GSHとしても知られているグルタチオンは、あなたの体に自然に見られる分子です。グルタチオンは、肝臓と中枢神経系のニューロンによって生成され、L-システイン、グリシン、L-グルタミン酸の3つのアミノ酸で構成されています。
グルタチオンは抗酸化物質です。毒素や発癌物質の代謝、DNAの合成と修復、タンパク質とプロスタグランジンの合成、アミノ酸の輸送、免疫系の機能、酸化細胞の損傷の防止、酵素の活性化に関与しています。支持者は、グルタチオンサプリメントが多くの健康状態の治療と予防に役立つと主張しています。
ベリーウェル/アレクサンドラゴードン健康上の利点
グルタチオンは、アテローム性動脈硬化症、ライム病、アルツハイマー病、慢性疲労症候群、大腸炎、高コレステロール血症、骨関節炎、アルコール依存症、喘息、白内障、糖尿病、緑内障、心臓病、肝炎、肝疾患など、さまざまな健康問題を予防すると言われています。 、およびパーキンソン病。
さらに、グルタチオンは老化プロセスを逆転させ、癌を予防し、記憶を維持すると言われています。
グルタチオンの最適なレベルを維持することはあなたの健康に不可欠です、と発表された2014年のレポートによると統合医療。著者は、グルタチオンが抗酸化防御、栄養素の分解、および多くの生物学的プロセス（免疫応答を含む）の調節に重要な役割を果たしていると述べています。
著者はまた、グルタチオン欠乏症が酸化ストレスに寄与し、それが多くの疾患（アルツハイマー病、パーキンソン病、肝疾患、嚢胞性線維症、鎌状赤血球貧血、癌、心臓発作、脳卒中、糖尿病など）の発症に影響を与えることも指摘しています。 。
グルタチオンサプリメントの使用に関する研究はかなり限られていますが、グルタチオンがサプリメントの形で摂取されたときに特定の利点を提供する可能性があるといういくつかの証拠があります。しかし、その利点は、グルタチオンがそのアミノ酸に消化されるときにL-システインが増加することによる可能性があります。ここでは、いくつかの重要な調査結果を見ていきます。
潰瘍性大腸炎
潰瘍性大腸炎などの炎症性腸疾患は酸化ストレスを特徴とし、グルタチオンは胃腸組織の重要な抗酸化物質です。
いくつかの研究は、体内のグルタチオンレベルを増加させることができるL-システインの前駆体であるN-アセチルシステイン（NAC）が、酸化ストレスの影響を減らし、損傷した結腸の炎症を減らすことによって潰瘍性大腸炎の治療に役立つ可能性があることを示唆しています。
心血管の健康
で公開された2017年の研究では栄養、研究者は、舌下グルタチオン補給が血管硬化を軽減し、長期使用で総コレステロールと低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールを低下させるのに役立つことを発見しました。酸化ストレスマーカーはこの研究では変化しませんでした。
自閉症
に掲載された小さな研究メディカルサイエンスモニター2011年には、低グルタチオンレベルと自閉症スペクトラム障害との関連が示されています。この状態の子供は、通常発達している仲間よりもグルタチオンのレベルが低くなっています。この研究では、自閉症スペクトラム障害と診断された26人の子供（3〜13歳）が、経口グルタチオンサプリメントまたは経皮グルタチオンのいずれかによる8週間の治療に割り当てられました。 （皮膚を通して有効成分を送達することを含む治療の一種）。
結果は、グルタチオンサプリメントが参加者のグルタチオンレベルをさまざまな程度に増加させるのに役立ったことを示しました。研究の著者は、グルタチオンサプリメントを使用することの効果を調査するためのさらなる研究を求めています。
肌
グルタチオンを含む多くのパーソナルケア製品は、想定される美白効果のために販売されています。これらの製品には、石鹸やクリームが含まれます。しかし、美白のためにグルタチオンサプリメントを服用している人もいます。グルタチオンは肌を白くするための自然な解決策としてしばしば宣伝されていますが、この主張に対する科学的な支持はありません。
考えられる副作用
研究が不足しているため、グルタチオンサプリメントを使用した場合の副作用についてはほとんど知られていません。ただし、グルタチオンサプリメントの使用がけいれんや膨満感を引き起こす可能性があるという懸念がいくつかあります。さらに、発疹などのグルタチオンサプリメントに対するアレルギー反応を経験する人もいます。
投与量と準備
GSHサプリメントを服用する際の適切な用量を決定するのに十分な科学的証拠はなく、NACのサプリメントがより効果的である可能性があることを示唆するものもあります。特定の病状を調査する研究では、さまざまな用量が研究されています。あなたのための適切な用量はあなたの年齢、性別、病歴を含むいくつかの要因に依存するかもしれません。
場合によっては、医療専門家は、通常、アテローム性動脈硬化症や糖尿病などの状態を治療するために、IVを使用してグルタチオンを投与します。さらに、IVを介してグルタチオンを投与することは、化学療法、血液透析治療、およびバイパス手術の副作用を治療するために使用されることがあります。グルタチオンは、吸入してネブライザーを介して投与するか、パーキンソン病の患者にIVで投与することができます。
何を探すべきか
グルタチオンは、果物や野菜などの特定の食品に簡単に含まれています。に掲載された研究栄養と癌乳製品、シリアル、パンは一般的にGSHが少ないことがわかりました。果物や野菜には中程度から大量のGSHが含まれています。作りたての肉はGSHが比較的高いです。
グルタチオンは栄養補助食品の形でも販売されています。オンラインで広く購入できるグルタチオンサプリメントとグルタチオン含有パーソナルケア製品は、多くの自然食品店、ドラッグストア、および栄養補助食品を専門とする店で販売されています。
グルタチオンは体内で重要な役割を果たしますが、経口グルタチオンサプリメントは3つのペプチド前駆体（システイン、グリシン、グルタミン酸）に消化され、その利点は主にシステインのおかげであると考えられています。 N-アセチルシステイン（NAC）は、より安価な方法で体内のグルタチオンレベルを上げるために必要なシステインを提供する可能性があります。
限られた研究によると、直接投与によるグルタチオン産生の増加と前駆体（NACなど）による促進は、パーキンソン病、嚢胞性線維症、肺気腫、COPD、鉛曝露、非アルコール性脂肪肝疾患、および運動-とりわけ、誘発性疲労。
ある状態にグルタチオンの使用を検討している場合は、サプリメント療法を開始する前に必ず医師に相談してください。慢性疾患を自己治療し、標準的なケアを回避または遅らせることは、深刻な結果をもたらす可能性があります。
