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健康な男性は、1回の射精で何百万もの精子を放出します。性交中、数百万の精子のうち、受精の準備ができている成熟した卵子に到達するのはわずか数百です。
男性の生殖能力について学ぶことはまだたくさんあることを覚えておくことは重要です。精子を健康にするものの多くは、とにかく男性にとって健康なものであることを私たちは知っています。ただし、以下のヒントは、生殖能力に問題がある可能性のある男性のための考慮事項にすぎないことに注意してください。多くの男性は、ライフスタイルに関係なく、精子数に問題はありません。
不妊の問題については、根本的な原因を評価するために医師と話し合う必要があります。
精子の健康に影響を与える可能性のある要因
これらの要因は、変更できるものとできないものがあり、精子の健康に影響を与える可能性があります。
- タイトなズボンと下着、合成素材と熱：これらはすべて生殖能力に悪影響を与えることが示唆されているので、それらのだぶだぶの綿のボクサーを脱いでください！家族の宝石を涼しく保ちます。精巣は、中核体温よりわずかに低い温度で最も効果的に機能する（精子の生成を含む）ことが知られています。
- 温水浴槽とサウナ：温水浴槽とサウナを頻繁に使用すると、熱によって精子の生成が減少する可能性があるため、精子数が減少する可能性があります。
- アルコール：アルコールの消費は、いくつかの方法で精子の生産に損害を与える可能性があります。第一に、それは肝臓によるエストロゲンの産生を増加させる可能性があり、それは精子数を減少させる可能性があります。また、アルコールは睾丸の精子産生細胞を直接毒する可能性があります。生殖能力を改善しようとしているときは、アルコール摂取を制限してください。
- 薬：ステロイド、癌治療に使用される細胞毒性薬、アヘン剤など、男性の生殖能力に影響を与える薬はたくさんあります。妊娠に影響を与える可能性があると心配している長期の薬を服用している場合は、かかりつけの医師に連絡してください。医師は常に副作用を通知する必要がありますが、忘れているかどうかはいつでも簡単に確認できます。
- 環境毒素：精子に損傷を与える可能性のある環境物質については、相反する証拠がたくさんあります。放射線は損傷や先天性欠損症を引き起こすことが知られています。精子に有害な影響を与えると考えられている他の物質は、フタル酸エステル、ある種の農薬、有機水銀、ポリ塩化ビフェニル、および給水に含まれるエストロゲンを含むいくつかの香水です。これらの物質の多くは、現在も継続的な研究の対象となっています。
- 喫煙：喫煙者は非喫煙者と比較して生殖能力が低下していることが示されています。喫煙は精子の動きや精子の健康に悪影響を与える可能性があります。
- 時刻：精子数は朝の方が多いです。
- 過度の射精と長期の禁欲：どちらも精子の数と質に影響を与えることが知られています。 2〜3日ごとの性交は、最適な精子数と健康を確保するのに役立ちます。
- ダイエット：健康的なバランスの取れた食事が重要です。抗酸化物質が豊富な食品は、最適な精子の健康を促進する可能性があります。
- サプリメント：葉酸、セレン、硫酸亜鉛は、精子数と精子機能を改善することが示されています。
アドバイスを求める
あなたがあなたの生殖能力について心配していて、あなたの精子が健康で健康でないかもしれないと思うならば、あなたの医者に連絡してください。あなたの精液のいくつかの簡単なテストとあなたの一般的な健康状態の観察はいくつかの答えを提供するかもしれません。
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