多くの女性は妊娠中、特に赤ちゃんの臓器が発達している最初の学期に薬を服用することを躊躇します。したがって、妊娠中の頭痛の自然療法を見つけることは命の恩人になる可能性があります。
妊娠中の頭痛の治療と予防の両方のためのいくつかの自然療法を探求しましょう。
バオナ/ゲッティイメージズ処理
アメリカ妊娠協会からのいくつかのアイデアは次のとおりです。
- 副鼻腔の頭痛の場合は、目と鼻の周りに温湿布を適用します。
- 緊張性頭痛の場合は、首の付け根に冷湿布または保冷剤を使用してください。
- 血糖値を維持するために、より小さく、より頻繁な食事をとってください。これは頭痛を防ぐのに役立つかもしれません。
- 特に肩や首の周りでマッサージを受けてください。
- 暗い部屋で休んでください。
- 深呼吸を練習します。
- 暖かいシャワーまたはお風呂に入る。
- 特に第3学期では、良い姿勢をとってください
防止
そもそも頭痛の発生を防ぐことが最も理想的な解決策です。妊娠中の女性が頭の痛みを始める前に止めるのに役立つ、シンプルでライフスタイルの習慣を次に示します。
これは特に片頭痛に苦しむ女性に当てはまりますが、幸いなことに、多くの片頭痛患者は第2および第3トリメスターで片頭痛の緩和を経験します。
- 栄養価の高い食事を一日中定期的に食べる
- 1日30分以上歩く
- 睡眠衛生—睡眠の過不足ではありません
- ヨガ、バイオフィードバック、リラクゼーショントレーニングなどのストレス管理テクニック
- 片頭痛の予防のためにコエンザイムQ10またはマグネシウムサプリメントを検討してください。
サプリメントや薬を服用する前に、必ず医師に相談してください。
その他の戦略は次のとおりです。
- 仕事の削減
- 水分をたくさん飲む
- 鍼
- 理学療法
あなたは何をするべきか？
必ず医師と頭痛について話し合ってください。あなたが新しい薬を服用する予定があるかどうか、またはこれらの自然療法があなたの頭痛を和らげないかどうか彼に知らせてください。頭痛が悪化したり持続したりする場合、または通常経験する頭痛とは異なる場合は、すぐに医師と共有してください。
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