横になっているときに腰痛を経験する多くの潜在的な理由があります。夜間または夜間の腰痛とも呼ばれ、最も一般的な原因には、緊張などの怪我や関節炎や坐骨神経痛などの症状があります。痛みは軽度から衰弱性までさまざまで、鈍い、鋭い、ズキズキするなどと表現できます。
横になっているときの腰(または腰部)の痛みは、ぐっすりと眠ることを困難にする可能性があり、腰の筋肉、靭帯、椎骨、および神経が連携して日常の動きを制御および強化する方法に影響を与える可能性があります。活動。
テトラ画像/ブランドX画像/ゲッティイメージズ
考えられる原因
夜間の腰痛は、特にそれがたまにしか起こらない場合や短期間しか起こらない場合は、必ずしも深刻な健康状態の兆候であるとは限りません。しかし、夜行性の腰痛が頻繁で面倒な場合は、それをチェックする時期かもしれません。横になっているときに背中の痛みを感じる最も一般的な理由には、次のようなものがあります。
- 緊張または捻挫:腰痛の最も一般的な原因として、腰痛および捻挫は、筋肉または靭帯が過度に伸ばされたときに発生します。
- 強直性脊椎炎(AS):背中と首の慢性炎症を特徴とするこのまれな形態の関節炎は、運動で改善し、夜に悪化する傾向があります。
- 椎間板変性症(DDD):加齢による椎間板と椎骨の段階的な悪化は、痛みを伴う落ち着きのない夜につながる可能性があります。
- 脊椎変形性関節症:脊椎の関節の摩耗による痛みは、活動がないために夜間に激化する可能性があります。
- 坐骨神経痛:腰の椎骨は、特定の睡眠位置で坐骨神経をさらに刺激し、下半身に放射性の痛みを引き起こす可能性があります。
- 脊椎腫瘍:まれですが、腫瘍による痛みや脊椎の成長は、その領域に直接圧力がかかるため、横になると悪化する可能性があります。
横になっているときの腰痛の他の原因には、脊柱側弯症、脊椎の湾曲、脊柱管狭窄症、脊柱の狭窄などの状態が含まれます。
夜間の腰痛は、腎臓結石、子宮内膜症、特定の癌、妊娠、およびその他の形態の関節炎の症状でもあります。夜間の腰痛が腫瘍、感染症、またはASによって引き起こされることはまれであることに注意してください。
いつ医者に診てもらうか
睡眠から目覚めたり、睡眠を妨げたりする夜間の腰痛は、医師と問題について話し合う時期である可能性があります。特に原因が緊張や捻挫である場合は、腰痛に加えて、筋肉のこわばりや可動域の制限も報告されることがよくあります。
痛みが一般的にどのように分類されているかを知ることも役立ちます。
- 急性の痛みは、数日または数週間続く短期間の痛みです。通常、怪我や特定のインスタンスに関連しています。
- 慢性的な痛みは、数ヶ月以上続く長期的な痛みです。多くの場合、それは怪我によって開始されていません。
個人の状況と痛みの閾値はそれぞれ異なりますが、夜間の腰痛がいつ医者に行く価値があるかを判断するのに役立ついくつかの一般的なガイドラインがあります。痛みがある場合は、できるだけ早く医師の診察を受けることをお勧めします。
- 特定の怪我で始まった
- 数日以上続くか悪化する
- 重度を感じるか、足などの体の他の部分に放射状に広がる
- 発赤、暖かさ、腫れ、発熱などの感染の兆候を伴う
- 下半身の脱力感、しびれ、うずきを伴う
かかりつけ医または他の第一線の医療専門家に確認することは良いスタートです。彼らは、必要に応じて、あなたを治療するか、別の専門家に紹介することができます。
たとえば、夜間の腰痛が全体的な炎症状態に関連している可能性があると医師が疑う場合は、リウマチ専門医(関節炎および骨、筋肉、関節が関与する疾患を専門とする)に紹介してさらに評価することができます。
横になっているときの腰痛に加えて、癌、原因不明の体重減少、または突然の膀胱制御の問題の個人的な病歴がある場合は、直ちに医師の診察を受けることを検討してください。
診断
夜行性の腰痛の根底に到達するために、医師は身体検査と病歴のレビューから始めて、深刻な状態を特定または除外します。
