歯ぎしりが本当に睡眠について教えてくれること

夜のすりつぶしの歯と歯の音を聞くことは、黒板を叫んでいる指の爪の同じ感覚に例えることができます。ぐっすり眠ってすりつぶしている人にとっては、気づかない習慣かもしれません。しかし、歯ぎしりは、単にベッドパートナーを狂わせるよりもはるかに深い健康への影響をもたらす可能性があります。

キャサリンドライエ/ゲッティイメージズ

多くの場合、ストレスに起因し、睡眠と気道の新しい理解は、人々が歯を磨くかもしれない理由が夜間の呼吸困難の兆候である可能性があることを明らかにします。この問題に関連している可能性のある状態は、上気道抵抗症候群（UARS）または閉塞性睡眠時無呼吸でさえあり、どちらも睡眠中の恐ろしい酸素不足を示しています。

睡眠と若返り

誰かが顎をきつく締めて歯を磨いているところを想像すると、安らかな夜の休息の写真にはなりません。

研究者たちは、私たちの健康に対する睡眠の多大な貢献を明らかにしています。おそらく最も重要な発見は、私たちの脳の機能に対する良い睡眠の役割です。睡眠中の脳内の神経接続と代謝物の除去の発達は、認知症のような変性疾患が質の悪い休息に起因する可能性があることを示しています。

私たちが眠るとき、私たちの体はそれが日常の機能に使用するほとんどのシステムを休ませます。必要なのは、通常私たちの意識によって制御される唯一のもので、呼吸です。酸素の供給は、私たちの体が睡眠中にそのプロセスを維持するために重要であり、私たちの気道の混乱を睡眠にとって特に懸念します。

上気道抵抗症候群（UARS）

睡眠中の呼吸合併症のあまり知られていない結果は、上気道抵抗症候群（略してUARS）です。これは、呼吸に対する抵抗の増加が睡眠の混乱につながる可能性がある状態を指します。日中の倦怠感を特徴とするUARSは、睡眠時無呼吸で見られる血中の酸素レベルの低下とは関連していません。

上気道の狭窄によって引き起こされるUARSは、ストローほどの小さな開口部から呼吸しようとしていると説明される場合があります。兄の睡眠時無呼吸と同様に現れる可能性がありますが、UARSはそれほど簡単には識別できません。 UARSと睡眠時無呼吸の1つの特定の違いは、ほとんどの場合いびきに関連する男性優位の睡眠時無呼吸とは異なり、同じ割合の女性がUARSに苦しんでいることです。

ナイトグラインドとUARS

研究によると、20〜70歳の女性の半数が睡眠障害に苦しんでいます。いびきは閉塞性睡眠時無呼吸の特徴ですが、夜の挽きはUARSの特徴かもしれません。

私たちは皆、睡眠中にいびきをかく人に精通しています。いびきのメカニズムは、睡眠中に気道に何が起こるかを示しています。上気道を開いたままにしている筋肉が睡眠サイクル中に弛緩すると、舌が喉に戻り、気道を部分的に塞ぐ可能性があります。音量が下がると、空気が小さな通路を通過する必要があるため、またはいびきとして知られているため、喉に振動が発生する可能性があります。

研究は、睡眠時無呼吸の危険因子として夜の歯ぎしりを関連付けており、同様の理由で、UARSと深く関連している可能性があります。歯ぎしりは、睡眠中の気道の筋肉関係の過度の収縮に対処するための私たちの体のメカニズムです。私たちの歯を食いしばるのは、私たちが呼吸できるように気道を開くために体が顎を前方に押す結果です。また、通常は太りすぎの中年男性に関連する睡眠時無呼吸と比較して、UARSで見られる女性と男性の比率が高いことも説明しています。