- 健康的な睡眠習慣
- 症状
- 原因と危険因子
- 診断
- 処理
- との生活
- 睡眠時無呼吸
- 不眠症およびその他の障害
私たちのトップピック
総合ベスト：ブルックリネンのブルックリネンマルベリーシルクアイマスク
「他の生地とは異なり、摩擦のない素材は肌の水分を保持し、刺激やしわを防ぐのに役立ちます。」
光を遮断するのに最適：Amazonのバッキーノープレッシャーアイマスク
「低刺激性でラテックスフリーの素材で作られたこの輪郭のある睡眠マスクは、顔を優しく抱きしめ、調節可能なベルクロストラップを備えています。」
最高のシルク：Amazonのスリップシルクスリープマスク
「低刺激性で毒性のない染料を使用しているため、敏感肌に最適です。」
最高の加重：ベッドバス＆ビヨンドでのTherapedic®加重アイマスク
「ガラスビーズで満たされたこの0.5ポンドの睡眠マスクは、頭痛や副鼻腔の圧力を和らげるのに役立つように設計されています。」
ヘッドフォンに最適：AmazonのJoseche Sleep Headphones
「スリープマスクの快適性と遮光機能をワイヤレスヘッドホンと組み合わせています。」
サイドスリーパーに最適：AmazonのDream Essentials Soft Silk Sleep Mask
「薄型モデルは、薄いデザインが頭にかさばりや圧力を加えることなく光を遮断するのに役立つため、サイドスリーパーに最適です。」
快適さのために最高：AmazonのMavogelコットンスリープアイマスク
「最適な遮光保護のために、このマスクは、マスクを所定の位置に保つための調整可能なブリッジを備えた、鼻の上に追加の成形可能なファブリックを備えています。」
頭痛に最適：AmazonのFOMIコールドクレイセラピーアイマスク
「粘土の詰め物は、通常のジェルアイスパックよりもはるかに長く冷たく保たれ、顔に成形するために冷凍されている間、柔軟性を保ちます。」
ドライアイに最適：AmazonのEye Eco Eyeseals 4.0 Hydrating Sleep Mask
「フィットした調整可能なマイクロファイバーストラップは、カスタマイズされた正確なフィットを保証します。」
起きている時間のほとんどを画面や明るい光の前で過ごすとき、光が睡眠と覚醒のサイクルにどのように影響するかを理解することが不可欠です。
ハーバード大学医学部のバルディーノ睡眠医学教授であるチャールズ・A・ツェイスラー博士は、人間の概日リズム、つまり睡眠と覚醒のサイクルを調節する内部の「時計」を長い間研究してきました。過度の飲酒と同様に、睡眠不足の影響は私たちの認知能力に悪影響を及ぼします。 「私たちは今、睡眠なしで24時間、または夜に4〜5時間睡眠をとると、血中アルコール濃度が.1％に相当する障害を引き起こすことがわかっています」とCzeislerは書いています。
しかし、夜にあなたを維持しているのは、その余分なグラスワインだけではありません。ツェイスラー博士は、「光は私たちの概日リズムにどの薬よりも強力に影響を与える」と述べています。
光の露出を減らすための簡単で低コストの方法の1つは、睡眠マスクを着用して外光を遮断することです。さまざまなスタイルやニーズに合わせて最適な睡眠マスクを切り上げたので、より良い夜の休息。
私たちのトップピック
総合ベスト：ブルックリネンマルベリーシルクアイマスク
ブルックリネンの礼儀
ブルックリネンで購入快適さで知られる寝具会社よりも、睡眠マスクを見つけるのに良い場所はありますか？ブルックリネンのマルベリーシルクアイマスクは、ぐっすりと眠るのに必要なリラクゼーションと保護を促進し、摩擦のない素材が肌の潤いを保ち、刺激やしわを防ぎます。
ブルックリネンは22ママのマルベリーシルクを使用しています。つまり、この素材は最高級のなめらかでシルキーな感触を提供します。このマスクには、チーク、カーボン、ダブグレー、セレスティアル、アイボリーの5つのニュートラルカラーがあります。
光を遮断するのに最適：バッキーノープレッシャースリープマスク
コンテナストアの礼儀
