金縛りの原因と危険因子

金縛りは比較的一般的な経験です。約8％の人がどこかでそれを経験し、学生、有色人種、精神状態の人の方が高い率です。

これは、レム睡眠の特徴が覚醒状態に侵入し、動くことができない筋肉、呼吸障害、恐怖や幻覚などの鮮やかな夢の特徴につながるときに発生します。脳と体の筋肉の間のこの切断は、恐ろしい症状を引き起こす可能性があります。

金縛りの原因は何ですか？それを経験しないようにするためにあなたができることはありますか？

あなたのコントロールを超えた睡眠麻痺に影響を与えるいくつかの要因があるかもしれませんが、いくつかの自己誘発行動は、正しい状況で睡眠麻痺のエピソードを引き起こす可能性があります。特定の原因がどのように金縛りにつながる可能性があるかを学ぶことで、それをよりよく回避できる可能性があります。

定義

金縛りは単に夢の状態の延長であるため（レム睡眠またはレム睡眠と呼ばれます）、技術的に無害です。しかし、それは不快なものになる可能性があるため、一度経験すると繰り返そうとするものではありません。

人々は、意識していて欲しがっているにもかかわらず、体を動かしたり、話したり、制御したりすることができないことを経験します。それは時々幻覚を伴い、それは状況の不快な性質を増します。

原因

金縛りの原因は驚くほど平凡です。眠っている状態と起きている状態の2つの意識状態を考えてみましょう。通常、これらの状態の間には遷移期間があります。

この移行中、環境の認識などの意識の要素が保持され、睡眠の側面（夢など）が始まる場合があります。通常、この移行は短時間で問題ありません。ただし、移行が長引くか中断されると、金縛りの異常な経験をしやすくなる可能性があります。

レム睡眠の問題

特に、金縛りはレム睡眠の調節の問題に関係していると考えられています。私たちの体が麻痺し、夢を実現できないのはレム睡眠中です。

アトニーと呼ばれるこの筋弛緩は、目覚めているときに起こることがあります。そのため、意識していても動けなくなります。これは、金縛りの一般的な特徴の1つです。

明らかに、金縛りの特定のトリガーがあります。多くの場合、睡眠不足やストレスの時期に発生します。多くの人は、理由に関係なく、睡眠スケジュールが乱れるとそれを経験します。

2016年のレビュー調査によると、交代勤務睡眠障害のある人はリスクが高い可能性があります。日中に睡眠を試みた場合、睡眠の中断が発生する可能性が高くなります。

さらに、REMを中断することにより、実験的に金縛りを引き起こすことが可能です。制御された環境（睡眠研究など）では、これを試みることができ、この現象を引き起こすことが示されています。

精神障害

不安神経症やうつ病などの精神障害とも強い関連があるようです。アルコールや他の薬の使用も、金縛りの発作を引き起こす可能性があります。金縛りの遺伝的原因は不明ですが、一部の人にとっては、金縛りの家族歴が明らかになります。

寝姿勢

金縛りのほとんどの人は、仰向けに寝ているときに起こると報告しています（仰臥位）。しかし、それほど頻繁ではありませんが、他の人はそれが彼らの胃や横で寝ているときにも起こると報告しています。

タイミング

大多数の人々は、金縛りは眠りに落ちるときに起こる（催眠現象）と示唆していますが、それでも睡眠から目覚めたときにも起こる可能性があります。通常は夜に発生しますが、日中の昼寝中にも発生することが知られています。

その他の睡眠障害

金縛りは、閉塞性睡眠時無呼吸やナルコレプシーなど、睡眠を断片化する他の睡眠障害と関連して発生することもあります。睡眠時無呼吸は、仰向けになってレム睡眠中に悪化することが多いため、いびきや目覚めなどの他の症状が発生する可能性があります。テストの必要性を示唆します。

ナルコレプシーの症状には、眠気、幻覚、脱力発作（突然の一時的な筋緊張の喪失）が含まれます。これらの状態の治療は、金縛りのエピソードの頻度を減らすかもしれません。

非科学的な説明

記録された歴史を通して金縛りが発生しており、この現象の文献や芸術には数え切れないほどの例があります。世界の一部の地域では、この状態は「オールドハッグ」と呼ばれています。

宗教

多くの人がその経験を宗教的な言葉で説明しています。幽霊、悪魔、悪魔を原因として非難する人もいるかもしれません。金縛りの恐ろしい要素は、悪意のある存在に簡単に起因します。他の人はそれがエイリアンによるものだと示唆しています。そのような信念の科学的証拠はありません。

医学的および精神的な問題

他の人は、別の医学的または精神的健康の問題が原因であるかもしれないと心配しています。金縛りの経験を説明する可能性のある潜在的な医学的疾患のリストは、発作から心臓発作、脳卒中に至るまで多様です。死んだと（少なくとも簡単に）考える人さえいます。

それでも、他の人は自分が気が狂ったのではないかと心配し、他の人が自分の経験にどのように反応するかを心配しているので、それについて話しません。金縛りのエピソードは自己限定的であり、永続的な結果はないため、これらの説明は誤りであることが証明されています。

夢と悪夢

最後に、金縛りは単なる夢や悪夢だと心配する人もいます。これは実際には真実に最も近いかもしれません。上記のように、金縛りは、私たちの夢の状態が私たちの覚醒状態に侵入したときに、意識状態と睡眠の間に崩壊があるときに発生します。

幸いなことに、多くの人は金縛りの現象をよりよく理解することで安心しているので、再発した場合、彼らは経験を解釈する方法を知っており、必然的に終わるまでそれをより簡単に許容できます。

ベリーウェルからの一言

ほとんどの人にとって、金縛りはめったに起こりませんが、それがより頻繁に起こり、それが特に厄介であると感じる場合は、理事会認定の睡眠医学の医師に紹介するために医師に相談することをお勧めします。ナルコレプシーまたは睡眠時無呼吸がある場合は、その治療が役立つ場合があります。

金縛りが単独で発生した場合でも、それがあなたの生活を混乱させるようになった場合は、治療の選択肢があります。