復することにより、変形性関節症を抑えると考えられています。

通称

• グルコサミン硫酸塩
• グルコサミン塩酸塩
• N-アセチルグルコサミン

用途

代替医療では、支持者は、グルコサミンが次の健康問題に役立つ可能性があると主張しています。

• 糖尿病
• 高コレステロール
• 炎症
• 炎症性腸疾患（潰瘍性大腸炎など）
• 変形性関節症
• 関節リウマチ
• 顎関節症

健康上の利点

グルコサミンは広く研究されており、決定的な結果は得られていません。 2018年のレビューがジャーナルに掲載されましたが、痛みの軽減などの健康上の利点を提供する可能性があります整形外科利点はプラセボ効果による可能性があることを示唆しています。

主な研究とその調査結果のいくつかを以下に示します。

変形性関節症

グルコサミンは、特に膝の変形性関節症の治療に役立つ可能性があります。いくつかの非常に肯定的な発見にもかかわらず、これらの主張と矛盾する多くの証拠もあります。

に掲載された初期のレポートシステマティックレビューのコクランデータベースグルコサミンのいくつかの製剤は、既知の変形性関節症の人々の痛みを軽減し、機能を改善する可能性があると結論付けました。この研究では、合計2,570人の成人を対象とした20件のランダム化比較試験を分析しました。

国立衛生研究所（NIH）が後援した最大のグルコサミン研究の1つは、これらの結果に疑問を投げかけました。グルコサミン/コンドロイチン関節炎介入試験（GAIT）と呼ばれるこの2年間の研究では、変形性膝関節症の662人を対象にグルコサミンとコンドロイチンの有効性を比較し、どちらも膝の痛みを和らげる効果はないと結論付けました。

その後の研究では、利益の明確な証拠は提供されていません。しかし、一部の研究者は、グルコサミンが関節炎の痛みを和らげるだけでなく、軟骨の喪失を防ぐのにも役立つと主張しています。

で発表された6年間の研究によると関節炎のケアと研究、グルコサミンとコンドロイチンを最長6年間服用した変形性膝関節症の成人では、軟骨の喪失が遅くなるようでした。サプリメントを服用する時間が長いほど、メリットは大きくなるようです。

これらの矛盾を理解するには、さらなる研究が必要です。

TMJ

グルコサミンは、顎関節（TMJ）変形性関節症に効果的である可能性があります。Journal of Reseach inPharmacyPractice。この試験には、グルコサミン、イブプロフェン、またはプラセボのいずれかを90日間投与されたTMJの成人60人が参加しました。グルコサミンとイブプロフェンはどちらもプラセボよりも痛みを和らげるのに効果的でしたが、イブプロフェンはグルコサミンよりも優れていることが証明されました。

腰痛

2010年の研究によると、グルコサミンは慢性腰痛や変形性腰椎変形性関節症の人には効果がない可能性があります。ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション。両方の状態の250人を対象とした6か月の試験では、関節炎の痛みを和らげるには、グルコサミンはプラセボよりも優れていると結論付けられました。

考えられる副作用

グルコサミンの副作用は通常軽度で、吐き気、胸焼け、下痢、便秘などがあります。眠気、皮膚反応、頭痛などのより深刻な副作用はまれです。サプリメントを食べ物と一緒に摂取すると、副作用が緩和されるようです。

喘息、糖尿病、緑内障、高コレステロール、高血圧などの特定の健康状態にある人は、医師に相談せずにグルコサミンサプリメントを服用しないでください。

多くのサプリメントはアカザエビ、エビ、またはカニの殻から作られているので、貝にアレルギーのある人はラベルを確認する必要があります。

妊娠中または授乳中の女性は、グルコサミンの安全な使用をサポートするための十分な研究がないため、グルコサミンを服用しないでください。

グルコサミンは、血糖値を調節する体の能力に影響を与える可能性があるため、予定されている手術の少なくとも2週間前に服用を中止してください。

相互作用

グルコサミンサプリメントは、抗凝血薬のクマジン（ワルファリン）と一緒に服用しないでください。効果が高まり、あざや重度の出血を引き起こす可能性があります。

グルコサミンがトポイソメラーゼII阻害剤として知られる特定の抗がん剤に干渉する可能性があることを示唆するいくつかの証拠があります。これらには、アドリアマイシン（ドキソルビシン）、VePesid（エトポシド）、VM26（テニポシド）、ミトキサントロン、およびダウノルビシンが含まれます。グルコサミンはこれらの薬の有効性を妨げる可能性があります。

投与量と準備

グルコサミンの標準的な推奨用量はありません。サプリメントは通常、錠剤やカプセルで販売されており、痛みに効果的な他のサプリメントに含まれていることがよくあります。

変形性関節症については、以下の用量が研究されています。

• 口から：1日1,500 mg、一度に、750 mgを2回、または500mgを3回服用。
• 局所：30mg /グラムのグルコサミン硫酸塩、50mg /グラムのコンドロイチン硫酸、140mg /グラムのコンドロイチン硫酸、32mg /グラムの樟脳、および9mg /グラムのペパーミントオイルを含むクリームが皮膚に塗布されました必要に応じて8週間。
• 注射による：400mgのグルコサミン硫酸塩を週2回6週間筋肉に注射

何を探すべきか

サプリメントのブランドを選択するときは、Consumer Labs、米国薬局方条約、またはNSFInternationalによって認定された製品を探してください。

サプリメントはグルコサミン硫酸塩、グルコサミン塩酸塩、N-アセチルグルコサミンとして販売されていますが、利点を示す研究のほとんどはグルコサミン硫酸塩を使用しています。

グルコサミンは、軟骨に自然に存在する分子であるコンドロイチン硫酸と組み合わされることがよくあります。コンドロイチンは軟骨に弾力性を与え、酵素による軟骨の破壊を防ぐと信じられています。場合によっては、グルコサミンは栄養補助食品のメチルスルホニルメタン（MSM）とも組み合わされます。

その他の質問

グルコサミンの食料源はありますか？

グルコサミンは体内で自然に作られます。それの一般的な食料源はありません。サプリメントに含まれるグルコサミンは、エビ、アカザエビ、カニの殻に由来することがよくありますが、貝殻を食べることはお勧めしません。

グルコサミンは長期間使用しても安全ですか？

グルコサミンとコンドロイチンを最長6年間服用した1,593人を対象とした2016年の研究では、これらは長期使用に対して安全かつ効果的であると結論付けられました。

ベリーウェルからの一言

グルコサミンは変形性関節症の人々にいくらかの利益をもたらすかもしれません。医療提供者は、グルコサミンの3か月間の試験を提案し、3か月後に改善が見られない場合は中止することが多いことに注意することが重要です。

何らかの状態の治療にグルコサミンの使用を検討している場合は、サプリメント療法を開始する前に医師に相談してください。