アマゾンで購入 コンテナストアで購入ノープレッシャースリープマスクで中断のない睡眠を手に入れましょう。このマスクは、完全に密閉された遮光フィットを提供します。低刺激性のラテックスフリー素材で作られたこの輪郭のある睡眠マスクは、顔を優しく抱きしめ、調節可能なベルクロストラップを備えています。圧力のかからないアイマスクは、深く成形されたフォームカップを備えており、十分なスペースが制限なく自由に点滅できるため、頭に余分な圧力がかかることを心配する必要はありません。
最高のシルク：スリップシルクスリープマスク
アマゾンで購入 セフォラで購入有名なシルクの枕カバーで知られるSlipの革新的なシルク製品のラインは、あなたの美容ルーチンを補完するように設計されています。同社は、しわや刺激につながる顔の摩擦や引っ張りを防ぐのに役立つ美容製品として各作品を分類しています。 Slipはまた、独自のslipsilk™生地が縮れた髪や破損を減らすと考えています。
Slip's Sleep Maskは、22ママのピュアマルベリーシルクを使用し、贅沢な柔らかな感触を実現しています。このマスクは低刺激性で、無毒の染料で作られているため、敏感肌に最適です。ファッショナブルな睡眠マスクには、フィット感を調整できるゴムバンドが付属しており、さまざまな色とプリントで利用できます。
最高の加重：治療用加重アイマスク
ベッドバス＆ビヨンドの礼儀
ベッドバス＆ビヨンドで購入柔らかく豪華な生地で作られたTherapedicWeightedEye Maskは、光を快適に遮断して、深くリラックスした睡眠を実現します。ガラスビーズで満たされたこの0.5ポンドの睡眠マスクは、頭痛や副鼻腔の圧力を和らげるのに役立つように設計されています。
Therapedic®加重アイマスクには、睡眠中にマスクを快適に固定するためのゴムバンドが付属しています。このマスクは、グレー、ネイビー、トープの3色でご利用いただけます。
ヘッドフォンに最適：Joseche Sleep Headphones
アマゾンで購入Joseche Sleep Headphonesは、スリープマスクの快適性と遮光機能をワイヤレスヘッドホンと組み合わせています。この余分なクッション性のあるマスクは、調整可能なベルクロストラップで頭を快適に包み込み、ユーザーがフィット感とスピーカーの位置をカスタマイズできるようにします。
このBluetoothスリープマスクはスマートフォンやタブレットとペアになります。スピーカーにはマイクが内蔵されており、ハンズフリー通話が可能です。付属の音量ボタンで簡単に音量を調節できます。
Joseche Sleep Headphonesは、リチウム電池で9時間再生でき、USBケーブルで充電できます。このスリープマスクは、ケーブルを取り出した後、洗濯機で洗えます。快適なフィット感を実現するために、綿95％とポリエステル5％で作られています。
サイドスリーパーに最適：ドリームエッセンシャルソフトシルクスリープマスク
アマゾンで購入ドリームエッセンシャルソフトシルクスリープマスクは、低刺激性で敏感肌に最適な100％桑シルクで作られています。
ロープロファイルモデルは、薄いデザインが頭にかさばりや圧力を加えることなく光を遮断するのに役立つため、サイドスリーパーに最適です。鼻の周りの余分なパッドは、光がマスクに入るのを防ぐのに役立ちます。さらに、2つの完全に調整可能なストラップがマスクを所定の位置に保ち、完全にカバーするフィットを可能にし、ベルクロフリーのストラップは髪の毛の引っ張りや破損をなくすのに役立ちます。
快適さのために最高：Mavogelコットンスリープアイマスク
アマゾンで購入お気に入りのコットンTシャツのように感じるスリープマスクをお探しの方は、Mavogelコットンスリープアイマスクをお勧めします。この肌にやさしいマスクは手触りが柔らかく、快適さを増すためにスポンジインサートを備えた心地よい綿の裏地が特徴です。最適な遮光保護のために、このマスクは、マスクを所定の位置に保つための調整可能なブリッジを備えた鼻の上に追加の成形可能なファブリックを備えています。
