エプソムソルトとは何ですか？

エプソム塩は、科学的に硫酸マグネシウムとして知られている天然に存在する化合物です。それらは、その結晶化学構造のために「塩」と呼ばれます。実際、それらはあなたが台所で見つける非常に粗い塩に非常によく似ていますが、それらは一緒に調理するためのものではありません。

エプソム塩に浸すことは、筋肉痛、軽度の捻挫、足のむくみ、皮膚の炎症またはうろこ状、軽度の打撲傷、および全体的な筋肉痛または精神的ストレスの自然療法として長い間宣伝されてきました。

エプソムソルトとは何ですか？

エプソム塩は、イギリスのサリーにある塩水泉にちなんで名付けられた天然の化合物です。エプソム塩の学名は硫酸マグネシウムです。

用途

エプソム塩は、水に浸すために加えたり、便秘を治療するために経口摂取したり、美容目的で使用したりすることができます。

局所

局所的に使用する場合、エプソム塩は通常、全身を浸すための浴槽の温水、または個々の体の部分を治療するための足湯または小さな浴槽に追加されます。

エプソムソルトソークは、次の目的でよく使用されます。

• ツタウルシや蚊に刺されてかゆみを和らげる
• 乾癬の影響を受けた肌を柔らかくする
• 性器ヘルペスの病変を浄化して落ち着かせ、かゆみを和らげます
• 関節炎の痛みや腫れを和らげる
• あざと捻挫
• 出産後の会陰の涙や縫い目を癒し、浄化します
• 線維筋痛症による筋骨格痛と圧痛を和らげる
• 陥入爪を治療する
• 不眠症の人の睡眠を促進する
• 化学療法中の下痢から痛みを和らげる
• 日焼けによる赤みや痛みを和らげる

エプソム塩に浸すことは、マグネシウム欠乏症を逆転させる方法として宣伝されてきましたが、それが皮膚を通して吸収されることができるという証拠はありません。マグネシウムが豊富な食品を食事に加えるか、医師の監督下で経口マグネシウムサプリメントを摂取する方が効果的です。

オーラル

エプソム塩は、時折の便秘を和らげるための浸透圧性緩下薬としての使用が米国食品医薬品局によって承認されています。純粋なエプソム塩（香料やその他の添加物を含まない）は、大人と12歳以上の子供が経口摂取できます。

便秘のためのエプソム塩の典型的な用量は、8オンスの水に溶解した小さじ2〜4杯で、1日2回以下です。これにより、30分から6時間以内に排便が起こるはずです。そうでない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

化粧品

エプソム塩を使用した髪と体の治療には以下が含まれます：

• ヘアボリューマイザー：等量の温かいヘアコンディショナーとエプソム塩を髪に塗布し、20分間そのままにします。
• 洗顔：小さじ1/2杯のエプソム塩をクレンジングクリームに混ぜて、深い毛穴のクレンジングを行います。肌にマッサージし、冷水ですすぎ、軽くたたいて乾かします。
• エクスフォリエーター：エプソム塩を手のひらに振りかけ、湿らせ、肌にやさしくマッサージします。シャワーを浴びた後、濡れた肌でこれを試すこともできます。

副作用

エプソム塩は注意して使用する必要があります。局所的に使用すると、皮膚を乾燥させる可能性があります。これは、寒い気候や自然に乾燥した皮膚を持つ人々にとって特に問題となる可能性があります。

お風呂に少量の塩（1/4カップ）を入れて始め、許容範囲内で徐々に増やしていきます。肌の乾燥を注意深く監視し、浸した後は必ず肌に潤いを与えてください。

経口摂取すると、エプソム塩は下痢、不快感、脱水症状を引き起こす可能性があります。腎臓病、腹痛、吐き気、嘔吐がある場合、または突然の場合は、エプソム塩を下剤として使用する前に医師に相談してください2週間以上続いたあなたの腸の習慣の変化。エプソム塩は、マグネシウムが制限された食事をしている人は使用しないでください。

ベリーウェルからの一言

自然療法は多くの理由で人気があり、エプソム塩も例外ではありません。エプソム塩に浸すことの有用性を裏付ける研究が不足しているにもかかわらず、安全で効果的であると信じられているエプソム塩にはさまざまな用途があります。筋肉痛を和らげる以外の方法でエプソム塩を使用することを考えている場合、またはリラックスするのを助けるために、最初に医師のOKを取得してください。