片頭痛を防ぐためのビタミンDサプリメント

ビタミンD欠乏症は、高血圧、睡眠障害、自己免疫疾患、慢性炎症、片頭痛など、多くの健康状態に関連している一般的な世界的な問題です。しかし、最近の研究では、ビタミンDサプリメントを服用している片頭痛のある人は、片頭痛の頻度を減らす可能性があることが示唆されています。これは印象的で心強い発見です。

ジェラルドプイグマル/ゲッティイメージズ

ビタミンDと脳

ビタミンDは、日光にさらされると皮膚で生成されるため、「サンシャインビタミン」と呼ばれることがよくあります。皮膚で合成されると、リンパ系を通って肝臓と腎臓に移動し、そこで活性ホルモンに変換されます。次に、このホルモンは血流を循環し、脳内のビタミンD受容体に結合します。

専門家は、これらの受容体に結合することにより、ビタミンDホルモンがセロトニン、メラトニン、ドーパミンなどの神経伝達物質の放出を調節する可能性があると考えています。また、ビタミンDには強力な抗酸化作用と抗炎症作用があるため、片頭痛のリスクの増加と密接に関連している酸化ストレスから脳を保護するのに役立ちます。

私たちがこれまでに知っていること

国立頭痛研究所によると、ビタミンD欠乏症の最も一般的な症状の1つは頭痛です。それでも、ビタミンDと、片頭痛や緊張性頭痛など、原発性頭痛のさまざまなサブタイプとの正確な関係はまだ不明です。良いリードを提供するいくつかの理論があります。

セロトニンを増加させる

片頭痛とセロトニンの関係は十分に確立されており、片頭痛を予防するために、セロトニンレベルを上げるいくつかの抗うつ薬が患者に処方されています。さらに、ビタミンDホルモンは、セロトニンの機能と放出に明確な役割を果たしていると考えられています。これにより、研究者たちは、特にビタミンD欠乏症の人では、ビタミンDの補給が片頭痛を軽減する可能性があることを示唆しています。

酸化ストレスを軽減します

要するに、酸化ストレスは体内のフリーラジカルと抗酸化物質の不均衡です。慢性片頭痛を経験する人々は、片頭痛発作の間に特に高レベルの酸化ストレスを持っている可能性があり、ほとんどの片頭痛トリガーはそれらのレベルをさらに増加させる可能性があります。ビタミンDは酸化ストレスを軽減することが知られているため、片頭痛を予防し、片頭痛の引き金に対する感受性を低下させるのに役立つ可能性があります。

研究によると、血中ビタミンDレベルが高い人は、ビタミンDレベルが不足している人よりも片頭痛を経験する可能性が大幅に低いことがわかっています。

イミュニティを構築します

気温が低く、雲量が多い高緯度に住む人々は、ビタミンD欠乏症を発症するリスクが高くなります。天候が寒いほど、人々が太陽の下で時間を過ごす可能性は低くなります。その結果、季節性頭痛などの特定の健康状態を発症しやすくなる可能性もあります。高緯度に住む人々にとって、ビタミンDの補給は特に有益かもしれません。

効果

血中のビタミンDのレベルを上げると、片頭痛の予防に役立つ可能性があります。特に2つの研究は、ビタミンDと片頭痛の間の非常に初期の、しかし有望な関連を示しています。

ビタミンD3サプリメント

で公開された2019年の研究では現在の医学研究と意見、片頭痛のある48人の参加者は、毎日のビタミンD3サプリメントまたはプラセボピルのいずれかを受け取るようにランダムに割り当てられました。 24週間の研究期間中、参加者は片頭痛の症状を記録するために日記を使用しました。

研究の終わりに片頭痛の日記を比較したとき、研究者は、ビタミンD3サプリメントを服用している参加者がプラセボグループと比較して片頭痛の頻度が有意に減少したことを発見しました。

さらに、治療の最初の12週間で、血中ビタミンDレベルはビタミンD3を服用しているグループで大幅に増加しました。これは、ビタミンDがプラセボ群と比較して治療群の片頭痛の数の減少につながった主要な要因であったという理論を支持します。

ビタミンD3プラススタチン

に発表された別の研究では神経学年報、57人の成人片頭痛患者は、ビタミンD3サプリメントとZocor（シンバスタチン）と呼ばれるコレステロール低下薬、または2つのプラセボピルを1日2回服用するように割り当てられました。

研究によると、シンバスタチンのような特定のコレステロール低下薬は、ビタミンDの血中濃度を上げるのを助けることにより、ビタミンD欠乏症から保護することができます。

プラセボグループと比較した場合、ビタミンDサプリメントとシンバスタチンの両方を摂取した参加者は、24週間の研究期間にわたって片頭痛の日数が大幅に減少しました。

より具体的には、ビタミンDサプリメントとシンバスタチンを服用している参加者のほぼ3分の1が、24週間の研究の終わりまでに片頭痛の日数が50％減少したことを経験しました。

ビタミンDを摂取する必要がありますか？

片頭痛を経験した場合は、次の医師の診察時にビタミンDレベルをチェックすることを検討するのが妥当です。とはいえ、自己負担費用は高額になる可能性があるため、最初に保険会社にテストがカバーされるかどうかを確認してください。

投薬

あなたが住んでいるあなたの個々のビタミンDレベルと一年の時期に基づいて、あなたの医者はあなたのビタミンD用量を計算します。

片頭痛のある人にとって「目標」ビタミンDレベルがどうあるべきかを示す標準的なガイドラインはないことを覚えておいてください。

一般の人々にとって、医学研究所（IOM）は、20ナノグラム/ミリリットル（ng / ml）以上のレベルで「十分」であると報告していますが、内分泌学会などの他の情報源は、目標のビタミンDレベルを推奨しています。 30 ng / mL以上。

毒性

他の薬やサプリメントと同様に、医療専門家の指導の下でのみビタミンDを摂取することが重要です。一般的ではありませんが、過剰なビタミンDの補給は毒性を引き起こし、次のようなさまざまな症状を引き起こす可能性があります。

• 食欲不振と体重減少
• 過度の排尿
• 心不整脈
• 腎臓結石
• 倦怠感
• 便秘

ベリーウェルからの一言

ビタミンDサプリメントがあなたの片頭痛をかわすのを助けることができるという考えは確かに非常にエキサイティングなニュースです。ビタミンDサプリメントは市販されており、一般的に安価で非常に忍容性があります。それにもかかわらず、ビタミンDと片頭痛との関係は、これらの発見が維持されることを確実にするために、より大規模な研究でさらに調査する必要があります。