ベルクロフリーの調節可能なストラップは、髪の毛や寝具を引っ掛けることなくバンドのサイズを変更します。 Mavogelコットンスリープアイマスクは、黒とグレーで提供されます。
頭痛に最適：FOMIコールドクレイセラピーアイマスク
アマゾンで購入片頭痛や時折頭痛に悩まされている場合は、アイスパックを所定の位置に保つのに苦労していることをおそらくご存知でしょう。 FOMIコールドクレイセラピーアイマスクは、コールドセラピーとスリープマスクの遮光効果を組み合わせて、ハンズフリーの鎮痛剤を提供します。この冷却成形可能なクレイラップは、目、副鼻腔、および周囲の領域をカバーし、調節可能なストラップと柔らかい布の裏地が特徴で、落ち着いた感じになります。
粘土の詰め物は、通常のゲルアイスパックよりもはるかに長く冷たく保たれ、顔に成形するために冷凍されている間、柔軟性を保ちます。温度に非常に敏感な人は、マスクと皮膚の間にバリアを置くことをお勧めします。
ドライアイに最適：アイエコアイシール4.0ハイドレイティングスリープマスク
アマゾンで購入アイシールズ4.0ハイドレイティングスリープマスクは、睡眠中のドライアイを和らげるのに役立つように作られています。この睡眠マスクは、一対の水泳用ゴーグルに似ており、柔らかくて柔軟な医療グレードの熱プラスチックで作られています。
アイシールの睡眠マスクは低刺激性で、ラテックスフリーとBPAフリーの両方があります。 CPAPユーザーを念頭に置いて設計されており、過剰な空気の流れから目を保護し、ドライアイを減らすために水分が豊富な環境を作り出します。
この保湿睡眠マスクは、ユーザーが自由にまばたきできるように、深いアイカップを備えています。フィットした調整可能なマイクロファイバーストラップは、カスタマイズされた正確なフィットを保証します。
最終評決
ブルックリネンのマルベリーシルクアイマスクは美容の専門家の間で人気があり、夜のルーチンで贅沢をしたい人に最適です。低刺激性で防ダニ性のある純粋な桑絹で作られています。しかし、予算にやさしいオプションやメイクを汚さないマスクを探しているなら、ノープレッシャースリープマスクはファンのお気に入りです。
睡眠マスクで何を探すべきか
素材：綿のアイマスクがほとんどの場合うまくいきますが、敏感肌の人は刺激を防ぐためにシルクマスクを探したいと思うかもしれません。コールドセラピーマスクは、漏れを防ぐためにPVCまたは他のプラスチック材料を使用する場合があるため、特にアレルギーや過敏症がわかっている場合は、各マスクの材料に注意してください。
形：アイマスクの中には顔に直接置くものもありますが、まつ毛に布を押し付ける感覚が好きな人は誰もいません。あなたがそれらの人々の一人であるならば、あなたはあなたに自由にまばたきするための少しの余地を与えるカップ状のアイマスクを探したいでしょう。しかし、光を排除することにもっと関心がある場合は、鼻と頬骨の輪郭を完全にカバーするデザインを探してください。
健康上の利点：標準的な睡眠マスクのほとんどは主に光を遮断することに焦点を当てていますが、2つの目的を持つオプションがあります。片頭痛の冷却を緩和するものもあれば、ドライアイと戦うために水分を保持できるものもあります。光とノイズの両方に敏感な人は、Bluetoothペアのアイマスクを検討することをお勧めします。これは、光を遮断し続けながら、内蔵スピーカーから外部ノイズをかき消すことができます。
なぜVerywellを信頼するのか
エミリーストーンは、さまざまな睡眠マスクのスタイルを試してきましたが、睡眠マスクを購入する際に考慮すべき最も重要な機能を発見しました。彼女の場合、チェックリストには次のものが含まれます。通気性のある低刺激性の生地。圧力を下げるための調節可能なストラップ。髪の毛の破損を防ぐベルクロフリーのデザイン。正確なフィット感のための調整可能なノーズブリッジ。彼女は、Mavogelコットンスリープアイマスクがうまく機能することを発見しました。最良の結果を得るには、エミリーは、マスクを所定の位置に保ち、光を遮断するために、時間をかけてヘッドストラップとノーズブリッジを適切に調整することをお勧めします。
-is-diagnosed.jpg)
