適切に歯を磨くことは、歯肉炎や虫歯などの状態を防ぐのに役立ちます。柔らかい毛のブラシで正しくブラッシングしていないと、歯が磨耗したり、歯茎が損傷したりする可能性があります。次の手順に従って、正しい方法で歯を磨いてください。
1:36むし歯を防ぐための7つのヒント
ブラッシングに加えて、デンタルフロスまたは他の承認されたデンタルフロスで1日1回歯の間をきれいにする必要があります。デンタルフロスは非常に重要ですが、しばしば無視されている口腔衛生の一部です。特に定期的にデンタルフロスをする習慣がない場合は、最初は痛みを伴うかもしれませんが、日常生活の一部にするようにしてください。デンタルフロスは、歯ブラシでは到達できない、歯の間の小さな隙間に到達することができます。デンタルフロスを習慣にすると、口の感じ方の違いに間違いなく気付くでしょう。
アメリカ歯科医師会は、ADA承認のフッ化物練り歯磨きを使用して、柔らかい毛の歯ブラシで1日2回歯を磨くことを推奨しています。また、毎日1回（デンタルフロスなどで）歯の間を掃除する必要があります。
歯ブラシを準備する
グローウェルネス/ゲッティイメージズ歯ブラシを水で濡らし、歯磨き粉の薄いストリップを適用します。あなたが店の歯磨き粉の通路に立ったことがあるなら、あなたは利用可能な無数の種類の歯磨き粉を証明することができます。それはすべてあなた自身の好みに依存しますが、虫歯から歯を保護し、虫歯を防ぐフッ化物を含むものを使用するようにしてください。
後ろから始める
ショーンマリーワトソン
口の片側にある上顎大臼歯または後歯から始めて、時計回りに作業します。剛毛を45度の角度で歯茎の線に向けます。短い円を描くように約20秒間ブラシをかけます。
ロールアウェイ
ショーンマリーワトソン
20秒後、ブラシヘッドを転がします離れて歯茎のラインから、剛毛が歯の表面を掃き、その過程で歯垢と食物粒子を取り除きます。
時計回りに作業する
ショーンマリーワトソン
時計回りに作業を続け、口の反対側の下顎臼歯で仕上げます。
手順2と3を繰り返します。内部上顎臼歯と下顎臼歯の表面。
上部前歯の後ろのブラシ
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歯ブラシの頭の先端を使用して、前歯上部の舌側または後面を磨きます。剛毛を向けるに向かって歯茎のラインと歯の表面を下にフリックモーションを使用します。これを2、3回繰り返して、より徹底的に掃除します。
前歯下部の後ろのブラシ
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歯ブラシの先端の毛を歯茎の線に向け、毛先を上にフリックして歯茎の線から離します。この手順をさらに2、3回繰り返します。
歯の上面を磨く
ショーンマリーワトソン
円運動を使用して、上下の小臼歯と大臼歯の上部の噛む表面を磨きます。
舌と頬の内側を磨く
ショーンマリーワトソン
口の中を掃除する必要があるのは歯だけではありません。舌、口の屋根、頬の内側も、息の臭いを引き起こす食物粒子、歯垢、バクテリアを保持する可能性があります。あなたの歯のように、彼らは良い掃除に値します。穏やかな円を描くように、舌、頬の内側、口の屋根を徹底的に磨きます。
すすぎで仕上げる
ショーンマリーワトソン
すすぎで包みます。水またはお好みのうがい薬を使用してください。笑顔を忘れないでください！
