私たちは皆、より透明な肌を求めています。それを達成するための迅速で簡単な戦略がいくつかあります。肌をできるだけクリアに保つために、定期的な洗浄、保湿、健康的な食事などが必要です。穏やかなにきび対策製品を使用しながらこれらの健康的な習慣を採用すると、発疹を減らし、健康を引き出すのに役立ちます、透明な肌。
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1日2回クレンジング
私たちの肌は、汚れ、バクテリア、余分な油を洗い流すために定期的なクレンジングが必要です。ニキビの発生は、皮膚の毛穴が汚れや油で詰まると発生します。脂性肌になりがちな場合は、1日2回洗うことで、肌の皮脂や皮脂を減らすことができます。これは、皮膚の石油生産量が最も多い青年期に特に重要です。
顔を洗うことでニキビを減らし、肌をきれいにすることができますが、やりすぎることもあります。研究によると、顔を1日2回洗う方が、1日1回洗うよりも透明な肌を作るのに効果的です。ただし、1日2回以上洗うと、皮膚が乾燥する可能性があります。皮膚が乾燥すると、油の生成が増加し、皮膚を滑らかにします。 1日2回の洗濯に固執します。汗をかいたトレーニングをしたばかりなら、もう一度洗っても大丈夫です。
オイルフリーの非コメドジェニック製品を使用する
にきびの発生や皮膚の炎症は、私たちの肌の天然オイルや、私たちが毎日購入して使用しているスキンケア製品によって引き起こされる可能性があります。クレンザー、モイスチャライザー、メイクアップ、日焼け止めなどの美容製品を選択するときは、オイルフリーまたは非コメドジェニック製剤を指定するラベルを探してください。これらのラベルは、製品が毛穴を詰まらせ、にきびを引き起こすことが知られていないことを示しています。
角質除去
角質除去は、皮膚の表面にある死んだ細胞を取り除くことにより、より明るく、より透明な皮膚につながる可能性があります。これらの死んだ皮膚細胞は、毛穴や毛包を詰まらせる可能性があるため、乾燥やにきびの発生につながる可能性があります。ただし、角質除去は安全に行う必要があります。そうでなければ、それは善よりも害を引き起こす可能性があります。
選択する角質除去方法は、お肌のタイプに基づいている必要があります。敏感肌には軽い角質除去が必要ですが、厚くて脂性の肌はより積極的な治療に対応できます。レチノイドクリームのような化学的角質除去剤を試すか、乾いたブラシのような機械的角質除去剤を試すかを決めます。現在ニキビができている場合は、手ぬぐいやマイルドな化学角質除去剤などの穏やかな角質除去方法を選択してください。肌が乾燥するのを防ぐために、後で保湿剤を塗ってください。
ニキビができやすい肌を助けるための角質除去のヒント局所的なにきび対策製品を適用する
処方治療に加えて、医者に行く前に試すことができるいくつかの市販（OTC）にきび製品があります。これらの製品のほとんどは、ニキビを予防するのではなく、ニキビと戦うように設計されています。新しいレジメンを開始する前に、常にラベルを注意深く読んでください。
最も一般的なOTC治療には以下が含まれます：
- サリチル酸は、死んだ皮膚細胞の最上層を溶解することによって機能します。これらの死んだ皮膚細胞が剥がれる代わりに蓄積すると、毛穴を詰まらせ、炎症を起こした皮膚や発疹を引き起こす可能性があります。サリチル酸は通常、クレンザーまたはローションとして入手できます。
- 過酸化ベンゾイルは、にきびにつながる可能性のある細菌を除去することにより、透明な肌を促進します。それは通常、リーブオンクレンザーとして利用可能であり、さまざまなレベルの濃度で提供されます。濃度が高いほど、バクテリアの除去に効果的です。ただし、濃度レベルが高いほど、皮膚の炎症や乾燥を引き起こす可能性が高くなります。低濃度から始めて、肌がどのように反応するかを確認してください。
- レチノイドはビタミンAに由来し、近年美容製品に人気があります。それらは毛穴を詰まらせ、にきびの発生につながるにきびとにきびを取り除くことによって働きます。それらはOTCまたは処方強度で利用可能です。局所レチノイドの最も一般的な副作用は、発赤と刺激です。皮膚の小さなパッチから始めて、反応があるかどうかを確認します。穏やかな保湿剤を適用すると、刺激を助けることができます。
いつ皮膚科医に会うべきですか？
肌のルックアンドフィールを改善せずに自宅でいくつかのスキントリートメントを試した場合は、皮膚科医に確認してください。彼らは治療オプションを推奨するので、一人で続ける必要はありません。
定期的なクレンジング、保湿、健康的な食事、十分な睡眠などのライフスタイルの変更から始めます。それらが違いをもたらさないと思われる場合は、可能な局所治療、経口薬、または他のオプションについて医師に相談してください。あなたの医者は次のにきびの解決策を提供することができるかもしれません：
- 処方レチノイド製品（局所または経口）
- 抗生物質
- 経口避妊薬
