TMJをお持ちの場合はどうすればよいですか

顎と頭蓋骨をつなぐ関節が顎関節（TMJ）です。この関節に関連する顎の痛みは、一般にTMJと呼ばれます。技術的には、顎関節症（TMD）と呼ばれます。

この状態は、食事、飲酒、簡単な会話などの通常の活動の楽しみを制限する可能性があります。

TMJをお持ちの場合は、理学療法士（PT）が協力して痛みを軽減し、顎の働きを改善します。また、避けるべき活動と、これらのことを避けることが完全に回復するのにどのように役立つかについても説明します。

ジョー機能

顎関節は顎関節であり、下顎と頭蓋骨の側頭骨の間の可動部分です。食べたり、飲んだり、話したりしながら毎日使っています。関節の小さな円盤は、顎の骨が正常に滑ったり滑ったりすることを可能にします。

TMJのディスクがずれて、カチッという音がしたり、パチンと音がしたり、顎の動きが制限されたりすることがあります。

また、あごや顔に痛みを引き起こしたり、あごの周りの筋肉が痛くなったり、けいれんを起こしたりすることがあります。

処理

TMJの治療には以下が含まれます：

• あごを正常に動かすためのエクササイズ
• 抗炎症治療
• 共同動員
• 筋肉を適切に機能させるための治療

スプリントまたはナイトガードは、筋肉痛や顎関節症の原因となる可能性のある夜間の歯ぎしり（歯ぎしり）にも役立ちます。

重症の場合、問題を修正するために手術が必要になることがあります。ただし、これは最後の手段として保存されます。最初の治療では、痛みを軽減し、顎の開閉方法を改善することに重点を置く必要があります。特定のアクティビティを回避すると、このタスクを実行するのに役立ちます。

避けるべきこと

TMJで避けるべき活動は、しばしば機能不全活動と呼ばれます。つまり、日常生活を送るのに活動は必要ないということです。それらはあなたが楽しみのために、あるいは他の活動をしている間に無意識のうちにさえするかもしれないことです。

機能不全の活動を回避することにより、顎関節へのストレスを制限し、物事が適切に治癒できるようにすることができます。あなたのPTはあなたがTMJを持っているならあなたが避けるべきものを決定するのを助けることができます。

チューインガムを避ける

チューインガムを楽しむこともできますが、TMJをお持ちの場合は避けてください。どうして？

あなたの顎は、体の中で最も使用されている関節です。関節や筋肉の過度の使用を制限すると、圧力が軽減され、休息する機会が与えられます。筋肉痛や関節の痛みを和らげることは、TMJの症状を落ち着かせる最初のステップです。

固い食べ物を食べないでください

ベーグルは美味しいですが、あごにもタフです。 TMJによる顎の痛みがある場合は、ベーグルやリンゴなどの固い食べ物を食べないようにする必要があります。

これらの食品は顎に過度のストレスをかける可能性があるため、適切な治癒を可​​能にするために関節が必要な休息をとることができなくなります。

機能しない顎の活動を避ける

私たちが毎日を過ごすとき、私たちはしばしば無意識のうちに、または習慣から外れて顎を使って物事を行います。

• 読んだり書いたりしているときに、不注意にペンを噛むことがあります。
• テレビを見たり、インターネットを閲覧したりしながら、爪を噛んだり、服を噛んだりすることがあります。
• 子供は親指を吸うかもしれません。

これらの機能不全の活動は、TMJにストレスを与え、治癒プロセスを遅らせる可能性があります。

TMJの痛みがある場合は、口や顎で行っている可能性のある、完全に必要ではないことを認識し、避けてください。

あごで休むのは避けてください

多くの人は、勉強したり、ソーシャルメディアを閲覧したり、テレビを見たりしている間、顎を手に持っています。この位置は快適かもしれませんが、それはあなたの顎を強打から外すことができます。

顎の側面に対するこの圧力が関節を押し、ディスクを所定の位置から動かし、顎の開閉方法に問題を引き起こす可能性があります。

あごを手に置く習慣を破ると、関節が適切な場所で治癒する可能性があります。

片側だけを噛むことは避けてください

人間は習慣の生き物であり、私たちの多くは口の片側または反対側で食べ物を噛みます。これにより、顎関節と周囲の筋肉の片側にストレスがかかり、痛みや関節機能障害を引き起こす可能性があります。

咀嚼の習慣に注意し、口の両側で食べ物を食べるようにしてください。片側に歯の問題や歯の痛みがある場合は、歯科医に相談して修正してもらい、均等に快適に噛むことができるようにしてください。

歯を食いしばるのをやめましょう

歯ぎしりは、歯を食いしばる医学用語です。これは、日中または睡眠中に発生する可能性があります。歯を食いしばると顎の筋肉に信じられないほどのストレスがかかる可能性があるため、TMJを使用している場合、これは実際の問題になる可能性があります。

ストレスが原因で歯が食いしばる可能性があるので、ストレスを管理するために働くことはこれを助けるかもしれません。歯科医は、歯が過度に食いしばらないように、睡眠中にマウスガードを着用するように処方する場合もあります。

しゃがむのをやめなさい

あごの機能が姿勢と密接に関係していることをご存知ですか？

顎は、頭が頸椎の上にあり、姿勢が直立しているときに最もよく機能します。しゃがむと、顎の筋肉の働きや顎の開閉の仕方が変わる可能性があります。

あなたがTMJの治療を受けているとき、あなたの理学療法士はあなたと協力してあなたの姿勢を変えるかもしれません。これには、背中と肩の筋肉を強化し、背を高くするように頻繁にリマインダーを設定することが含まれる場合があります。

しゃがみ過ぎの正しい運動を行うことは、適切な姿勢の意識を高めるための優れた方法です。座って直立し、前かがみにならないようにすることで、顎を適切に動作させることができます。

治療を受けるのを待つのをやめなさい

筋骨格系の問題を抱えている多くの人々は、単に痛みと限られた動きが消えるのを待ちます。しかし、顎関節（体内で最も使用されている関節）に問題がある場合は、治療を受けるのを待つべきではありません。

TMJは、多くの場合、自己制限的（自然に消える）で進行性がなく、保守的な治療で回復率が高くなります。つまり、遅滞なく助けを求める理由はさらにたくさんあります。

TMJが疑われる場合は、正確な診断について医師または歯科医に相談してください。理学療法士を訪ねて、自分の状態を自己治療するための運動や戦略を学ぶことで恩恵を受けることができます。口腔顔面痛の専門家（歯科専門医）も選択肢の1つです。

ベリーウェルからの一言

顎関節症は痛みを伴い、顎や口を使用する能力を制限する可能性があります。顎に過度または不必要なストレスをかける活動を回避または停止することが重要です。正しいことをすることはあなたがあなたの状態を安全に癒しそして管理するのを助けることができます。