次の歯科医の診察で最高点を獲得しようとしている場合は、歯磨きやデンタルフロスの処方に加えて、口に入れる食べ物が口腔全体の健康に重要な役割を果たします。
歯を傷める可能性のある食事に忍び込む食品がたくさんあることを私たちは知っています。砂糖が主な原因であり、特に添加された精製砂糖です。精製糖の摂取量を増やす食品は、有害な細菌を食べて虫歯を引き起こす可能性があります。その他の有害な食品には、炭酸飲料やスポーツドリンクなどの酸性飲料が含まれます。
ただし、本当に歯の健康状態を把握しようとしている場合は、口腔環境のバランスを取り、管理するのに役立つ適切な種類の食品を食べていることを確認する必要があります。
ここにあなたの食事療法に加える5つがあります。
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ニンニク
吸血鬼を追い払うだけでなく、ニンニクはその抗菌特性でも知られています。化合物アリシンが豊富なニンニクは、口腔環境の不均衡を引き起こす可能性のあるさまざまな細菌の活動を防ぎます。
みじん切りにんにくを炒め物に加えたり、生にんにくをサラダに加えたりすることは、口内のバクテリアを抑えるのに最適な方法です。ただし、気を付けてください。ニンニクは口臭を引き起こすことで有名です。
クローブ
インドネシアのような伝統的なスパイス諸島で広く栽培されているクローブは、何世紀にもわたって抗菌性で知られています。それらの驚くべき特性は、オイゲノールとオレイン酸の豊富な供給源に起因する可能性があります。
スウィートキックのパワフルなスパイスであるクローブは、カレーやスープなど、さまざまな料理に使用できます。ただし、クローブは、スパイスケーキやマフィンなどのデザートの砂糖代替品としても特に役立ちます。
ターメリック
何年もの間、この豊かな黄色の植物はインドで使用されており、そこでは何千年もの間スパイスの形で消費されてきました。口の中の問題の治療法であると長い間信じられていましたが、現在、ターメリックはその主要な有効成分であるクルクミンのために抗菌作用があることがわかっています。
ウコンはカレーや調理済みの肉に最適です。朝のスムージーにも最適です。小さじ1杯を加えるだけです。
バター
脂溶性ビタミンA、D、E、K2（牧草飼育牛から育てられた場合）が豊富で、カルシウムと免疫系のブースターである共役リノール酸も豊富です。ほぼすべての食事にバターを加えることができます。ただし、脂肪分が多いため、適度に摂取することが重要です。
緑茶
幅広い健康効果で知られる漢方薬の豊かな歴史が染み込んでおり、今日では緑茶にできないことはほとんどありません。緑茶は抗酸化作用のあるEGCGが豊富で、強力な抗菌作用があります。酸性度が低いため、エナメル質の歯の再石灰化も促進します。
毎日緑茶を飲むと、歯が強く健康に保たれます。ヨーグルトやスムージーに加えて、より濃厚なパンチができる粉末の「抹茶」を使ってみることもできます。
食べ物とフロス
したがって、次の歯科予約の前に、デンタルフロスの体制に遅れずについていくことに加えて、歯科医が完璧な口腔の健康に驚かされるように、これらの食品が豊富な食事を必ず食べてください。
