ウエスト周りの重要性

特に心臓病などの慢性的な健康問題を抱えている場合や、家族歴などの糖尿病の危険因子がある場合は、腰囲を知っておくことが重要です。

トゥオマスマルティラ/ゲッティイメージズ

実際、研究によると、ウエスト周囲長は、肥満を示す可能性のある体重と身長の比率であるボディマス指数（BMI）と同じくらい重要であり、病気のリスクと全体的な健康状態を予測します。これは、BMIが脂肪が体内でどのように分布しているかを考慮していないためです。

対照的に、大きな胴囲は、腹腔内領域に脂肪が蓄積していることを示しています。この領域の脂肪は内臓に影響を与える可能性があり、体の他の領域の脂肪よりも代謝的に活発です。

ウエストヒップ比が大きい人は、太りすぎであるかどうかに関係なく、2型糖尿病を発症するリスクが高くなります。

胴囲を測定する方法

正確なウエスト測定値を取得するのはかなり簡単です。

まっすぐ立ってリラックスしてください。普通に息を吐きます。
腰の骨の位置を確認し、そのすぐ上の体に巻尺を巻き付けます。狙うのに適した場所は、腰の骨と最も低い肋骨の中間です。ほとんどの人では、このスポットは腹ボタンのすぐ上にあるはずですが、異なる場合があります。
巻尺があなたの体に対して平らで、床と平行であることを確認してください。それはあなたの肌にぴったりである必要がありますが、きつくはありません。

ヒューゴリン/ベリーウェル

ウエスト測定の推奨事項

疾病管理予防センターは、次の胴囲を超えると肥満関連の状態を発症するリスクが高まる可能性があると警告しています：

男性：40インチ
妊娠していない女性：35インチ

アメリカ心臓協会（AHA）は、BMIが25以上の人の胴囲を評価するようにアドバイスしています。しかし、少なくとも1つの研究では、BMIが低いが胴囲が高い人の方が、糖尿病を発症するリスクが高いことが明らかになっています。

18.5未満のBMIは低体重と見なされ、18.5から24.9が最適であり、25から29.9が過体重であり、30を超えると技術的に肥満と見なされます。ボディマス指数は、身長と体重を比較することで計算できます。

BMIを見つけるには、ポンド単位の体重をインチ単位の身長で割ります。結果に703を掛けて、lbs / inches2からkg / m2に変換します。

単独で使用した場合、BMI測定は健康と心臓病のリスクを予測するのに特に正確ではありません。ウエスト周りと組み合わせて使用すると、より鮮明な画像が得られます。

ウエスト周りが大きくなるリスク

女性の場合は35インチ、男性の場合は40インチを超えるウエスト周囲長には、次のような重大なリスクがいくつかあります。

2型糖尿病
循環器疾患
高血圧
インスリン抵抗性と高インスリン血症
耐糖能異常
血中脂肪障害
認知症
呼吸機能障害
メタボリック・シンドローム
特定の種類のがん
死

胴囲とメタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームは、一緒に発生し、糖尿病、心臓病、脳卒中のリスクを高める一連の病状です。インスリン抵抗性とともに腹部または中枢性肥満（腰囲が大きい）は、2つの最も重要な危険因子と見なされます。

ハイウエスト周囲の原因

腰囲が大きくなるのは、腹部内臓脂肪が原因であることがよくあります。内臓脂肪は、内臓の間や周囲に発生する脂肪です。このタイプの脂肪は、皮膚のすぐ下にあり、つまむことができる「通常の」脂肪とは異なります。このタイプの脂肪は腹部の奥深くにあり、非常に高い炎症活性を持っていると考えられています。

脂肪細胞はかつてエネルギー貯蔵としてのみ機能すると考えられていました。しかし、今ではホルモンも分泌することが知られています。それらは、とりわけ、感染、炎症、および傷害に応答して役割を果たす。それらはまた、炎症性物質と抗炎症性物質の両方を分泌します。炎症は糖尿病の発症の主要な要因である可能性があります。脂肪細胞は、インスリン感受性を改善し、アテローム性動脈硬化症と糖尿病のリスクを低下させるタンパク質ホルモンであるアディポネクチンを分泌します。ただし、脂肪細胞が増えると、生成されるアディポネクチンは少なくなります。

肉体的、精神的、または感情的にストレスを感じている場合は、高レベルのストレスホルモンであるコルチゾールを摂取している可能性があります。慢性的に上昇したレベルは、あなたの体が腹部により多くの内臓脂肪を沈着させます。