- ステロイド
- レーザー治療
- 化学薬品による剥離
保湿剤を使用する
脂性肌やニキビができやすい肌に潤いを与えると、直感に反することがあります。ただし、透明な肌には十分な潤滑が必要です。実際、過度に乾燥した皮膚は、皮脂腺による油の生成を増加させ、より多くのにきびの発生を引き起こす可能性があります。レチノイドやサリチル酸のような多くのにきび治療は、乾燥や炎症を引き起こす可能性もあるため、穏やかな保湿剤を見つけることが重要です。研究によると、にきびのある患者は、定期的な保湿ルーチンを開始してから4〜8週間後に改善に気づきました。
毛穴の詰まりを防ぐために、オイルフリーまたは非コメドジェニックの保湿剤を選択してください。クレンジング後、お肌が乾燥したときはいつでも塗ってください。
ブレイクアウトを引き起こさない保湿剤を見つける方法十分な睡眠をとる
それは理由から美容睡眠と呼ばれています。十分な睡眠をとることは、より透明で健康的な肌を促進するのに役立ちます。睡眠はストレスを調整し、ホルモンのバランスをとるのに役立つからです。十分な睡眠が取れない場合、あなたの体はコルチゾールのようなより多くのストレスホルモンを生成します。これらのホルモンは、皮膚の炎症を増加させる可能性があります。これは、赤み、炎症、にきびの発生のように見えることがあります。1泊あたり7〜9時間の睡眠を目指してください。
ストレスを解消する方法を見つける
ストレスを解消する効果的な方法を見つけることは、より透明な肌につながる可能性があります。研究によると、ストレスだけではニキビは発生しません。しかし、ストレスが既存のにきび症状の悪化につながる可能性があることを私たちは知っています。 2003年の研究では、大学生のストレスがにきびの発生につながる可能性があり、状況がストレスになるほど、発生はより深刻になることがわかりました。
私たちがストレスにさらされているとき、私たちの体はストレスホルモンを放出し、それが皮膚の皮脂産生の増加につながる可能性があります。この余分な油は毛穴を詰まらせ、ブレイクアウトにつながる可能性があります。ストレスはまた、睡眠不足や糖分の多い食べ物の摂取など、にきびを悪化させる他の行動につながる可能性があります。
マインドフルネス、瞑想、運動などの実績のあるストレス解消テクニックを取り入れ始めましょう。毎日のストレスを管理するのに苦労している場合は、十分な休息を取り、主治医に相談してください。
適切な食品を食べる
チョコレートや脂っこい食べ物は本当ににきびを引き起こしますか？老婆の話のように聞こえますが、私たちの食事が実際に肌の外観に影響を与えているという証拠があります。研究は、低グリセミック食を食べることを皮膚の健康の改善に結びつけました。低グリセミック食品は、高グリセミック食品のように体の血糖値やインスリン反応を急上昇させることはありません。避けるべき高グリセミック食品には、砂糖と精製炭水化物が含まれます。
果物や野菜、全粒穀物、豆類などの低グリセミック食品は、体の炎症を抑えることができます。高血糖は炎症を増加させる可能性があり、皮脂腺で皮脂産生を引き起こします。
低グリセミック規則の1つの可能な例外は、牛乳です。スキムミルクを含む低脂肪乳製品は、血糖値を急上昇させませんが、にきびの症状を悪化させる可能性があります。皮膚科医は通常、ある種の食品を1週間または1か月間切り取り、皮膚の変化を監視することをお勧めします。にきびが劇的に改善した場合は、食事の変更を永続的にすることをお勧めします。
日焼け止めを塗る
脂っこい日焼け止めは、ニキビができやすい肌に必要な最後のもののように聞こえるかもしれませんが、毎日軽い日焼け止めを着用すると、肌がより透明になります。保湿剤と同じように、肌の毛穴を詰まらせない、オイルフリーでコメドジェニックでない製品を探してください。皮膚科医は通常、顔を洗ってにきび薬を塗った後、朝に日焼け止めを塗ることをお勧めします。このように、日焼け止めはあなたの薬をブロックすることなく太陽光線からあなたを保護します。
毎日日焼け止めを着用すると、赤み、乾燥、しわ、ざらざらした斑点などの肌の老化の兆候から保護するのにも役立ちます。シミは、時間の経過に伴う太陽のダメージの結果です。日焼けは、あなたがそれを選んだ場合に傷跡を残す可能性のある薄片状の皮膚につながる可能性があります。オイルフリーの日焼け止めに加えて、つばの広い帽子は肌を保護し、透明に保つのに役立ちます。
2021年の11の最高の日焼け止めベリーウェルからの一言
肌をきれいにするのに時間がかかる場合がありますが、ニキビができやすい場合でも可能です。 1日2回のクレンジング、健康的な食事、穏やかな保湿剤、十分な睡眠などのライフスタイルの変更から始めます。あなたは太陽のダメージに注意する必要があります。日焼け止めを着用し、屋外にいるときは避難所を見つけ、帽子をかぶって肌を日光から保護することで、肌を保護してください。求めている結果が表示されない場合は、皮膚科医に選択肢について相談してください。
