線維筋痛症（FMS）または慢性疲労症候群（ME / CFS）の場合、さわやかな睡眠はまれな商品である可能性があります。できる限り睡眠をとることが重要であり、睡眠環境に細心の注意を払うこともできます。助けて。
私たちには、睡眠障害や異常を超えて、睡眠を困難にする可能性のある多くの症状があります。ここでは、あなたがよりよく眠るのを助けることができるいくつかのアイデアを見つけるでしょう。
ヒーロー画像/ゲッティイメージズマットレスの選択
マットレスを間違えると、痛みが増し、睡眠の質に大きな影響を与える可能性があります。いくつかのタイプのマットレスが市場に出回っているので、次にマットレスを購入するときは、自分に最適なマットレスを見つけるのにお金がかかります。
このサイトの世論調査では、回答した人の43％が、自分に合ったものを見つけられなかったと答えました。
する人の持っていました彼らが気に入ったマットレスを見つけました。最も人気があったのはメモリーフォームでした。利点は、サポートを提供しますが、体に圧力をかけないことです。
しかし、ブログのコメントでは、新しいものが多すぎると化学臭のメモリーフォームが放出されると言う人もいるので、メモリーフォームを選択した場合は、別の部屋で数日間ガスを放出することをお勧めします。
メモリーフォームは、特に有名ブランドを購入する場合、非常に高価になる可能性もあります。
スリープナンバーの空気で満たされたベッドは別の人気のある選択肢です。膀胱にはプラスチックの臭いがすることもあり、消えるまでに時間がかかることがあります。これらのベッドの調整可能性は、多くの人々にとってプラスです。彼らはそれぞれの側に別々の空気袋を持っているので、あなたの側はあなたの重要な他の側よりも固くても柔らかくてもかまいません。
しかし、一部の人々が問題を抱えている特徴は、2つの膀胱が一緒になるベッドの中央に置くのが難しいということです。その分割は、1つの場所でより多くの重量がマットレスの硬さを変えるという事実と相まって、親密さを厄介にする可能性があります。
スリープナンバーベッドは一般的に、従来のインナースプリングマットレスよりも少し高価です。
世論調査ではインナースプリングはうまくいきませんでしたが、ピロートップやメモリーフォームトッパーを備えたものの方が人気がありました。
ピロートーク
枕は、特に首や肩に痛みを感じる傾向がある場合に、ベッドでの快適さを大きく変える可能性があります。さまざまな種類があります。
一部の人々は、抱き枕、または膝の間に挟まれた標準的な枕で特別な快適さを見つけます。
適切なシート
テクスチャに敏感な人にとって、間違ったシートは多くの不快感を意味する可能性があります。
糸の数、生地の品質、生地の種類など、いくつかの要因によってシートの感触が決まります。さまざまなファブリックタイプが含まれます：
- コットン
- フランネル
- フリース
- シルク
- サテン
- マイクロファイバー
体温調節の問題やほてりがある場合は、温度制御シートを検討することをお勧めします。
FMSを使用している多くの人は、その下のシートのしわは不快であるか、非常に痛みを伴う可能性があると言います。あなたはマットレスの角を保ち、しわや束を防ぐのを助けるシートストラップを見つけたいと思うかもしれません。また、特に厚いマットレス用のディープポケットシーツなど、マットレスに適したシーツを用意してください。
PJを選ぶ
パジャマは、シートを束ねるのと同じように、下にしわが寄ったり、体に不自然に巻き付いたりすると、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。シャツやショーツ/パンツなどのセパレートは、これらの問題を軽減するのに役立つ場合があります。
FMSとME / CFSの多くの人がパジャマをオプトアウトしています。それらを着用する人は、一般的に、生地の感触や、敏感な部分に圧力をかけるかこするかどうかに多くの注意を払います。
