適度なアルコール摂取は、善玉コレステロール（HDL）レベルの上昇や心血管疾患のリスクの低下など、一部の人々に健康上の利点があると考えられていますが、その証拠は2型糖尿病の患者にも当てはまりますか？
研究によると、適度な飲酒と糖尿病は安全に混ざり合うことがよくあります。実際、いくつかの研究は、適度な飲酒が2型糖尿病の人々に健康に良い影響を与える可能性があることを示しています。赤ワインは特に有益です。
ここで重要な言葉は「中程度」です。過度の飲酒は、心臓病やメタボリックシンドロームなどの状態のリスクを高める可能性があります。さらに、飲みすぎると、体重増加やインスリン抵抗性につながるため、2型糖尿病の原因となる可能性があります。
モデレーションの定義
連邦ガイドラインによると：
- 女性は1日1杯以下、男性は1日2杯以下。
- 1つのアルコール飲料に相当するものは、14グラム（0.6液量オンス）の純粋なアルコールを含むと定義されています。以下は、1つのアルコール飲料に相当する参照飲料です：12液量オンスの通常のビール（5％アルコール）、5液量オンスのワイン（12％アルコール）、または1.5液量オンスの80プルーフ蒸留酒（40％アルコール） 。 （ウォッカ、ウイスキー、ジンなど）
- 過度の飲酒または暴飲は、男性の場合は2時間以内に5つ以上、女性の場合は4つ以上のアルコール飲料と定義されます。
2型糖尿病の場合、健康上の問題を引き起こさずにビールやピノを飲むには、飲酒が体にどのように影響するかを理解し、どの種類のアルコールとどのくらいの量が最も安全であるかを知ることが重要です。
2型糖尿病に対するアルコールの影響
2型糖尿病の人の場合、短期間の飲酒の孤立したエピソードは、インスリン産生をわずかに増加させ、それが血糖値を低下させる可能性があります。これが、いくつかの研究が1杯の飲み物を発見した理由ですと食事は、糖尿病をしっかりとコントロールしている人に一時的な利益をもたらす可能性があります。
そうは言っても、米国糖尿病学会と国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所は、糖尿病患者がアルコールを飲むときに遅延低血糖（低血糖）を認識して管理する方法を知っていることを推奨しています。血糖値を下げます。
飲酒は血糖値を下げる可能性があるため、低血糖症の無意識と呼ばれる現象が起こりやすくなります。これは通常、インスリンで血糖値を厳密に管理している人が低血糖の症状に気付かない場合、または自分が経験している症状が低血糖によるものであることに気付かない場合に発生します。
1型糖尿病の低血糖症に広く使用されているグルカゴンキットは、システムにアルコールが含まれていると機能しません。食べ物を食べることは、この問題を修正するのに役立ちます。
アルコールの長期使用は、血糖値の上昇（高血糖）を引き起こす可能性があるため、糖尿病患者にとってより危険な場合があります。定期的な摂取はインスリン抵抗性の増加につながることが示されており、それは病気の人の血糖コントロールをさらに破壊する可能性があり、一般的な治療ガイドラインの遵守が不十分です。
何を飲むか、何を飲まないか
厳格な節度は別として、2型糖尿病の人々にとって、安全に飲むための鍵は、糖分と炭水化物が少ないアルコール飲料を選択することです。ドライワイン、シャンパン、蒸留アルコールなどの一部は、真っ直ぐに、または無糖のミキサーで吸収される限り、他の製品よりも砂糖が自然に少なくなります。ビールは糖分も少ないですが、炭水化物が多い傾向があります。ポートなどのデザートワインは、比較的甘く、その名に恥じないものです。
アルコール飲料中の炭水化物と砂糖の比較
炭水化物と糖分が多いスパイクサイダーとハードレモネードを避けるのが賢明です。代わりに、スパイクまたはハードセルツァー、クラブソーダ、またはライムを絞ったプレーンセルツァー水を選択してください。
同じ論理が、ジュース、砂糖、シロップで作られたミックスドリンクにも当てはまります。
マルガリータvs.ストレートテキーラ
- 冷凍マルガリータ（2オンスのテキーラ、1オンスのトリプルセック、1オンスのライムジュース、3カップの生/冷凍フルーツで作られています）：187カロリーと42gの砂糖。
- ライムをひねったオンザロックのテキーラ（1.5オンスのテキーラで作られています）：100カロリー、砂糖0g。
節約：87カロリーと42gの砂糖。
安全に飲む方法
アルコールを吸収することを計画しているときは、次のような血糖値を管理するための措置を講じてください。
- 自分自身を識別する。飲み物を飲む予定のバーやレストランに行く前に、医療IDブレスレットを身に付けて、緊急事態が発生した場合に医療関係者があなたが糖尿病であることを認識できるようにします。
- 水分補給。飲むアルコール飲料ごとに、コップ1杯の水またはセルツァーを飲みます。これにより、水分を十分に保ち、アルコールの消費量を減らすことができます。
- 食べ物と一緒に飲む。空腹時に飲まないでください。低血糖のリスクを減らすために、飲みながら、または直前に軽食や食事をとってください。システムにブドウ糖が含まれているため、血糖値が低くなるリスクが低くなるように、炭水化物を含む食品を選択してください。
- BYOスナック。外出中に血糖値が下がった場合に備えて、バーやメニューで提供されているもので十分であるという保証はありません。果物、全粒粉クラッカー、ミールリプレイスメントバーなどのある種の炭水化物を持ってください。ブドウ糖が70mg / dL未満に低下した場合は、15gのファストダウンが必要になることに注意してください。作用する炭水化物：3つまたは4つのブドウ糖錠剤、4オンスのジュース（1つの小さなジュースボックス）、または5つのハードキャンディー（チョコレートではない）。
- 血糖値をテストします。アルコールを摂取すると、24時間後に血糖値が低下する可能性があります。寝る前に血糖値をチェックしてください。米国糖尿病学会によると、就寝前は80 mg / dLから130mg / dLの健康的な範囲にある必要があります。それが低い場合は、低下を抑えるために余分なカロリーを摂取するなど、医師の推奨事項に従ってください。
固定炭水化物の食事プランに従っている場合は、飲むときに少し余分に食べる必要があるかもしれません。飲酒は食欲を刺激する可能性があるため、食べ物をアルコールに置き換えたり、炭水化物の選択の一部としてアルコールを数えたりしないように注意してください。