あなたの医者はあなたの不快感の詳細に興味を持ち、あなたにあなたの痛みを説明するように頼むでしょう。痛みがいつ始まったのか、何が悪化または改善したのか、その質と強さ、しびれやうずきなどの追加の症状に気づいたかどうかについて詳細を説明する準備をしておく必要があります。
基本的な検査とは別に、医師が診断を支援するために注文できる他のいくつかの検査があります:
- 神経学的検査、または運動スクリーニングは、痛みが神経に関連しているかどうかを判断するために筋力を測定することができます。
- MRIやCTスキャンなどの画像検査は、がん、感染症、骨折などの痛みの特定の原因を除外するのに役立ちます。
- 全血球計算のような臨床検査は、感染の可能性を示唆する可能性のある発熱や、癌やASのような炎症性関節炎を示唆する可能性のある原因不明の体重減少などの症状に関して役立つ場合があります。
処理
夜間の腰痛の治療法は、正確な診断によって異なります。一般に、最も一般的な状態の場合、医師は通常、就寝時の不快感を軽減するための次のような治療法を推奨します。
- 熱または氷を適用する
- 市販の鎮痛剤を服用する
- 穏やかなストレッチまたは軽い(活発ではない)運動
- 腰を支える中核筋群を強化する理学療法
- コルチコステロイドや硬膜外などの脊椎注射
腰痛は夜に発生するため、医師は睡眠環境を改善するためのアプローチを推奨する可能性があります。これには、睡眠位置、枕、マットレスが含まれます。
補完的な在宅治療も治療計画に組み込まれる場合があります。これらには以下が含まれます:
- マッサージ療法
- 鍼
- カイロプラクティックケア
痛みがひどく、非侵襲的な方法では軽減できない場合、椎間板変性症、坐骨神経痛、脊椎変形性関節症、時には強直性脊椎炎などの特定の状態を治療するために医師が手術を勧める可能性があります。
がん、脊椎腫瘍、またはその他の深刻な状態と診断された場合、医師は、手術、放射線療法、または別の即時介入を含む可能性のある治療オプションについて話し合います。
対処
夜間の腰痛を引き起こすすべての状態を予防できるわけではありませんが、背中を健康に保ち、できれば痛みがないようにするために実装できる戦略がいくつかあります。多くの専門家は、痛みの進行を防ぐために次のことを提案しています。
- 健康的な体重を維持します。
- 良い姿勢を練習してください。
- 背中に負担をかける可能性のある動きや重い物を持ち上げないでください。
- 喫煙は避けてください。これは、慢性的な腰痛のリスクを高める可能性があることを示唆する研究もあります。
- 可能であれば、自宅や職場で人間工学に基づいた椅子(身体的な不快感を最小限に抑えるように設計された家具)を使用してください。
- 座位を切り替え、頻繁に休憩を取り、日中は歩いたりストレッチしたりします。
- 快適でかかとの低い、支えとなる靴を履いてください。
腰痛になる可能性を高める可能性のあるいくつかの危険因子もあることを覚えておいてください。これらには、過剰な体重、座りがちな生活、重い物を持ち上げる、繰り返し曲げたりねじったり、腰を曲げたりすることが含まれます。
質の高い睡眠をとる
夜間の腰痛を経験すると、質の高い睡眠をとることが特に困難になる可能性があります。これは、痛みを引き起こす多くの状態の回復の重要な部分です。夜の腰痛に対処しながら睡眠を改善するために、専門家は次のヒントをお勧めします。
- あなたの特定の背中の状態をサポートする睡眠位置を見つけてください。
- 背骨を揃えるマットレスを選択してください。
- 枕サポートを使用して特定の体の部分を支え、腰への圧力と負担を軽減します。
ベリーウェルからの一言
横になっているときの腰痛は、診断を受けた後でも特にイライラすることがあります。痛みがあなたの体が回復するのに必要な睡眠をとる能力を妨げるとき、それは睡眠不足に関連する他の健康問題への扉を開きます。
横になっているとき、または夜中に定期的に目を覚ますときにのみ発生する腰痛は、できるだけ早く医師の診察を受けて、体にふさわしい安らかな睡眠に戻れるようにする必要があります。